每個人都是一個特例，所以睡眠時間也是因人而異的，一般的最佳睡眠時長會與很多因素相關，例如年齡，性別，體內褪黑素分泌量等等都有密切關系。

目前專家們統一認同的最佳睡眠時間是這樣的，剛出生的孩子每天保持16小時以上的睡眠是最健康的，學齡孩子則需要保證9小時以上，而一個成年人其實7.5小時就夠了（多出來的半小時，你可以看電視、打游戲去了），中老年人們，每天保持6小時的睡眠基本就可以了。