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三種運動適合心臟康復

放大字體  縮小字體 發布日期:2020-08-08  來源:人民網-生命時報  瀏覽次數:357
核心提示:得了心臟病后,不少人覺得靜養才有助身體恢復。但事實恰恰相反,美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的心血管病研究員韋斯利米爾
 得了心臟病后,不少人覺得靜養才有助身體恢復。但事實恰恰相反,美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的心血管病研究員韋斯利·米爾克斯認為,運動是促進心臟康復的關鍵部分,患者應在醫生指導下合理安排運動。

適合心臟病患者康復期間的運動包括:1.散步。在平坦的路面上以合適的速度行走,對心臟病患者來說是最安全、和緩的。建議以呼吸頻率略微上升,但仍能與別人交談為度,若呼吸急促,無法對話,就要放慢速度。運動要循序漸進,逐漸增加散步時間,從每天10分鐘開始,在4~6周內增加到30分鐘。

2.橢圓機。橢圓機是最常見的心肺適能運動訓練工具,能充分鍛煉患者的腳和手臂,這種有氧運動對關節的沖擊力低,適合心臟病患者康復期間練習。

3.劃船機。劃船機不屬于負重鍛煉器械,而且沖擊力低,關節有問題和體重較大的人能較為輕松地用它來鍛煉,既能提高心率,也包含力量訓練的部分。

隨著病情逐漸恢復,患者可適當增加力量訓練。如果鍛煉過程中出現以下不適癥狀,很可能是心臟病再次發作,要立即停止,并盡快就醫,比如胸痛、呼吸急促、心悸、頭暈或昏厥,疼痛向左臂、肩膀或背部放射,出冷汗,喉嚨或下巴疼,惡心、燒心、消化不良或胃痛。

 
 
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