運(yùn)動(dòng)健身無疑是主動(dòng)健康、預(yù)防疾病、提高生命質(zhì)量最經(jīng)濟(jì)最有效的策略。這也是建設(shè)健康中國，構(gòu)建強(qiáng)大公共衛(wèi)生體系的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。黨的十八大以來，以習(xí)近平同志為核心的黨中央傾力謀劃全民健身事業(yè)，將落實(shí)全民健身戰(zhàn)略作為推進(jìn)健康中國建設(shè)的核心路徑和重要抓手。2016年10月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出要“大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合”。《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》更是把“全民健身行動(dòng)”作為推進(jìn)健康中國的15個(gè)重大專項(xiàng)行動(dòng)之一，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對于健康的促進(jìn)作用。

如今，從“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號(hào)，到著力解決群眾“健身難”、提高公共服務(wù)水平，再到“健身與疾病預(yù)防”的理念在千萬個(gè)社區(qū)和家庭中傳播、實(shí)踐與厚植，健康中國的宏偉藍(lán)圖正在一步步筑成實(shí)景。

全民健身與全民健康深度融合

人民群眾健康意識(shí)顯著提升

“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”。推進(jìn)全民健身就是推進(jìn)健康關(guān)口前移。

回溯2013年8月31日，習(xí)近平總書記在會(huì)見全國體育先進(jìn)單位和先進(jìn)個(gè)人代表等時(shí)曾指出：“全民健身是全體人民增強(qiáng)體魄、健康生活的基礎(chǔ)和保障，人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵，是每一個(gè)人成長和實(shí)現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)。”

2016年8月19日至20日，習(xí)近平總書記在出席全國衛(wèi)生與健康大會(huì)時(shí)強(qiáng)調(diào)：“要倡導(dǎo)健康文明的生活方式，樹立大衛(wèi)生、大健康的觀念，把以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行?。建立健全健康教育體系，提升全民健康素養(yǎng)，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合。”

同年8月25日，在會(huì)見凱旋的第三十一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中國體育代表團(tuán)全體成員時(shí)，習(xí)近平總書記殷切叮囑：“希望同志們充分認(rèn)識(shí)體育對提高人民健康水平的積極意義，落實(shí)全民健身國家戰(zhàn)略，普及全民健身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康中國建設(shè)。”8月26日，中共中央政治局審議通過《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，將全民健身納入其中。綱要指出，“大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合，到2030年，全面建立優(yōu)質(zhì)高效的全民健身公共服務(wù)體系”。

疫情背景下，人民群眾的健康意識(shí)顯著提升，居家健身、主動(dòng)健康、預(yù)防第一的健康生活方式，已經(jīng)成為民眾保持身心健康、增強(qiáng)免疫力、提高抵抗力的首選方式，被視作抵御病毒的“良藥”。

在黨中央的科學(xué)謀劃與整體推動(dòng)下，近年來，我國居民健康水平持續(xù)提升。最近的國民體質(zhì)健康數(shù)據(jù)監(jiān)測顯示，城鄉(xiāng)居民體質(zhì)達(dá)標(biāo)合格率為89.6%，比2000年87.1%提升了2.5個(gè)百分點(diǎn)。這組數(shù)據(jù)的背后，是15分鐘健身圈的打造、健身設(shè)施的配備和完善、城鄉(xiāng)健身環(huán)境的均等化發(fā)展和各類人群健身需求和熱情的高漲。折射出了民眾以“以治病為中心”向“以健康為中心”的觀念轉(zhuǎn)變，凸顯出了“大健康”“大衛(wèi)生”理念貫徹的顯著成效。

養(yǎng)成科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)觀

讓主動(dòng)預(yù)防成為社會(huì)共識(shí)

全民健身既是增強(qiáng)體魄、健康生活的基礎(chǔ)，也是人民幸福感和獲得感提升的重要呈現(xiàn)。如今，從“能省則省”到“花錢運(yùn)動(dòng)換健康”，越來越多的老年人投入到了健身行列。在很多健身場所，銀發(fā)一族成為?？停绽帷㈣べぁ♀彽葧r(shí)尚健身項(xiàng)目受到他們的格外青睞。

63歲的金阿姨每天都要到上海市楊浦區(qū)殷行街道市民健身中心報(bào)到。“困擾了我20多年的失眠通過健身逐漸好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在安眠藥也停了。”她嘗到了健身的甜頭。

今年70多歲的李阿姨是一位健身達(dá)人，40多歲時(shí)她曾因患肺癌被下了病危通知書。但她憑著頑強(qiáng)的意志，從死亡線上掙扎著活了下來。身體康復(fù)后，她開始認(rèn)識(shí)到健身鍛煉的重要性。先是自己走步、跳操、打太極拳，現(xiàn)在則迷上了去健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行游泳、器械等系統(tǒng)性鍛煉。如今，她不僅身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，每天的生活也因充沛的體力充滿精彩。“與其把錢花在看病吃藥上，不如把錢放在健身上。”她如是感嘆。

除了銀發(fā)一族，現(xiàn)在很多中青年群體也成了亞健康的大戶，頸椎病、腰椎病、三高等問題十分常見。“這往往都是長時(shí)間久坐造成的。久坐是當(dāng)今慢病發(fā)生的第一獨(dú)立危險(xiǎn)因素。坐的時(shí)間長了，細(xì)胞和細(xì)胞之間的不良信號(hào)傳導(dǎo)就出現(xiàn)了，從而為慢性疾病埋下了隱患。”北京體育大學(xué)教授王正珍表示。

“全民健身行動(dòng)”亦明確指出，缺乏身體活動(dòng)成為多種慢性病發(fā)生的重要原因。定期適量進(jìn)行身體活動(dòng)有助于預(yù)防和改善超重和肥胖及高血壓、心臟病、卒中、糖尿病等慢性病，并能促進(jìn)精神健康、提高生活質(zhì)量和幸福感，促進(jìn)社會(huì)和諧。

新冠疫情期間，線上運(yùn)動(dòng)會(huì)、直播教學(xué)、知識(shí)競賽、居家健身等活動(dòng)進(jìn)一步激發(fā)了人們的健身熱情。跑步路線圖網(wǎng)上展示、家庭室內(nèi)定向、健步走等一系列新穎有趣的參賽方式，吸引了大批健身愛好者積極參與。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)保健方式也在疫情時(shí)期成了倍受推崇的“香餑餑”。人們擺脫了“臥床躺”“身體閑置”，在運(yùn)動(dòng)中收獲著健康與快樂的改善。

談及疫情期間的居家健身經(jīng)驗(yàn)，中國疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友向人民健康介紹，自己這個(gè)年齡還能做一些俯臥撐、沖拳、引體向上等運(yùn)動(dòng)。每天基本上保證早晨做200-300個(gè)俯臥撐，晚上做300-500個(gè)。“這樣能夠保持身體有一定的運(yùn)動(dòng)量，防止肌肉萎縮退化。一方面保持健康；另外一方面保持充沛的精力。”吳尊友說。

“我家上至80多歲老人下至5歲小孩，都跟著我在家跳操”“在家跳跳廣場舞，既解悶又能活動(dòng)筋骨，可謂一舉多得”“多跳啦啦操，對腰背疼痛，下肢無力，脖子酸脹等都有很好的舒緩效果”……在疫情期間人民健康發(fā)起居家健身系列活動(dòng)中，參與的網(wǎng)友們也紛紛留言，表達(dá)著自己的健康獲益。

對于后疫情時(shí)代全民健身的推動(dòng)，吳尊友建議要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作自己生活和生命中非常重要的一個(gè)組成部分，堅(jiān)持下去。根據(jù)自己的身體機(jī)能狀態(tài)，堅(jiān)持一定的強(qiáng)度，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，就能獲得科學(xué)健身帶來的很多好處。

“智能教練”“云健身”

全民健身煥發(fā)出新活力

個(gè)體的免疫力、抵抗力是預(yù)防疾病的根本基礎(chǔ)。在大眾主動(dòng)健康與健身意識(shí)提升的背景下，隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用的快速發(fā)展，“互聯(lián)網(wǎng)+健身”模式越來越受到群眾青睞。更移動(dòng)、更智能、更輕便等特性，刷新了人們的健身體驗(yàn)，激發(fā)了大眾的健身需求。

在北京市朝陽區(qū)東風(fēng)橋一處健身小區(qū)，早晚鍛煉的市民們紛紛點(diǎn)贊公園健身有了“智能教練”。這些戶外智能健身器械。每一組器械上都安裝有太陽能電池板保證供電。市民使用健身器械時(shí)，其屏幕上可以實(shí)時(shí)顯示多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

“之前我大多在家里跟著健身APP 上的視頻課程練習(xí)，現(xiàn)在則更喜歡到健身房現(xiàn)場接受專業(yè)教練的指導(dǎo)。全程訓(xùn)練下來，數(shù)字化、智能化、專業(yè)化、趣味性都很強(qiáng)。”北京白領(lǐng)張紅說。

隨著民眾健身需求的快速增長，我國的健身產(chǎn)業(yè)也在由“花費(fèi)高、受眾少”向“服務(wù)剛需、平價(jià)消費(fèi)、數(shù)字化運(yùn)營”轉(zhuǎn)型。一些小而精的健身機(jī)構(gòu)通過數(shù)字化改造，根據(jù)每位客戶的“健身檔案”開出有針對性的、個(gè)性化的“運(yùn)動(dòng)處方”。這種訂制化的服務(wù)，既能為消費(fèi)者帶來更好的健身體驗(yàn)和效果，同時(shí)也能夠降低成本、提升健身場地的使用效率。

同樣，今年因疫情“宅”家，足不出戶的線上“云健身”模式也開始風(fēng)靡。人們的健身環(huán)境、健身方式在新的場景下悄然改變。

業(yè)內(nèi)人士預(yù)測，經(jīng)過疫情的考驗(yàn)，在線健身有望在未來繼續(xù)保持高速發(fā)展。人們在防疫期間養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)有所保留，定期運(yùn)動(dòng)有望成為常態(tài)。而這其中，將會(huì)迸發(fā)出很多產(chǎn)業(yè)新形式和機(jī)會(huì)點(diǎn)。

生活水平提高了，消費(fèi)能力提升了，人們的健身意識(shí)也更足了，健身消費(fèi)熱的背后反映的是大眾對健康體魄的追求，對生命質(zhì)量的渴求，對美好生活的向往。

身體健康是立身之本，人民健康是立國之基。在統(tǒng)籌疫情防控和經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，奮力實(shí)現(xiàn)“兩手抓、兩手贏”的背景之下,以人民為中心、把人民健康放在優(yōu)先位置，繼續(xù)構(gòu)建覆蓋面更廣的、更加完善的公共衛(wèi)生服務(wù)體系，提升全民身體素質(zhì)和健康水平，才能從容應(yīng)對各種風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，為實(shí)現(xiàn)偉大的健康中國夢，匯聚磅礴力量。