要喝溫開水 

　　夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，其實(shí)這樣并不健康。冰水對腸胃功能不利，飲溫開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn) 

　　口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)。口渴才喝水，等于泥土龜裂才灌溉，不利身體健康。只有有計(jì)劃地補(bǔ)水，才能使肌體不缺水。

　　補(bǔ)水要少量多次 

　　夏天每日應(yīng)飲水2000-2500毫升，體力勞動(dòng)者與運(yùn)動(dòng)員則應(yīng)飲更多的水，但飲水宜少量多次，每次飲水300毫升，最多不得超過500毫升。

　　晨起補(bǔ)水益處多 

　　一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。因?yàn)椋科痫嬎畷?huì)迅速被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　飲料不能替代水 

　　飲料和成品果汁中都含有大量的糖，會(huì)影響孩子的食欲及消化功能，還易導(dǎo)致蛀牙，甚至糖尿病；飲料中的色素和防腐劑也會(huì)對兒童大腦造成損害。即便自己用水果榨汁不加糖給孩子當(dāng)飲料，也不能完全替代飲白開水，因?yàn)樗幸彩呛堑摹?/p>

　　適當(dāng)補(bǔ)充鹽水 

　　大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求。因此，運(yùn)動(dòng)量大的人，可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。