秋季健脾潤肺湯水煲起來。

　　8月7日立秋。連日來的連綿雨，給原本熱浪滾滾的羊城增添了幾絲涼意。盡管暑熱仍將反撲，但一些在秋天高發(fā)的“老毛病”已經(jīng)在趕來的路上了，例如眼睛干、口咽干、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚干燥等等。

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院風(fēng)濕免疫科莫穎倩副主任醫(yī)師提醒，如果出現(xiàn)眼干、腿疼、關(guān)節(jié)痛等癥狀，要當(dāng)心，您可能已經(jīng)招惹上風(fēng)濕免疫疾病。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院風(fēng)濕免疫科莫穎倩副主任醫(yī)師

　　文/廣州日報全媒體記者任珊珊 通訊員黃睿、曾文橙、鄭慕晗

　　圖/廣州日報全媒體記者張青梅

　　風(fēng)寒侵體貼秋膘是兩大誘因

　　秋季多見的風(fēng)濕病主要有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征和痛風(fēng)。

　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為雙腕、雙側(cè)掌指關(guān)節(jié)、近端指間關(guān)節(jié)的腫痛。早晨起床后病變關(guān)節(jié)感覺僵硬（稱為“晨僵”），多數(shù)可持續(xù)1小時以上。

　　骨關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、肥大及活動受限。隨病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣曲，功能障礙。

　　干燥綜合征主要表現(xiàn)為口干、眼干，但也可累及內(nèi)臟器官及全身系統(tǒng)。病人往往頻繁飲水牙齒發(fā)黑脫落，反復(fù)發(fā)作干燥性角結(jié)膜炎。

　　痛風(fēng)則主要表現(xiàn)為血清尿酸升高，反復(fù)發(fā)作性急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石及關(guān)節(jié)畸形，尿酸性腎結(jié)石等。

　　為什么秋季風(fēng)濕免疫類疾病發(fā)病率特別高？莫穎倩認(rèn)為，這和秋季的氣候和飲食作息習(xí)慣等有密切的關(guān)系。

　　隨著秋天到來，天氣逐漸變涼，晝夜溫差變大，有人不注意及時添衣或忽視了四肢保暖，關(guān)節(jié)受涼后容易引發(fā)疼痛、腫脹，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病更容易趁“風(fēng)”而入。

　　秋天干燥氣候還易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。“秋燥”之下，患有干燥綜合征的患者即使是喝水也難以解渴，還容易出現(xiàn)眼干、齲齒、腮腺腫大、便秘等問題。皮膚油脂分泌減少也使得這類患者更易被皮膚瘙癢、脫屑所困擾。

　　秋天是國人傳統(tǒng)的進(jìn)補季，“貼秋膘”的餐桌上，海鮮、“老火湯”也屬于高嘌呤飲食，可能推高血尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)。

　　晨起不妨練“搓手操”

　　莫穎倩建議，秋季不妨根據(jù)自己易感的疾病做好保健應(yīng)對。

　　各類關(guān)節(jié)炎患者要注意添衣防寒保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位，腫脹疼痛的關(guān)節(jié)可加用護(hù)膝、護(hù)腕。同時，保持居室溫暖、干燥和空氣新鮮，避免淋雨受涼。

　　關(guān)節(jié)疼痛、僵硬者每天晨起可做“搓手操”，先將兩手互搓，活動雙手手指，緩解晨僵，再嘗試活動腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等，進(jìn)行屈伸運動。

　　同時，患者未發(fā)病時可參加各種室內(nèi)外的健身活動，包括散步、打太極、做廣播體操等，不宜久坐不動；若在病情復(fù)發(fā)期間，則要注意休息，減少活動量。

　　干燥綜合征患者，皮膚干燥應(yīng)當(dāng)適度減少洗浴時間和次數(shù)，避免皮膚油脂層被破壞，洗浴后可使用溫和護(hù)膚品保持皮膚濕潤，減輕脫屑。

　　飲食上，這類患者宜多飲水，盡量避免辣椒、姜蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸類食品。多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如：梨子、蘿卜、蓮藕、蜂蜜等；飯后勤漱口，預(yù)防蛀牙及口腔感染。

　　作息上，患者應(yīng)注意休息和保暖。勞累、受涼，長時間的疲勞和睡眠不足會加重病情，患者應(yīng)當(dāng)適度減輕工作，放松心情，避免情緒積壓。痛風(fēng)患者要“管住嘴”，可有效控制嘌呤攝入，降低發(fā)病風(fēng)險。

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　　初秋不忙“補陰” 仍當(dāng)以補氣健脾化濕為主

　　廣州日報訊 （全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹）廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院肺病科里自然副主任中醫(yī)師表示，立秋后氣候干燥，原理上是應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤燥之品。但嶺南地區(qū)仍是暑氣未消，炎熱持續(xù)，漸漸由濕轉(zhuǎn)燥。若初秋時急于養(yǎng)陰，則反易加重脾虛。尤其既往有老肺病，反復(fù)咳嗽、咳痰的人群，更易在此時發(fā)作、加重，故養(yǎng)生應(yīng)因地制宜、因時制宜，不可盲目。

　　專家介紹，初秋之時，仍當(dāng)以補氣健脾化濕為主，尤其神疲乏力、口黏口苦、面部油膩、消化不良、大便黏膩者適用，如食用黨參小米粥、山藥黃精粥、芡實糊、黃芪燉雞湯等。

　　待中秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)燥，人體多出現(xiàn)面干膚燥，口干舌燥，鼻腔干燥等，“外燥內(nèi)濕”，此時養(yǎng)陰潤肺之余，仍需適當(dāng)兼顧補氣健脾，可食用以下幾款湯水：

　　1.蘋果雪梨淮山煲瘦肉湯：將適量以上材料搭配在一起慢熬煮成湯，潤燥養(yǎng)顏滋肺，味道也很好。

　　2.玉竹山藥煲豬肉湯:適量豬肉或豬骨，兩只海蛤，適量山藥、玉竹、生姜，慢煮成湯，潤肺益氣，養(yǎng)陰清肺。

　　3.霸王花五爪龍煲豬肘湯:用連皮豬肘、霸王花、五指毛桃、豬骨，幾顆蜜棗，陳皮少量，慢熬成湯，清淡之中兼具香濃，且能夠達(dá)到潤肺滋潤又補氣、增強(qiáng)免疫力的效果。