4個(gè)“痛苦”找上你

影響睡眠質(zhì)量

很多人喜歡在睡覺前玩手機(jī)，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對(duì)睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機(jī)不僅會(huì)破壞睡眠，還會(huì)引發(fā)睡眠拖延，造成入睡困難，還會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁醒來。而且很多電子設(shè)備的藍(lán)光會(huì)改變褪黑素的釋放，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂，降低睡眠質(zhì)量。

所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機(jī)的時(shí)間，十一點(diǎn)之后，少玩手機(jī)或是不玩手機(jī)，能更好地的入睡。

誘發(fā)頸椎病

如果長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)，對(duì)脊椎是有一定的損傷的。睡前玩手機(jī)大多并沒有注意姿勢(shì)，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會(huì)誘發(fā)頸椎病。

要知道頸椎的重要性非常大，一旦因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，出現(xiàn)了過度彎曲、扭曲狀態(tài)。很多年輕人得了頸椎病，多是經(jīng)常玩手機(jī)的“低頭族”。

導(dǎo)致皮膚暗沉，顯老

在昏暗的環(huán)境中，屏幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導(dǎo)致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長(zhǎng)痘痘等，長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)還會(huì)容易導(dǎo)致皮膚黑色素沉淀，從而形成斑點(diǎn)。