首先，進行冷適應。從入秋開始，父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”的底氣。其次，一定要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛煉應循序漸進，不宜進行高強度、過長時間的活動，也不宜活動到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐漸增加活動量。再者，注意適時增添衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部的保暖，不要穿得過于厚實、嚴密。但對于平素體質欠佳、反復感冒或者穿衣比較多的孩子，先不要嚴格要求衣服與其他孩子厚薄相同，根據孩子的體質、運動量及天氣變化及時增添衣物，讓孩子有一個逐漸適應的過程。

需要提醒家長的是，“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復感冒肺氣虛弱的孩子，或者面色發黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱的癥狀明顯，建議先進行中醫調理。而且，還有一些慢性病，如抽動癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等，常因感冒而導致病情反復或加重，家長應尤其注意其避免感冒。所以，增強孩子體質不是簡單“受凍”，更重要的是在于堅持鍛煉，合理飲食及穿著。