首先說明，“春捂秋凍”是有依據、有道理，并且可以遵循的養生之道。那么，為什么要“春捂”呢？因為春天的氣溫不穩定，忽冷忽熱，需要及時的增減衣物，一旦不及時調整體溫，就容易生病。從中醫角度來講，冬天屬于“水冰地坼”，陽氣潛伏，陰氣旺盛的季節。春季的時候天地之間和人體的陽氣逐漸上升，出現此消彼長的狀態。但是，千萬不要認為這個時候已經完全可以脫掉厚重的衣服，輕裝上陣了，因為雖然天氣漸漸轉暖，但是寒氣仍然較重，人體的陽氣也沒有馬上恢復過來，屬于“陽氣初生未盛，陰氣減退未退”的狀態，故抗寒能力仍然不足，所以這個時候突然脫去保暖的衣服，加上春季氣溫驟降，就很容易受寒著涼，進而出現感冒、咳嗽、腹痛腹瀉等疾病。所以，春季的時候不要著急脫下保暖的衣服，等到氣溫穩定，春暖花開以后再逐漸減少衣物，這樣天地之間的溫度比較適宜，人體的陽氣也逐漸上升充盈起來，所以“春捂”有助于驅寒保暖、養生防病。

而“秋凍”又是怎么回事呢？秋季是夏季和冬季的過渡階段，天氣由熱到冷，氣溫并沒有完全降低下來，而是時常出現氣溫上升的情況，比如我們熟知的“秋老虎”，我們在秋季的時候會覺得上火，比如鼻干、口干、大便干等。而這個時候人體的陽氣逐漸開始收斂，向下向內潛伏，為冬季陽氣的隱藏創造條件，所以這個時候屬于“陽氣減而未弱，陰氣生而未盛”，所以如果覺得有一點冷就穿上厚衣服，過于保暖，那么就會讓人體的陽氣過于旺盛，不能順利的收斂下降，并且陰氣也不能很好的化生和滋養。所以在這個陽氣收斂、陰氣滋生的時候，適當的讓身體處于涼爽的狀態，接受一些寒氣的刺激，一方面可以順應自然之氣和人體陰陽氣機的轉變，另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。所以，“秋凍”也是符合養生之道的。但是，如何“凍”呢？

如果剛入秋季，氣溫仍未下降，過早穿上厚衣服，其實是與自然規律和人體機能相反的，而且不能增強身體的抗寒能力。秋凍要逐漸增加衣物，根據氣溫適當的加衣服，天氣剛寒冷的時候，添加衣物應以能承受范圍的寒冷為度，不要覺得暖和而過早的穿厚衣服。還要注意鍛煉，適當的鍛煉有助于提高身體耐寒能力，增強免疫，但是氣溫下降明顯后還是要增添衣物，防止疾病的發生。

需要注意的是，“秋凍”并不適合所有人，一是所處的地域環境氣候差異較大，一是不同個人的身體素質不同。一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群不宜秋凍；體質偏弱者，胃腸道疾病以及骨關節疾病的人群也不宜秋凍。一般情況下，當環境溫度在18℃到25℃時，人體感覺比較舒適，在“春捂秋凍”的時候，人們需要在衣、食、住、行方面都要備加注意，正確掌握的養生之道。飲食葷素搭配，適當進行體育鍛煉，保持良好的心態，所以健康人群也一定要注意“凍”得適度。順應天地之氣，四季更替之序，洞悉人體陰陽變化，合于養生之道。