中秋國慶長假過后，種種“長假后遺癥”開始流行。

　　有人胡吃海喝導致腸胃不適；有人旅途飲食不規(guī)律導致胃酸胃痛；有人宅家看劇導致腰酸背痛；有人日夜顛倒導致生物鐘紊亂……而更多的“后遺癥”是心理和精神上的，如憂郁癥、焦慮癥、強迫癥、拖延癥、狂躁癥、厭食癥、社交恐懼癥等等。

　　其中最普遍的，便是憂郁癥。

　　文/廣州日報全媒體記者 鐘葵

　　圖/廣州日報全媒體記者 鐘葵（翻拍）

　　假期結束又逢秋風蕭瑟易“悲秋”

　　為何長假之后易憂郁？究其原因，一是從自由自在的假日生活回歸到單調(diào)重復的工作學習，難免有心理落差。二是長假過后已是寒露時節(jié)，隨著秋意漸濃，秋風蕭瑟，很容易使人產(chǎn)生憂愁的情緒，即所謂的“秋愁”。

　　“自古逢秋悲寂寥”。秋天與憂愁，猶如影之隨形，似有某種天然的關聯(lián)，常令人揮之不去。

　　我國文學史上“悲秋”之祖楚人宋玉在其名作《九辯》中寫道：“悲哉，秋之為氣也！蕭瑟兮，草木搖落而變衰；憭栗兮，若在遠行；登山臨水兮，送將歸。”首次借描寫蕭瑟秋景抒發(fā)孤零悲傷之情。

　　而“悲秋”的登峰造極之作是杜甫的《登高》：“風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。”

　　還有元人馬致遠的《天凈沙·秋思》：“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯。”

　　杜甫因生活艱難、年老多病、常年在他鄉(xiāng)漂泊而“悲秋”，馬致遠則因“斷腸人在天涯”而犯愁。這種情緒之所以如此強烈，現(xiàn)實生活的遭遇是內(nèi)因，秋天獨特的景象則是外因。

　　憂愁太過，首先就傷了肺

　　從文字上講，“秋”與“愁”有著緊密的關系，“愁”字本身就由“秋”和“心”合成。《說文解字》說：“愁，憂也。從心，秋聲。”“愁”字既是一個形聲字，也是一個會意字。有學者認為，“愁”字的本義是人們擔憂秋天農(nóng)作物的收成如何。而“秋”字也可直接解釋為“愁”。《禮記》云：“西方曰秋，秋者，愁也。”這種解釋顯然是源于傳統(tǒng)中醫(yī)的“天人合一”理念。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應象大論篇》說：“西方生燥，……在藏(臟)為肺，在色為白，在音商，在聲為哭，在變動為咳，在竅為鼻，在味為辛，在志為憂。”

　　“西方生燥”，秋天的氣候特點正是燥，所以西方和秋天相應。“在志為憂”，憂即愁，所以秋天又與“愁”相應。

　　然而，從養(yǎng)生的角度講，秋天最傷身的正是憂愁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風。人有五藏(臟)化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形。……喜怒不節(jié)，寒暑過度，生乃不固。”又說：“憂傷肺。”

　　四時氣候變化均能影響人的情緒，春夏喜怒無常，秋冬憂恐過度，均嚴重傷身。具體在秋天，如情緒抑郁，憂愁太過，首先就傷了肺。

　　防“悲秋”

　　4點養(yǎng)生之道

　　1.“早臥早起，與雞俱興”。秋天的作息，宜早睡早起，不要太晚入睡。

　　2.“使志安寧，以緩秋刑”。情緒要保持寧靜，不要急躁。秋氣肅殺，萬物易傷，人不能助長這種肅殺之氣，神志安寧才能避免“秋刑”。

　　3.“收斂神氣，使秋氣平”。要順應秋天的“收斂”，精神向內(nèi)，專氣致柔。

　　4.“無外其志，使肺氣清”。情緒上盡量不要受外界事物影響，這樣就能使肺氣清爽了。

　　另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提出“喜勝憂”，從五行生克的角度論秋天的養(yǎng)生之道。

　　喜屬火，憂屬金，因火克金，所以喜悅能戰(zhàn)勝憂愁，故秋天要常懷喜悅之心，多做開心之事。