秋冬天氣候干燥，樹葉凋零，在這樣的季節里，人也更容易掉頭發。“最近在門診，問起脫發的人，比以前明顯多了。”廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華說，“其實，正常人約有10萬根頭發，每天脫落頭發100-150根以內均屬生理性脫發，不必緊張。”

自測是否正常脫發？

1.拉發試驗

用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住一縷頭發（約40-60根），順著頭發輕拉。如果只有1～2根頭發脫落，不用擔心；如果能捋掉3根及以上，要小心脫發問題；如果一次捋掉超過5根，說明有嚴重的脫發問題，趕快看醫生。

注意：剛洗頭之后做拉發試驗不準確，請至少在洗頭后1天做，3-5天不洗頭再做更可靠。

2.觀察枕頭

比如在早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發有多少根，然后用掉落的根數乘以3，即是一天的大概掉發量。

要知道這些脫發都算正常現象

一、中年發量減少，不可怕。

女性35歲左右，男性40歲左右，頭發開始減少，這應該符合正常生理規律的表現，無需過度緊張。鄭艷華指出，不良的情緒對頭發也存在不良的影響。因為中醫認為：“腎藏精，其華在發。肝藏血，發為血之余。”肝腎虧虛，精血不足，毛發失養。而如果長期處于驚恐和緊張的狀態，繼而影響睡眠，則容易導致肝腎氣血虧虛，出現或加重脫發。

二、秋冬季掉發，不可怕。

每天脫落頭發100-150根以內屬生理性脫發。鄭艷華解釋，因為頭發生長是一個循環反復、周期性的過程，每根頭發生長一段時間后都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起頭發脫落。雖然正常掉發也會在一定程度上讓頭發變得稀疏，但是這種稀疏程度基本上肉眼觀察不到。

脫發則不然，脫發不僅可以清楚地觀察到局部頭發變稀，甚至是光禿，而且仔細觀察還會發現脫發掉落的毛發根部大多有白色脂肪粒。

三、產后脫發，不可怕。

產后脫發也是一種生理現象，一般在產后3-7個月左右出現，6～9個月會自行好轉，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。 中醫認為，由于產前母體氣血虧耗，產后虛且產乳及喂養嬰兒，容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養毛根，毛根干涸，致發虛脫落。而斷哺之后，多注意調理則血足而發增。而同樣，那些大病初愈的人，由于體內血氣虧虛，也會出現發量的減少，待狀況恢復，頭發又會重新長出。

減少脫發可以這樣做

1.注意休息。失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導致脫發，注意休息，調整心態，保證充足睡眠，放松心情，適度的體育活動均有助于頭發生長。

2.少食煎煮油膩之品。嗜食肥膩、煎炸、辛辣刺激之品，容易導致脾胃濕熱，出現頭面油膩，而脫發。均衡的營養有助于生發，適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季節性脫發。

3.減少紫外線的照射、燙發和染發、游泳池的水均會對頭發造成損害。

4.適度洗發，重視梳頭，避免過度牽拉壓迫頭皮。

可以用“洗發菊花散”來洗護頭發。摘自《御藥院方》甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根、白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克，加一升水煎煮20分鐘，過濾后用來洗發，能使頭發清爽。特別適合頭發容易油膩的人群。

洗發時水不要太熱，最好38℃左右，太熱容易損失毛小皮。

洗發次數不宜過勤，每周2-3次為佳。

洗完頭后，千萬不要只用毛巾擦干，最好使用吹風機。（記者 余燕紅 通訊員 許詠怡）