“口罩使用時間過長，佩戴方法不對，都有可能導致防護失效。”今日，湖南省胸科醫院院感科主任黃希提醒，戴口罩，常通風，勤洗手，不聚集，保持社交距離，依然是最行之有效的防疫措施。但在落實過程中，一定要注意一些細節。

口罩有時效，佩戴有講究

據報道，一女子4天參加了3場婚宴，參加完第3場婚宴的次日，她被確診為新冠肺炎。多次參加婚宴，她都沒戴口罩。

“防疫最重要的措施之一就是戴口罩。”黃希說，研究表明，新冠病毒攜帶者與健康者近距離交談時，若雙方都未佩戴口罩，傳染率高達90%；若健康者戴了口罩，而新冠病毒攜帶者未佩戴口罩，傳染率會降至30%；如果新冠病毒攜帶者一方戴了口罩，飛沫量會大大減少，傳染率降至5%；而雙方都戴了口罩，傳染率僅1.5%。

隨著疫情形勢愈加嚴峻，很多人開始佩戴口罩。是不是戴了口罩，就萬事大吉呢？黃希表示，并非如此。這輪疫情中，石家莊首例確診患者61歲的王某參加婚禮當天還是戴了口罩的，幾天后發燒就醫，隨后被確診。

“有的人一個口罩戴一天，或者好幾天，這都是錯誤的。”黃希說，口罩的防護是有時效的，隨著口罩使用的時間越長，它的防護效果也在不斷下降。如果超過了使用時限，哪怕戴著口罩也沒有任何防護效果。國務院印發的《公眾科學戴口罩指引》指出，一次性使用醫用口罩和醫用外科口罩均為限次使用，累計使用不超過8小時。職業暴露人員使用口罩不超過4小時，不可重復使用。

有的人為了交談或者飲食方便，將口罩拉至下頜、脖頸等位置，這也是錯誤的。黃希說，我們的下頜、脖頸暴露在外面，易受到病毒污染，將口罩拉下來，會讓口罩內側受到污染，再重新戴回去時，易經由口鼻感染上病毒。所以如有需要，我們可以直接捏著口罩的耳掛或者橡皮筋，將它摘下來，裝入密封袋，妥善保管。摘取過程中，手不要接觸口罩內外層，避免污染。

廢棄的舊口罩不能隨意丟棄。“沒有正確處理廢棄口罩，很可能導致二次污染。”黃希說，使用完口罩后，要捏著口罩內側（貼臉面）進行三次對折，用兩側的耳掛或橡皮筋在口罩上纏繞兩到三圈，有條件的可以對它噴灑酒精或消毒水，放入垃圾袋密封，再將其丟入有害垃圾箱或專門的廢棄口罩垃圾箱。做完這一切后，記得洗手和消毒，避免被感染。

黃希強調，我們千萬不要抱有“我戴了口罩就很安全”的想法，而疏忽大意了上述細節。

共餐有風險，分餐好處多

連日來，各地疾控部門呼吁，盡量不要聚餐，私人聚會聚餐等也應在10人以內。

圍桌而食，多人共餐，是我們當下的用餐習慣。但這種親密無間的用餐習慣，卻很容易讓病毒通過“口口相傳”的方式使同桌者交叉感染。黃希指出，使用公筷和保證家庭衛生消毒，對于防止病毒傳播是十分重要且必要的。她說：“使用公筷公勺，可以大大降低病毒傳染的風險，但是更安全的方法是實行分餐制。”

分餐制，即就餐者每人一份飯菜，各自單獨享用。黃希建議，不同的家庭成員使用不同顏色的餐具，以方便區分，每個人都擁有專屬自己的碗筷。要杜絕“餐桌熱情”，不要給長輩“敬菜”，也不要給孩子夾菜，這樣可以防止病菌傳播。

有的人認為，分餐制是國外的產物。黃希說，其實在我國共餐制的歷史不過一千多年，比這更古老的傳統是分餐制。早在商朝，人們就采取分餐制，一人一份食物。在湖南省博物館，至今保存著西漢時期分餐制的食案和各式餐具。在疫情防控常態化階段，我們不妨重新恢復分餐制的傳統。黃希說，分餐制不僅更加衛生，還能節約糧食，均衡營養，防止兒童偏食。

黃希呼吁，春節快要來臨，盡管對親戚朋友都格外想念，但是大家也不要聚會聚餐，送給親密的人最好的禮物是健康，不走親訪友不聚餐，是對自己和他人的健康負責。

洗手要認真，選對消毒水

在疫情嚴峻的形勢下，戴口罩、減少家庭聚會，通風、消毒，做好個人防護是每個人都必須要做的，而且還要做對。

戴口罩講究正確的戴法，洗手也講究正確的洗法。黃希介紹，要在流動水下淋濕雙手，取適量洗手液（肥皂），均勻涂抹整個手掌、手背、手指和指縫，然后揉搓15秒。洗手揉搓有個七字口訣，即內-外-夾-弓-大-立-腕。第一步掌心互相揉搓，然后掌心對手背交叉揉搓，掌心對掌心十指交叉揉搓，這就是“內-外-夾”；“弓”就是十指彎曲，如弓，緊扣著轉動揉搓；之后將拇指握在掌心轉動揉搓，還有指尖揉搓，最后清潔手腕。這樣才能保證手部的徹底清潔，避免病毒經由手從口鼻進行傳播。出門在外，也要備好含酒精消毒產品作為肥皂和流水洗手的代替。

新冠病毒可以人傳人，也可以物傳人。除了對手部清潔消毒外，還要對接觸的物品消毒。黃希說，對物品消毒可以使用含氯消毒劑，比如84消毒液，或者75%的酒精。但是對于不同物品的消毒，消毒水的選擇是不相同的，沒有選擇正確，也不能達到消毒的效果。

對廁所便池及周邊，可用有效氯為2000毫克/升的含氯消毒液；對地面、墻壁，或者拖布和抹布等衛生用品，可用有效氯為1000毫克/升的含氯消毒液；對家用物品和家具表面，則要用有效氯為500毫克/升的含氯消毒液擦拭；而對衣物、被褥等紡織品，可通過蒸汽或者煮沸消毒15分鐘，或者用有效氯為250毫克/升的含氯消毒液浸泡15分鐘至30分鐘后，再清洗也可消毒。

除了這些外部防護措施，大家還可以加強鍛煉，健康飲食，增強體質和免疫力來達到內部防護。做好內外雙重防護，預防病毒感染。黃希提醒，若出現咳嗽、流涕、發燒的癥狀，應及時到正規醫院檢查就診。（全媒體記者 朱炎皇 實習生 陳倩）