“早餐吃紫薯、南瓜、雞肉腸，午餐吃一小碗蕎麥面條、幾顆西蘭花、半截黃瓜，晚餐半截玉米、一顆雞蛋、一顆橙子……”身高170厘米，體重110斤的奕琨計(jì)劃在假期減脂，這是她的一日三餐。而這“小心翼翼”的食譜背后藏著的是困擾她10年之久的容貌焦慮。

購買4周量的減肥藥，需要花費(fèi)左卓?jī)蓚€(gè)月的生活費(fèi)。盡管知道這樣來自“野路子”的減肥特效藥可能對(duì)身體存在巨大危害，但對(duì)“竹竿腿”和“A4腰”近乎病態(tài)的追求，還是讓她忍不住下了單。

和奕琨、左卓一樣被容貌焦慮困擾的大學(xué)生不在少數(shù)。點(diǎn)開微博話題，搜索關(guān)鍵詞“容貌焦慮”，“你有容貌焦慮嗎”“容貌焦慮有多難”“如何解決容貌焦慮”“拒絕容貌焦慮”……等數(shù)十條熱搜話題映入眼簾，相關(guān)話題閱讀量總數(shù)超過10億次。

近日，中青校媒面向全國2063名高校學(xué)生就容貌焦慮話題展開問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，59.03%的大學(xué)生存在一定程度的容貌焦慮。其中，男生（9.09%）中嚴(yán)重容貌焦慮的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦慮的比例高于男生（37.14%）。

容貌焦慮緣何起

華南師范大學(xué)心理學(xué)院副教授遲毓凱介紹，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性存在更為嚴(yán)重的容貌焦慮。同時(shí)，容貌焦慮呈現(xiàn)一定程度的年齡結(jié)構(gòu)分層，“存在容貌焦慮問題的往往是20多歲的年輕人。”部分大學(xué)生過于關(guān)注自身，以自我為中心，更容易出現(xiàn)容貌焦慮問題，甚至由于容貌焦慮導(dǎo)致社交恐懼等情況出現(xiàn)，“比如有大學(xué)生因?yàn)槠鸲欢欢桓页鲩T見人。”

中青校媒調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)自己的容貌滿意度評(píng)分呈現(xiàn)一定差異。55.29%的受訪大學(xué)生給自己的容貌打3分，認(rèn)為自己容貌一般，24.73%對(duì)自身容貌較為滿意，打出4分，僅有7.87%表示十分滿意，選擇滿分5分；另有9.66%的受訪者表示不太滿意自己的容貌，2.45%表示非常不滿意。數(shù)據(jù)顯示，男生（12.77%）對(duì)自己的容貌非常滿意的比例高于女生（6.08%）。

常因長相和身材感到自卑的唐鈺琪表示，只要照鏡子超過1分鐘就能給自己挑出一堆毛病。在她看來，自己身上的許多部位都沒有達(dá)到自己的心理預(yù)期，“比如說鼻子不夠高，下巴短平，眼睛也是小小的。”唐鈺琪常因這些“不盡如已意”的“毛病”而煩惱，即便是下寢室樓拿外賣，她也要為自己化一個(gè)簡(jiǎn)單的妝容，“沒有辦法接受素顏的自己。”

中青校媒調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自卑心理（53.51%）、普遍流行的單調(diào)審美（51.68%）、過于期待他人認(rèn)可（49.39%）、互相攀比的心理（47.51%）是導(dǎo)致容貌焦慮的主要原因。

就讀于播音專業(yè)的奕琨的顏值可以用“很能打”來形容。小學(xué)放學(xué)的時(shí)候，奕琨是走在最前面、舉著班級(jí)牌的女孩；中學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，她是方隊(duì)引導(dǎo)員，這樣一個(gè)總被推在“舞臺(tái)中央”的女孩，卻被容貌焦慮困擾了長達(dá)10年之久。只不過，她的焦慮大多源于自己。

小學(xué)三年級(jí)時(shí)，奕琨翻看媽媽的時(shí)尚雜志，第一次知道什么是“三庭五眼”。她拿著平時(shí)用來算數(shù)的尺子對(duì)著自己的臉比劃，“當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己五眼是達(dá)標(biāo)的，但是三庭沒有達(dá)到黃金標(biāo)準(zhǔn)。”從小被夸著“漂亮”長大的奕琨第一次意識(shí)到，原來自己好像沒有那么完美。

步入中學(xué)，被微博抓住眼球的奕琨看到了更大的世界。也因?yàn)樾畔⒔邮胀緩阶兌啵姷搅烁?ldquo;漂亮的小姐姐”，自此她的容貌焦慮“只增不減”。剛上大一時(shí)，好朋友建議“梨形身材”的奕琨少穿牛仔褲。雖然奕琨十分感謝朋友的建議，但這也讓她的容貌焦慮又添“一道難題”。

作為對(duì)自己的身材有著深度焦慮的大三女孩，計(jì)劃投身自媒體領(lǐng)域的左卓似乎一直在減肥。“如果你在微博上提問，一位身高165厘米的女生，體重多少才算瘦？他們會(huì)告訴你， 85斤。”因?yàn)閷W(xué)習(xí)和實(shí)踐中不時(shí)有出鏡的要求，鏡頭往往會(huì)將左卓“橫向拉伸”。和網(wǎng)絡(luò)上其他“博主”相比，她覺得自己顯得有些臃腫。

遲毓凱坦言，當(dāng)前不少大學(xué)生受到容貌焦慮困擾主要由于三個(gè)方面的原因。首先，美即好，這是人的普遍印象。在求職等情況中，在其他條件相同的情況下，容貌好會(huì)占有一定的優(yōu)勢(shì)。其次，當(dāng)前社交媒介發(fā)達(dá)，信息發(fā)展速度飛快，個(gè)人對(duì)容貌的判斷受到社會(huì)大環(huán)境等外界因素的影響逐漸增多。“我們每個(gè)人每天接觸大量信息，手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)信息占用了我們生活中大部分時(shí)間。與此同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)能隨時(shí)隨地將世界上最好看的男性和女性形象呈現(xiàn)在我們面前。面對(duì)大量?jī)?yōu)勢(shì)形象沖擊，我們往往不自覺地形成主觀印象，認(rèn)為世界上好看的男性和女性很多，但自己卻不是，甚至?xí)X得自己不好看，這是潛在的社會(huì)比較問題。”

此外，遲毓凱表示，因?yàn)獒t(yī)學(xué)美容的發(fā)展，以及各方面的減肥案例等宣傳，會(huì)給人“形象可以通過自我努力加以塑造”的觀念。同時(shí)，將容貌與金錢、努力等內(nèi)容掛鉤，“這樣的話如果一個(gè)人不美麗，就暗含著這個(gè)人沒錢去美容，懶惰、控制不住食欲，就意味著他意志力薄弱……這樣的營銷暗示更加容易催生人們的容貌焦慮。”

Z世代拯救容貌焦慮“大作戰(zhàn)”

遲毓凱表示，心理學(xué)定律顯示，當(dāng)人們看到漂亮的人時(shí)，會(huì)不由自主地將美好的品質(zhì)與其相匹配。這是人對(duì)美好事物的認(rèn)可，也是人性中不可避免的一部分，大學(xué)生對(duì)美的適當(dāng)追求是可以接受的。

學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)專業(yè)的唐鈺琪知道，自己的容貌焦慮源于自己習(xí)慣性與身邊人進(jìn)行比較，對(duì)自身容貌缺陷的過度關(guān)注導(dǎo)致了愈發(fā)嚴(yán)重的自卑心理。“我會(huì)隨身帶著眉筆、口紅等一系列化妝品，方便我隨時(shí)補(bǔ)妝。”

除了給自己化妝，唐鈺琪還購買過一些美容項(xiàng)目讓自己“盡快變美”。在朋友的推薦下，她種過睫毛、紋過眉毛、燙染過頭發(fā)，但結(jié)果都沒有讓她很滿意。“種一次睫毛需要200元左右，但最多只能維持一個(gè)月。假睫毛掉落的過程還會(huì)讓眼睛很酸澀。”在她看來，這樣的美容項(xiàng)目帶來的“美”僅僅是曇花一現(xiàn)，而且性價(jià)比低，不久便會(huì)被“打回原形”。

中青校媒調(diào)查發(fā)現(xiàn)，48.65%受訪大學(xué)生表示會(huì)因?yàn)槿菝步箲]積極護(hù)膚、鍛煉身體，同時(shí)提升自己的化妝技能，其中，55.25%女生會(huì)采取行動(dòng)，高于男生中的30.17%；17.02%的男生不會(huì)采取行動(dòng)，這一數(shù)據(jù)在女生中僅占5.52%；5.39%受訪者會(huì)因容貌焦慮考慮做整形或美容。

今年春節(jié)期間，被容貌焦慮困擾的王洛一在朋友圈“曬”出自己剛做了雙眼皮的照片。“雖然我之前很堅(jiān)定，因?yàn)榕峦此圆粫?huì)嘗試這類醫(yī)美項(xiàng)目，但是最近看到表妹割了雙眼皮，覺得效果還不錯(cuò)，所以自己也想試試。”對(duì)王洛一來說，只要不傷害到自己的身體，并且父母也同意的情況下，可以接受醫(yī)美項(xiàng)目。“我驚奇地發(fā)現(xiàn)爸媽也都支持我去割雙眼皮，于是我更堅(jiān)定了這個(gè)想法，也想看看不一樣的自己。”

與王洛一一樣，日語專業(yè)的大三學(xué)生楊蕭穎不久前也做了雙眼皮手術(shù)。但與王洛一不同的是，她曾為此與父母發(fā)生過爭(zhēng)吵。“父母想法比較保守，覺得還是純天然的最好。但我和他們說這就是個(gè)小手術(shù)，沒有太大風(fēng)險(xiǎn)。而且就算他們現(xiàn)在不同意，以后我自己也會(huì)去做的。”

平日里，楊蕭穎會(huì)到美容院做皮膚清潔護(hù)理，讓自己的皮膚狀態(tài)變得更好，醫(yī)療美容對(duì)她來說也是很正常不過的事情，“我認(rèn)為在不損害身體健康的情況下進(jìn)行適度的醫(yī)美是沒有問題的，只要自己考慮清楚，對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)就好。”同時(shí)，她也會(huì)通過一些網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)瘦身、化妝、穿搭等技巧，以此來跟上當(dāng)下社會(huì)的審美潮流。但也正是因?yàn)槿绱耍M管自己在外形上已經(jīng)不斷做出改變，她總還是會(huì)對(duì)自己不夠滿意。楊蕭穎直言，“因?yàn)榭戳颂嗑W(wǎng)紅帥哥美女，所以自己也想變得更符合社會(huì)的主流審美。”

隨著大眾對(duì)容貌要求的不斷提升，消費(fèi)市場(chǎng)多元化升級(jí)，越來越多的美容、皮膚管理、醫(yī)美項(xiàng)目應(yīng)運(yùn)而生。中青校媒通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受訪大學(xué)生中45.95%表示自己可以適當(dāng)美容，但不接受醫(yī)美項(xiàng)目（女生45.51%，男生47.20%）；30.84%表示接受清潔和刷酸等基礎(chǔ)醫(yī)美項(xiàng)目（女生37.36%，男生12.57%）；15.27%表示堅(jiān)決拒絕美容和醫(yī)美項(xiàng)目（女生9.81%，男生30.56%）；7.94%受訪者表示能接受各種類型的醫(yī)美項(xiàng)目（女生7.32%，男生9.67%）。

“腹有詩書氣自華”更值得追求

雖然容貌焦慮給不少大學(xué)生帶來了困擾，但是，理性仍舊是他們面對(duì)容貌焦慮時(shí)呈現(xiàn)的首要狀態(tài)。調(diào)查結(jié)果顯示，91.70%的受訪大學(xué)生表示不會(huì)因?yàn)槿菝步箲]采取可能威脅自身健康的行為，如過度減肥、整容等。此外，針對(duì)如何緩解容貌焦慮，72.65%的受訪者表示要學(xué)會(huì)接納自己的不完美；57.38%表示應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，正確看待自己；50.31%表示應(yīng)當(dāng)尋找自我期望，符合自身期待；45.11%表示應(yīng)對(duì)抗自卑心理，變得更加自信。

為了減少自己的容貌焦慮，奕琨沒少下功夫。“我會(huì)用手機(jī)的后置鏡頭自拍，拍完仔細(xì)看哪個(gè)地方不好就會(huì)記住。等到下次拍照的時(shí)候就會(huì)想辦法規(guī)避掉那個(gè)問題，比如化妝或者控制表情。”除了學(xué)會(huì)“揚(yáng)長避短”，健身、健康餐……各種健康的生活方式一樣沒少，每周三四次的5公里跑，奕琨已經(jīng)堅(jiān)持了整整3年。

同為播音專業(yè)的陳恩澤對(duì)自己的外表也有著嚴(yán)格的要求。一年前，他為了參加藝考將體重從160斤減到110斤。每天早上6點(diǎn)鐘從宿舍去到操場(chǎng)跑1公里，之后進(jìn)行練聲，晚自習(xí)結(jié)束之后再去操場(chǎng)跑步半小時(shí)，日常飲食也多以蔬菜水果為主，這樣的生活，他足足堅(jiān)持了半年。“我常常一邊跑一邊哭，甚至覺得自己因?yàn)橥饷矖l件差就會(huì)被世界所拋棄。”回憶起之前的自己，陳恩澤表示“只覺得那樣的自己很可愛”。

現(xiàn)在，左卓正在克服自己的身材焦慮，同時(shí)做一些健康、合理的瘦身措施。以前看到類似于“你這么胖就不要穿裙子了”“這么重了還吃啊”的評(píng)論，她并沒有勇氣回復(fù)，只是默默地躲在寢室被窩里流眼淚。但在越來越多的朋友的鼓勵(lì)下，左卓開始慢慢變得自信，視頻的文案和內(nèi)容也在自己的摸索下變得更加豐富出色，得到了許多人的關(guān)注與支持。左卓很感激周邊人讓她慢慢接納自己的不完美，“我還是會(huì)繼續(xù)減肥，但會(huì)采取健康的方式，而且不為了任何人，只為了我自己。”

面對(duì)容貌焦慮問題，遲毓凱建議大學(xué)生，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己對(duì)美的認(rèn)知，正確認(rèn)識(shí)美，了解美也是一把雙刃劍。“容貌對(duì)于人與人相處之初時(shí)作用較大，但對(duì)人與人相處的長久過程，并不能起到?jīng)Q定性作用，并且重要性也會(huì)下降。一定程度的容貌焦慮、注重形象無可厚非，屬于正常現(xiàn)象。但人生的重點(diǎn)不能全部放在容貌上，人生重要的事情還有很多。”其次，年輕人在適當(dāng)程度上進(jìn)行美容、醫(yī)美項(xiàng)目可以接受，但這并不是解決人生發(fā)展道路的長久之計(jì)，自律的作息、健康的生活方式、得體的衣著妝容都能幫助大學(xué)生變得更好。“人的魅力的最終來源并不是美貌。‘腹有詩書氣自華’才應(yīng)該是大學(xué)生更為重要的追求。有幸福感的人并不一定是美麗的人，而是覺得自己美麗的人。”