每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會(huì)、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺(tái)共同發(fā)布。

　　流言 抽血檢查會(huì)降低人體免疫力

　　真相 網(wǎng)傳抽血會(huì)抽走具有免疫功能的白細(xì)胞，也會(huì)移除對(duì)身體重要的物質(zhì)電解質(zhì)、維生素等。甚至誤認(rèn)為一個(gè)人病得越重，抽血檢查就越多，這讓許多人一直臥床不起，乃至提前死亡。

　　其實(shí)，抽血不會(huì)傷身。一般抽血檢查的血液量不會(huì)超過(guò)20毫升，而人體平均有4000毫升血液，且具有自動(dòng)再生的功能，抽少量血液，并不會(huì)給人體健康帶來(lái)影響。

　　雖然構(gòu)成人體免疫力的主要細(xì)胞是白細(xì)胞，但在血液中紅細(xì)胞的比例較大，而白細(xì)胞較少。一般獻(xiàn)血200～400毫升會(huì)失去人體白細(xì)胞總數(shù)的1%～2%，而在抽血后1～2小時(shí)內(nèi)，失去的白細(xì)胞又會(huì)恢復(fù)原來(lái)的數(shù)量。因此，抽血后不會(huì)失去很多白細(xì)胞，也不會(huì)使人免疫力下降。

　　流言 哮喘患者都會(huì)“喘”

　　真相 沒(méi)有喘息癥狀就一定不是哮喘嗎？對(duì)于哮喘，不少人還停留在電影、電視劇里那些“氣促、呼吸困難”的表現(xiàn)上。其實(shí)，這些都只是哮喘急性發(fā)作的典型表現(xiàn)。當(dāng)患者遇見冷空氣及干燥空氣等刺激時(shí)，容易哮喘發(fā)作。典型的哮喘癥狀為反復(fù)發(fā)作性喘息，可伴有氣促、胸悶或咳嗽。

　　不過(guò)，臨床上還有很多不典型哮喘。咳嗽變異性哮喘，咳嗽是其唯一或主要臨床表現(xiàn)；胸悶變異性哮喘，以胸悶作為唯一或主要癥狀；隱匿性哮喘，沒(méi)有反復(fù)發(fā)作喘息、氣急、胸悶或咳嗽的典型癥狀，但長(zhǎng)期存在氣道反應(yīng)性增高。

　　流言 喝檸檬水會(huì)長(zhǎng)結(jié)石

　　真相 結(jié)石的成因很多，遺傳、代謝、解剖結(jié)構(gòu)和飲食都是主要因素，其中以飲食最受關(guān)注。從成分來(lái)看，體內(nèi)的結(jié)石以草酸鈣為主，飲食中的大量草酸在一定程度上加劇了結(jié)石的生成，如菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜中的草酸含量就很高，但這其中并不包含檸檬。

　　與草酸遇到鈣質(zhì)形成難溶物不同，檸檬中富含的檸檬酸與鈣結(jié)合后形成的四水檸檬酸鈣，是可以微溶于水的。同時(shí)，檸檬酸在腸道內(nèi)的微酸性特質(zhì)，還能促進(jìn)鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素吸收，對(duì)健康有益。

　　流言 “倒掛控水法”能救溺水者

　　真相 網(wǎng)絡(luò)上流傳著一個(gè)“經(jīng)典”的搶救落水者畫面——施救者提起溺水者雙腳倒立抖動(dòng)，或是倒背著溺水者跑，試圖將溺水者體內(nèi)的水先“控”出來(lái)，再進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

　　然而，這種被認(rèn)為搶救成功率更高的方式并不可取。

　　搶救溺水，要記住“一不做四做”。“一不做”指溺水者營(yíng)救上岸后，一律不控水。網(wǎng)上那些倒背著溺水的孩子四處跑的方法，是絕對(duì)錯(cuò)誤的，不可能將水排出體外，還可能讓溺水者胃中的食物倒流，加重呼吸困難。倒掛控水并不能補(bǔ)充溺水者血液中的氧氣，控出的水也大部分為食道和胃臟中的水。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生心跳呼吸停止的溺水者，及早開始心肺復(fù)蘇術(shù)才能拯救患者。

　　“四做”是處理溺水者的四個(gè)正確步驟：第一，立即將溺水者救離水中，迅速判斷是否呼吸、心跳停止。第二，撥打急救電話120，就近取來(lái)AED。第三，對(duì)呼吸、心跳已停止者，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，仍應(yīng)按ABC（開放氣道—吹氣—按壓）的復(fù)蘇操作順序。如無(wú)呼吸、有心跳，則只吹氣（每分鐘12～16次），無(wú)須做胸外心臟按壓。第四，如有外傷，及時(shí)處理，尤其頭、頸部損傷。

　　流言 人最多感染8次新冠

　　真相 隨著新冠疫情的反復(fù)，網(wǎng)絡(luò)上隨即出現(xiàn)“一個(gè)人不管多健康強(qiáng)壯，最多只能感染新冠8次，第9次人就沒(méi)了”的說(shuō)法。 真實(shí)的情況是，一個(gè)人多次反復(fù)感染新冠的可能性的確存在。但對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的人而言，“最多只能感染8次”的說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)性，且再感染后普遍癥狀較輕。

　　目前的觀察研究均表明，新冠再感染后的癥狀會(huì)越來(lái)越輕。機(jī)體在首次感染后即產(chǎn)生對(duì)病原體的免疫力，即使隨著時(shí)間推移，針對(duì)該病原體的特異性免疫水平逐漸下降，再次感染后，身體通過(guò)回憶反應(yīng)，免疫水平也能很快再次增強(qiáng)，殺滅體內(nèi)的病原體。因此，重復(fù)感染后癥狀并不會(huì)變得更重。

　　另外，病原體在傳播流行的過(guò)程中，通常自身也會(huì)朝著致病性逐漸減弱、感染能力逐漸增強(qiáng)的方向發(fā)生變異。

　　如果確實(shí)擔(dān)心反復(fù)感染的問(wèn)題，60歲以上的老人和有基礎(chǔ)病的人，可以進(jìn)行疫苗和加強(qiáng)針的接種。去往人員密集的場(chǎng)所，尤其是醫(yī)院，盡量全程佩戴口罩，回到家后及時(shí)洗手消毒。

　　流言 可要求切子宮解決痛經(jīng)

　　真相 近期，網(wǎng)傳子宮腺肌病患者可通過(guò)做子宮切除手術(shù)解決痛經(jīng)和貧血的問(wèn)題。然而，子宮腺肌病的治療方式要根據(jù)癥狀輕重、年齡大小、有沒(méi)有生育要求而定。

　　一般來(lái)講，醫(yī)生會(huì)先用藥物緩解，如果藥物緩解不了且還有生育的要求，醫(yī)生會(huì)切除病灶。只有在癥狀特別嚴(yán)重，且沒(méi)有生育要求，藥物治療無(wú)效的情況下，才會(huì)考慮子宮全切術(shù)。

　　數(shù)據(jù)顯示，35%的子宮腺肌病患者是沒(méi)有癥狀的，但是有40%-50%的表現(xiàn)為月經(jīng)周期的出血量過(guò)多，還有15%-30%會(huì)表現(xiàn)痛經(jīng)。子宮腺肌病的治療要根據(jù)癥狀輕重、年齡大小、有沒(méi)有生育要求而定。

　　醫(yī)學(xué)倫理的基本要求有四個(gè)：第一，患者利益至上；第二，尊重患者的自主選擇權(quán)；第三，不傷害；第四，醫(yī)療資源的公平公正。其中第三點(diǎn)“不傷害”就意味著如果患者的子宮沒(méi)有切除的指征，醫(yī)生絕不會(huì)給患者切除。如果沒(méi)有指征醫(yī)生卻給切除了，那這個(gè)醫(yī)生就違反了醫(yī)學(xué)倫理原則，也違反了醫(yī)師法的規(guī)定，會(huì)受到很嚴(yán)重的行政處罰。

　　流言 是否肥胖就看體重

　　真相 只要體重不超標(biāo)就不算肥胖？非也，肥胖與否需要考量多個(gè)“技術(shù)參數(shù)”！

　　衡量一個(gè)人是否肥胖，人們常用的標(biāo)準(zhǔn)是“身體質(zhì)量指數(shù)”（BMI）。它是用一個(gè)人的體重（kg）除以身高（m）的平方得出的。如果這個(gè)數(shù)值在18.5到23.9之間，就為正常體重，超出則屬肥胖。

　　此外，是否肥胖除了看體重高低，還要看體脂率。身體總脂肪量跟體重之間的比例稱為“體脂率”，一般健康的年輕男性體脂率不超過(guò)20%，女性不超過(guò)30%。如果超過(guò)這個(gè)值，即使體重標(biāo)準(zhǔn)，也是體脂超標(biāo)。

　　在體重和體脂率的基礎(chǔ)上，還有一個(gè)很重要的數(shù)值“腰臀比”，也就是腰圍與臀圍之間的比例。如果男性腰臀比大于0.85，女性大于0.8，那么就算體重正常，也有可能屬于腹部脂肪堆積過(guò)剩，甚至達(dá)到“腹型肥胖”，這種肥胖給身體帶來(lái)的潛在危害會(huì)更大。

　　流言 睡硬板床能治腰椎病

　　真相 江湖傳說(shuō)“飽受腰椎病痛困擾的人最好選擇硬板床睡覺，能治病”，然而這是一個(gè)誤區(qū)，不少人認(rèn)為“硬板床”就是指硬床、光板床。其實(shí)，硬板床是相對(duì)于歐美人習(xí)慣的軟床墊而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，在其硬板上還要鋪若干墊褥。

　　專家介紹：人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)有四個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果床墊過(guò)于柔軟，則不能提供適當(dāng)?shù)募怪危欢矇|太硬，則會(huì)過(guò)度依賴肩、髖支撐，同樣會(huì)造成脊柱扭曲；中軟床（硬板床）能夠更好地適應(yīng)人體曲線，脊柱扭曲最小。

　　那么，如何把握床板上床墊的硬度呢？要記住“3：1原則”，即床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。3厘米厚的床墊，手壓時(shí)下陷1厘米，10厘米厚的床墊下陷3厘米，這樣的比例軟硬適中。

　　然后，平躺在床墊上，伸手在脖子、腰部和臀部到大腿這三個(gè)明顯彎曲的地方摸一摸，看是否有空隙。再向一側(cè)翻轉(zhuǎn)身體，用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否有空隙。如果手能輕易在縫隙中穿插，就說(shuō)明床太硬了；如果手掌緊貼縫隙，就證明此床墊貼合人體曲線。

　　此外，選擇床墊時(shí)除了參考軟硬度和貼合度，還需要參考三個(gè)因素：性別、體重、年齡。女性適合有彈性的床墊，男性則相對(duì)較硬；身材纖瘦適合稍軟的床墊，肥胖之人要睡硬一點(diǎn)的床墊；嬰幼兒要選擇中等偏軟的床墊，兒童和青少年則不宜睡過(guò)軟的床墊，以免對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響；老年人韌帶松弛，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者，建議選用略微偏硬的床墊。

　　當(dāng)然，緩解腰痛不是很簡(jiǎn)單的一件事，不要幻想換一張床或者換個(gè)床墊就能徹底解決。日常的保養(yǎng)和康復(fù)鍛煉、避免過(guò)度使用腰椎、出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)積極應(yīng)對(duì)，都是緩解腰痛的重要環(huán)節(jié)。