增加戶外活動有助于促進學(xué)習(xí)成績提高

　　《指南》要求，日間戶外活動2小時和體育鍛煉1小時。上海市眼科醫(yī)院院長鄒海東認(rèn)為，戶外活動預(yù)防近視主要與多巴胺有關(guān)，室外較高的光照水平會促進眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長，從而起到預(yù)防近視的效果。此外，戶外強光照射使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，也認(rèn)為可能對抑制近視發(fā)生起到一定作用。

　　學(xué)齡兒童日間戶外活動應(yīng)達到2小時，落實于校內(nèi)校外。上學(xué)日戶外活動時間不足的部分，應(yīng)在周末補上，并達到每周戶外活動至少14小時。幼兒園兒童提倡日間戶外活動3小時，把更多的保育內(nèi)容放在戶外。

　　如果家長很難保證孩子每天有2小時及以上的戶外活動時間，可以多利用碎片化時間來補齊，多陪伴孩子走路上學(xué)放學(xué)，給孩子選擇在戶外進行的課外興趣班。在周末多帶孩子去戶外玩耍或運動，補充光照。老師把一些課程放到戶外上，如興趣類課程、班會等。每周累計達到14小時戶外活動也可以達到效果。

　　鄒海東說，每天戶外活動2小時，從身心健康要求看，兒童和青少年應(yīng)平均每天至少進行1小時的中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主。每周至少應(yīng)有3天進行高強度有氧運動以及增強肌肉和骨骼的運動。學(xué)校以體育課為抓手，將戶外體育鍛煉時間納入每天日間戶外活動2小時的范圍。

　　研究發(fā)現(xiàn)，增加戶外活動不但不會影響學(xué)習(xí)成績，反而在一定范圍內(nèi)能夠促進學(xué)習(xí)成績提高。體育鍛煉可以使大腦的額葉、枕葉等得到良好的刺激，有利于兒童青少年復(fù)雜邏輯思維能力的形成，可以提高記憶力和提升專注力。此外，運動可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽、5—羥色胺、多巴胺等激素，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，排解抑郁焦慮等負(fù)面情緒，進而提高學(xué)習(xí)效率。

　　家庭選擇電子產(chǎn)品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機

　　《指南》認(rèn)為，早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備量不足并及時采取干預(yù)措施，是將兒童青少年近視防控關(guān)口前移的關(guān)鍵所在。那么，兒童青少年遠(yuǎn)視儲備量不足和近視前期有什么區(qū)別？

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師王凱認(rèn)為，正視化前的遠(yuǎn)視大多為生理性遠(yuǎn)視，是一種“遠(yuǎn)視儲備”，可理解為“對抗”發(fā)展為近視的“緩沖區(qū)”。遠(yuǎn)視儲備量不足，指裸眼視力正常、散瞳驗光后屈光狀態(tài)雖未達到近視標(biāo)準(zhǔn)但遠(yuǎn)視度數(shù)低于相應(yīng)年齡段生理值范圍。如4—5歲的兒童生理屈光度為150—200度遠(yuǎn)視，則有150—200度的遠(yuǎn)視儲備量。如果此年齡段兒童的生理屈光度只有50度遠(yuǎn)視，意味著其遠(yuǎn)視儲備量消耗過多，有可能較早出現(xiàn)近視。

　　而近視前期是據(jù)散瞳后驗光儀測定的等效球鏡（SE）度數(shù)來判斷。近視前期判定標(biāo)準(zhǔn)為尚未近視但遠(yuǎn)視儲備量不高于75度。對近視前期者，應(yīng)當(dāng)予以高危預(yù)警，重點干預(yù)，建議到專業(yè)機構(gòu)接受醫(yī)學(xué)驗光等專業(yè)檢查，明確診斷并及時采取相應(yīng)措施，控制和減緩兒童近視的發(fā)生發(fā)展。

　　《指南》提出，改善學(xué)校、家庭、社區(qū)視覺環(huán)境。那么，現(xiàn)代學(xué)習(xí)和生活都離不開電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品對眼睛主要有哪些影響？如何正確使用電子產(chǎn)品？

　　北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所教授馬軍認(rèn)為，視屏類電子產(chǎn)品的屏幕亮度、環(huán)境亮度、觀看距離和暴露時間是影響兒童青少年視力的主要因素。電子屏幕的特點是直射光、富藍(lán)光、刷屏快、高對比、顏色艷、反光多，容易使眼睛肌肉不斷地處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞，調(diào)節(jié)力不足出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后，導(dǎo)致無法看清物體，產(chǎn)生遠(yuǎn)視性離焦，刺激眼軸長度增加，遠(yuǎn)視儲備量快速消耗，增加近視發(fā)生。兒童青少年眼球透過性好，對光刺激敏感，對光變化反應(yīng)能力強，更容易受到視屏類電子產(chǎn)品的影響。

　　家庭選擇電子產(chǎn)品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機?？傮w原則是屏幕越大、分辨率越高越好，并根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。學(xué)校多媒體教室宜選擇大尺寸投影儀或電腦屏幕，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的產(chǎn)品。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

　　需要通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時，宜選擇電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機的觀看距離不小于40厘米。兒童青少年臥室不擺放電視、電腦，夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺。夜間應(yīng)減少或避免暴露在高亮度、富藍(lán)光的電子產(chǎn)品光線下。

　　任何宣稱能逆轉(zhuǎn)近視的治療方式，均涉嫌夸大和虛假宣傳

　　《指南》提出，采用三級預(yù)防策略落實公共衛(wèi)生綜合干預(yù)措施。目前，有沒有可以治愈或者逆轉(zhuǎn)近視的方法？為什么要從公共衛(wèi)生視角來預(yù)防近視？

　　王凱認(rèn)為，迄今為止，沒有任何一種方法能夠治愈或者逆轉(zhuǎn)近視。近視在臨床治療的過程中，的確能夠見到極少數(shù)兒童青少年近視患者出現(xiàn)短暫的眼軸回退或者近視度數(shù)減少，這與加強戶外活動、減少近距離用眼、采用一些醫(yī)療手段有關(guān)，但眼軸回退或者近視度數(shù)減少在臨床中是非常少見的，并非常態(tài)。如果后期近距離用眼強度增加，近視度數(shù)仍然會再次增長。近視一旦發(fā)生，由于持續(xù)的近距離用眼環(huán)境并沒有發(fā)生改變，因此絕大多數(shù)兒童青少年近視患者還是會不斷增長度數(shù)。任何宣稱能夠逆轉(zhuǎn)近視、回縮眼軸的治療方式，均涉嫌夸大和虛假宣傳。

　　近視防控不能僅僅依靠矯正技術(shù)的發(fā)展，而是要堅持預(yù)防為主，運用公共衛(wèi)生干預(yù)技術(shù)才能實現(xiàn)群防群控。堅持防治結(jié)合，才能實現(xiàn)減緩遠(yuǎn)視儲備量消耗過快、低度近視向高度近視發(fā)展、高度近視的病理化改變等。