仿生黏附鞋的外形與普通男士涼鞋相似，甚至更顯笨拙。航天員穿著它在一塊平板上用力踩踏、抬腿，左右反復，如同生活中頑童踩水。

這普普通通的裝備、平平無奇的動作，怎么就構成“太空練腿大法”了？全國空間探測技術首席科學傳播專家龐之浩向科技日報記者進行了介紹。

龐之浩說，穿著仿生黏附鞋踩在特制踏板上會產生吸附力，需要一定力量才能把腳抬起來，從而起到鍛煉作用。同時，該裝備將配有的肌肉傳感器固定在腿部，在運動時可以實現對肌肉、骨骼受刺激情況的定量監測。

航天員長期在太空失重環境下生活，堅持鍛煉非常重要。龐之浩介紹，年齡在30—50歲的航天員，如果長期在太空飛行且缺乏鍛煉，其肌肉會萎縮至80歲老人的狀態。另外，由于失重，骨骼所受壓力減小，人體會產生“鈣量過剩”的錯誤信號，并通過尿液和糞便將“多余”的鈣排出，導致骨質脫鈣。在排鈣的同時，還容易出現腎結石、血管硬化等癥狀。

有研究顯示，如果航天員在太空飛行一年，返回地面后其肌肉恢復大約需要一個月時間；而流失的鈣可達全身總鈣量的25%左右，即使花兩三年的時間也很難完全恢復。因此我國航天員的每次飛行任務時間通常安排為半年，以免他們的身體遭受較大損傷。同時，空間站里準備了多種鍛煉設施，以供航天員對全身各部位肌肉群進行鍛煉。

龐之浩表示，拉力器是一種重要的太空鍛煉工具，航天員采用不同姿勢使用它，可以讓上肢、下肢、軀干多個部位的肌肉群得到鍛煉。

“我們曾在電視畫面里看到的太空自行車，正式名稱叫‘太空自行車功量計’。它可以防止心肺功能和呼吸功能降低、骨骼肌肉質量下降，改善血液循環等，同時能記錄多項生理指標，為地面專家評估航天員的健康狀況和運動功能提供依據。”龐之浩告訴記者，與健身房里的動感單車類似，太空自行車也能通過不同檔位調節運動強度，不同的是它沒有座椅，航天員是把雙腳固定在踏板上，手扶艙壁使用。在失重環境下，他們還可以倒轉身體，手握踏板，用其鍛煉上肢力量。“太空教師”王亞平就曾在天宮課堂中表演倒立手搖自行車的“太空特技”。

太空跑臺則類似地面上的跑步機，航天員用束縛帶將自己固定在上面進行運動，可以對骨骼施壓，促進骨組織重建，減緩肌肉萎縮，同時促進神經肌肉功能和運動協調性，減輕航天員返回地面后可能遇到的站立、行走困難問題。太空跑臺被認為是長期太空飛行中最有效的鍛煉裝備，受到許多航天員的青睞。美國女航天員蘇尼塔·威廉斯曾借助太空跑臺，在國際空間站“云參加”了2007年波士頓馬拉松，成績為4小時23分10秒，成為太空馬拉松第一人。

此外，太空保健裝備還包括用于減輕頭部充血、防止體液重新分布的下體負壓裝置；讓人舉手投足都需克服彈力阻礙，從而達到鍛煉肌肉目的的“企鵝服”；能通過電脈沖刺激起到按摩作用，有利于增強血液循環、減輕疲勞的神經肌肉刺激儀等。龐之浩說，我國航天員在太空每天需要鍛煉一個半小時以上。