那么想要盡量長壽，到底是應當多運動還是應當多靜止呢？事實上，過于簡單的將烏龜的生物特性與人類的生物特性做類比，其實是非常不科學、不合理的做法。

　　因為針對烏龜而言，之所以能獲得比較長的壽命，主要是由物種以及遺傳基因所決定的，與多運動還是多靜止則不存在非常明確的必然聯系。

　　但對于人類而言，若想擁有理想的免疫力和抵抗力，養成良好的運動習慣則必不可少。不過這也不是說只要多運動就一定能有效實現長壽，因為在運動過程中是有很多重要事項需要及時關注的。下面就一起來詳細了解一下。

　　1、運動量

　　在絕大多數人的固有觀念中，都會認為運動量越大，身體鍛煉效果就越好，那么對于延年益壽就一定越有利，這種過于片面的錯誤想法一定要及時糾正。

　　事實上，想要通過運動保養有效延長壽命，首先要明確的一點就是務必要根據自身的實際接受能力合理的控制每日運動量。即運動過程中一定要謹記適度原則，千萬不可為了追求健身效果而長期過度鍛煉，這是很容易引發關節過度磨損和身體過度勞累的。

　　此外，還要特別提醒大家注意的一點是，對于運動強度的感知，大家一定要把關注點側重在心率變化上。千萬不要以為出汗量越多，身體鍛煉效果就一定越好。

　　如果以此為原則而錯誤的衡量了運動強度，嚴重時是有可能因排汗過量而導致身體虛脫的。

　　2、運動方法

　　無論選擇哪一類運動項目，在運動開始之前，都一定要及時做好熱身活動并積極掌握正確的運動方法。否則是很容易因運動不當而導致身體受傷的，嚴重時甚至還會引發關節病變，這給身體保養造成的負面影響是相當巨大的。

　　對于這一點，大家務必要給予充足的重視。千萬不可認為只要在運動過程中沒有出現重大不適或受傷流血，那么對于是否完全掌握正確的運動方法就不用太過在意，這種錯誤做法一定要及時糾正。

　　尤其是對于本身腿腳力量就比較差的中老年來說，如果運動錯了，反而會更加不利于雙腿保養。

　　以上是運動相關的知識介紹。首先，對于運動的必要性，大家一定要擁有明晰正確的認知，即千萬不要因烏龜不運動卻能實現長壽而認為人類同樣也能如此，這種過于片面的錯誤想法務必要盡早糾正。

　　其次，若想要通過多運動取得理想的強身健體效果，就一定要合理調控每日鍛煉量，且務必要積極掌握正確的運動方法，以免因走入運動誤區而導致身體保養效果大打折扣。