盡管喝水是一件簡單的事情，但是很多人卻容易忽視它的重要性，對于人體來說，不吃飯可以堅持一周，不喝水最多三天，成人體內七成的重量是水，兒童可達八成。及時給身體補充水分，對人體意義重大。因此有說法認為，人應該“多喝水”，才能促進血液循環，養腎護腎。但也有說法認為，多喝水是給腎臟增加工作量，長期下去腎臟會不堪重負。

廣告2024年高級注安工程師報考條件報考條件

×

多喝水是養腎還是傷腎？

當我們喝完水以后，水分融入到血液里面。然后跟隨血液進入各個器官和組織，起到滋養的作用。而在這個過程中，水分和血液會將這些毒素帶到排毒器官中，也就是腎臟和肝臟。

如果飲水量增多引起血容量變大，腎臟就會安排更多的腎單位投入到過濾工作中。由此看出，每天適當多喝點水對腎臟是不會造成負擔的。

適量的水分攝入可以增加尿液的排泄量，幫助清除體內代謝產物和廢物，減輕腎臟的負擔。此外，水還可以稀釋尿液中的有害物質，預防結石和尿路感染的發生。通過補充足夠的水分，腎臟的排毒能力得到提升，有助于減輕慢性腎臟疾病和尿路問題的風險。

廣告

膽小者勿入！五四三二一...恐怖的躲貓貓游戲現在開始！

×

然而，過量飲水也可能對腎臟造成負擔。過多的水分攝入會增加腎臟的排尿負荷，過度擴張腎臟和尿液系統，可能導致腎功能異常。尤其對于某些患有腎臟病的人群來說，過量飲水可能導致水中毒和電解質紊亂，對腎臟健康帶來風險。

所以，多喝水是養腎還是傷腎，需要根據個體情況而定。一般來說，一個正常人一天至少要喝夠八杯水，也就是1.5升，這個量已經足夠滿足正常人體代謝和腎臟功能的需要。

不想傷腎，這3種喝水方式要避免

經常喝飲料

喝水和喝飲料有區別嗎？當然有。

盡管某些飲料可以提供水分，但很多飲料中含有大量的糖分、添加劑和其他化學物質。這些物質可能會對身體健康造成負面影響。

特別是一些甜的碳酸飲料，是無法取代白開水的，同樣是補水，碳酸飲料在補水的過程中還會帶來很多糖分和碳酸。如果是少量喝、偶爾喝，肯定沒什么大問題，但如果經常喝、每天都喝，那么腎臟就非常容易受到損害，增加腎臟的負擔，也容易讓腎臟出現結石。

廣告種植牙的危害有哪些?

×

不愛喝水

腎臟在我們體內扮演著過濾器的角色，負責去除廢物和有毒物質。若是我們不攝入足夠的水分，尿液的產量將減少，這會導致廢物在體內滯留更久。長期以往，這或許會對腎臟造成傷害。

為了保護腎臟的健康，我們應該每天攝入足夠的水分。然而，喝水的量也需要注意，必須因個體差異而有所調整。關注自身身體需求，確保每天攝入足夠的水分，是保護腎臟健康的重要措施。

廣告

從秘書起步，十年內無人超越，以一己之力力挽狂瀾成就一段傳奇

×

以茶代水

濃茶中含有較高的氟和茶堿，這兩種成分長期飲用可能會引發一系列健康問題。首先，茶葉型氟中毒是其中一個潛在的風險。氟化物在體內積累過多可能導致牙齒和骨骼發生異常，引發牙齒變色、骨質疏松等疾病。因此，頻繁飲用濃茶應該引起足夠的重視，適量的攝入更為重要。

此外，濃茶還可能引發便秘和缺鐵性貧血。茶葉中的單寧酸會與食物中的鐵元素結合，影響鐵的吸收。長期大量飲用濃茶可能會導致身體缺鐵，從而引發缺鐵性貧血。

廣告有一種職業叫健康管理師，簡單好考，含金量高，挑戰高年薪！

×

總的來說，多喝水對正常人來說肯定是無害的，而有慢性腎病的患者，則應該要聽從醫生的建議，適度限制水分的攝入。