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走路快慢與長(zhǎng)壽有關(guān)？醫(yī)生提醒：60歲以后，走路最好保持這個(gè)步數(shù)

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2024-01-20 14:33來(lái)自重慶

 

細(xì)心觀察之后，有的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)觀看不同的人走路是一件非常有意思的事情，

 

比如，清華大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)這樣一項(xiàng)研究，那就是他們?cè)陉懤m(xù)采訪(fǎng)11萬(wàn)人之后，意外地發(fā)現(xiàn)走路的快慢和壽命的長(zhǎng)短有某種千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

 

 

 

 

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那么，在60歲之后，要想追求長(zhǎng)壽，大家就應(yīng)該如何做呢？在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)之中，清華大學(xué)的專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)每天走6000~8000步左右的話(huà)，這類(lèi)人更容易長(zhǎng)壽。

 

而且大概率不會(huì)患上心血管等各種疾病，相反，在到了60歲之后，走路步數(shù)多過(guò)1萬(wàn)或者是低于6000~8000步的話(huà)，這兩類(lèi)人都可能不同程度上地患上各種疾病。

 

 

 

 

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如心梗、腦梗或者是老年癡呆等。走路過(guò)快或者是走路過(guò)慢的人還需要注意，因?yàn)檫@兩類(lèi)人的預(yù)期壽命差距可能會(huì)超過(guò)15年。

 

聽(tīng)到這里很多人會(huì)覺(jué)得不可思議：怎么走路還會(huì)影響一個(gè)人的壽命了？那么，如果此事成真的話(huà)，這就意味著走路是一項(xiàng)不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式。

 

 

 

 

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在大多數(shù)時(shí)候，為了健胃消食，有一些人會(huì)在飯后的時(shí)候出去散散步，不過(guò)，由于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者個(gè)人體質(zhì)不同，有的人走著走著就會(huì)健步如飛。

 

而有的人則會(huì)越走越慢，甚至認(rèn)為散步就應(yīng)該越走越慢。如果是低于這個(gè)數(shù)值的話(huà)，則可算得上是走路比較慢的。

 

 

 

 

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高于這個(gè)數(shù)字。這算是走路比較快的人。在很多時(shí)候，大家應(yīng)該在散步的時(shí)候不要帶著太多的目的性。

 

比如，有的人非要走到某一目的地才作罷，還有的人為了追趕時(shí)間，非要爭(zhēng)取在某一時(shí)間段內(nèi)必須到達(dá)某一地方。

 

 

 

 

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而這樣的不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都可能讓很多人在散步的時(shí)候無(wú)心欣賞沿途的風(fēng)景。在散步的過(guò)程之中，大家應(yīng)該努力調(diào)整自己的呼吸。

 

盡量深呼吸和多吐氣，在心率恢復(fù)到正常狀態(tài)之后以，也可通過(guò)與朋友家人攀談來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可以放松大腦。

 

 

 

 

 

 

這樣一來(lái)，針對(duì)于一些高壓人群來(lái)說(shuō)，這可能也算是一個(gè)比較好的放松方式。在散步的時(shí)候，大家也需要注意保暖。

 

有的人喜歡穿比較單薄的衣服，常常習(xí)慣在夜間或者是凌晨的時(shí)候外出散步。在散步之前，大家可以做一做熱身運(yùn)動(dòng)。

 

 

 

 

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還可以選擇比較舒適的鞋子以及衣服，此舉就可以很好的幫助大家放開(kāi)自己的手腳。此外，在感覺(jué)到微微出汗的時(shí)候。

 

 

 

 

 

 

可以通過(guò)適當(dāng)?shù)暮人畞?lái)補(bǔ)充水分。