對于長壽的人來說，大多都有一個共同特點，那就是擁有健康的生活、飲食習慣以及獨特的養(yǎng)生之道，反之，壽命比較短的人在生活中則總是會忍不住發(fā)生一些傷身行為，尤其是以下這四種行為，若大家總是管不住自己，就很容易對自身健康造成影響，大家在生活中一定要及早糾正。

1.飲食不健康、不規(guī)律

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現(xiàn)如今，有很多人在飲食上都會格外放任自己，不僅經(jīng)常暴飲暴食、熬夜飲酒，而且還格外喜歡攝入一些辛辣刺激的重口味食物，比如燒烤、炸串等等，而長時間保持這樣的飲食結(jié)構(gòu)，不僅會極大增加身體的消化負擔，使自身的新陳代謝速率下降，還很容易增加身體肥胖的幾率，并容易誘發(fā)高血壓、高血脂以及高尿酸等一系列代謝性疾病。

若長期不加以調(diào)整，還可能使得自身的心腦血管及臟器功能受到影響，而這些也都會在一定程度上縮短自身的正常壽命。

2.睡眠不足、熬夜

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人體在經(jīng)過了一整天的工作、學習后，身體的各個機能都是非常疲乏的，往往需要通過一整夜的睡眠來進行自我修復(fù)以及調(diào)整，而如果大家在晚上長期熬夜，就很容易對機體的自我修復(fù)與調(diào)整造成影響，久而久之，就會促使體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，并使得器官的正常運轉(zhuǎn)受到影響。

隨著時間的推移，自身的免疫功能以及抵抗力也會出現(xiàn)大幅度的下降，此時，人體就很容易受到外在細菌以及病毒的感染，患上各種疾病的幾率也會大大增加。

總之，作息不規(guī)律就很難擁有一個健康的身體，而大家若是想要更加長壽，在日常生活中就一定要盡可能避免熬夜，保證每天都能擁有充足的睡眠時間。

3.缺少運動

如果大家想要盡可能保持機體的活性，并延緩衰老的步伐，那么在日常生活中就一定要養(yǎng)成運動的習慣。

通過運動，能夠更好的促進血液循環(huán)，并增加血液中的氧氣含量，使整個人都感到格外愉悅，與此同時，通過運動還能夠更好地消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，減少肥胖出現(xiàn)的幾率，并提高自身的抵抗力和免疫力，以此來更好的抵御疾病侵襲。

4.不善排解情緒

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人類壽命的長短不僅與身體的健康狀況相關(guān)，保持個人良好的精神狀態(tài)，往往也能在一定程度上使人更加長壽。

如果自身長期處于抑郁焦慮、悲憤等不良情緒狀態(tài)下，那么就很容易促使大腦皮層以及神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，久而久之，還會對臟腑造成傷害，并增加腦血管以及心臟疾病的發(fā)病幾率。如此一來，就會嚴重威脅自身壽命。

總之，大家若是想要養(yǎng)成長壽的體質(zhì)，那么在日常生活中就一定要盡可能保證自身的心情舒暢，對于不良情緒，要學會及時排解，可以通過運動、看書等積極的手段幫助自己疏泄不良情緒，但對于借酒消愁等行為來說，建議大家還是不要采取，否則反而會對自身健康造成更大的傷害。