《黃帝內經》也曾記載：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”意思是說，肝是身體健康的“將軍”，平定“疾病內亂”都離不開它。

而肝臟對應的肝經，更是人體最長最重要的一條經脈，它起于腳終于頭，如果這條大路通暢無阻，氣機通順，就有助于人體各器官、部位健康有序發揮作用。

但如果你經常心情不暢，就可能導致肝氣郁結、肝經淤堵，誘發各種不適，危害全身！

如果以下肝經淤堵的8大癥狀，你占了3條以上，最好引起重視，及時進行疏理調整：

1

身體出現8個信號

可能是肝經堵了！

1結節增生

如果肝經被瘀堵了，肝氣郁結，就容易使體內聚津、生濕生痰，進而形成結節。

像很多生活中常見的結節都分布于肝經循行的路線上，包括甲狀腺結節、乳腺結節、肺結節等等。

【針對肝郁型結節，教你這樣調理】

應對肝郁型的結節，我們應以化痰理氣、活血散結為主，專家在節目中曾介紹過一個內調方：

做法：青皮、陳皮各10克，水煎服或沖泡都可。青皮消積化瘀、散結消痰；陳皮理氣健脾、燥濕化痰。

適合有結節或者長期肝氣郁滯的人作為代茶飲。

2經常早醒

中醫認為，肝經的運行時間是丑時，也就是凌晨1~3點之間。

人臥則血歸于肝，身體進入深度睡眠。但是一旦身體氣血不暢，會引起肝氣郁結，從而肝經受阻，血無法正常回流到肝，所以在凌晨1~3點，我們就會被喚醒。

3四肢冰冷無力

肝主藏血，指的是肝有疏泄功能，人的生發之機全都仰賴肝的這個功能。

如果一個人經常生氣或心情郁悶，破壞肝的疏泄、生發功能，導致氣郁，氣郁則血流不暢，必然出現渾身無力、四肢冰冷的癥狀。

4經常暴躁易怒

肝主情志，如果肝經堵塞導致肝氣難以疏泄，久而久之，人的脾氣就容易越來越大，動不動就因為一點小事發脾氣，或者生活中總喜歡唉聲嘆氣。

5兩肋疼痛

由于肝經途經兩肋，所以若肝經堵塞，兩肋會出現疼痛感，也就是從腋下到腰部的位置，總是感覺隱隱疼痛，這是肝氣郁結的典型癥狀。

6嗓子疼痛

如果肝病發展嚴重了就會“嗌干”，即嗓子會疼痛。咽喉是“要道”，凡是上腦的經脈，統統都要經過這個狹窄的通道上去，而肝經也是循著咽喉處走的。

7口干口苦

肝郁的人容易口苦，這是因為肝膽互為表里，肝經堵塞時，膽汁排泄也會受阻，我們都知道膽汁是苦的，那當肝氣夾雜著膽氣上逆的時候就會出現口干口苦的情況。

8眼干、視物模糊

“肝受血而能視”，眼睛之所以能視物，是因為肝血滋養了眼睛。當肝血不足或肝經不通，眼部缺少肝血的滋養，就會出現眼干、視物模糊等，當肝火過旺，也會通過肝經傳導至眼部，導致眼睛干澀、紅腫。

2

肝臟最怕的3件事

很多人天天做

導致肝經淤堵、肝臟受傷的最大原因之一就是壓力大、常生悶氣，而除此之外，生活中還有一些很傷肝的習慣，大家也要少做：

1管不住嘴：4類食物易傷肝

①高脂食物

人體攝入的脂肪要通過肝臟進行分解和排泄，長期攝入過多的高脂食物會增加肝臟負擔，從而引起肝功能障礙，甚至形成脂肪肝等一系列并發癥。

②酒精

酒精的主要成分是乙醇，乙醇在代謝過程中會產生大量炎性物質和氧化物，可刺激肝臟細胞纖維化，超過一定閾值時，將造成不可逆的肝損傷，甚至誘發肝癌。

③霉變食物

發霉食物中很可能含有1級致癌物黃曲霉毒素，它的毒性是砒霜的70倍，一次性攝入1mg就有癌變的可能，容易誘發肝硬化甚至肝癌。

④半生不熟的食物

研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲。

肝吸蟲可以寄生在人體的肝膽系統，損傷肝細胞、膽管上皮細胞，引起肝臟反復的炎癥、纖維化，可能發展為肝硬化甚至肝癌。

2長期不吃早飯

肝臟的一個重要功能就是分泌膽汁，膽汁會被排入膽囊，吃飯時膽囊將膽汁擠進腸道來幫助消化食物，未進食時就儲存在其中。

而膽汁分泌24小時不打烊，因此如果長期不吃早飯或少吃飯，過多的膽汁就容易淤積在肝臟以及膽囊中，可能會把肝臟“憋大”，導致肝臟炎性損傷，甚至進一步引發膽汁淤積性肝硬化。

3經常熬夜

一方面，長時間熬夜或睡眠不足可造成身體疲勞，使得身體處于氧化應激狀態，增加自由基含量，提高患肝病的風險；

另一方面，夜間11點到凌晨3點是肝臟解毒的最佳時期，長期熬夜會導致肝臟解毒功能下降，造成肝功能損傷。

3

春季養肝正當時！

這樣做通肝經、護肝臟

今日進入雨水節氣，多地已呈現一片早春景象。而我國傳統中醫養生認為，肝屬木，應于春，春季肝臟當令，因此現在正是調養肝臟的好時機！

可可也教大家2招，幫你在這個春天護好肝臟：

1常吃5種天然養肝菜

①韭菜

李時珍在《本草綱目》里稱韭菜為“肝之菜”。

它含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。

②菠菜

菠菜有滋陰平肝、清理腸胃熱毒的好處，有助于預防春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等。

它還富含葉黃素、β胡蘿卜素等營養素，對護眼明目、提高免疫力都有好處。

③豌豆苗

豌豆養肝祛濕，豌豆苗青色入肝，能幫助疏肝理氣。

它還富含纖維素，有助于通便，有利水消腫、和中健脾、生津止渴的作用。

④胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，進入體內后轉化成維生素A，能夠幫助肝臟細胞的修復，還能幫助保護黏膜，提高免疫力。

⑤薺菜

薺菜有“護生草”的美譽，中醫認為它性味甘涼，有助于清肝明目，和中益胃，可以疏肝理氣，消水腫而不傷脾胃。

它的鈣、鉀、鐵等營養元素也很豐富，還具有補鈣、降脂、護血管等作用。

2調暢肝經3步走

①推推大腿

大腿內側朝上，正中就是肝經。每天晚上7點到9點之間，把雙腿彎曲打開成O字形，從大腿處，稍用力向前推到膝蓋。反復推上50遍，就可以幫助暢通肝經、疏調肝氣。

②經常揉腹

按揉腹側，有利于肝經氣血運行，使得兩肋處穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。

具體方法：

用兩手掌的大魚際側面，從乳根部位來回摩擦，一秒大約按摩三次，一直到局部稍微發熱為止。

③按太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，位于大拇趾與二拇趾之間，趾縫往腳背方向的結合處。

它可以很好地調節肝經的元氣，讓上升的肝氣往下疏泄，使肝臟功能正常，大家可以每天往腳尖方向推太沖穴20次。