隨著年齡的增長，人們對于健康和長壽的關(guān)注也越來越高。

然而，要想保持健康和延年益壽，并不僅僅是進(jìn)行運動或是多喝水這么簡單。

特別是當(dāng)人們年過60之后，更需要遵循一些長壽的準(zhǔn)則，以保持身心健康，享受晚年生活。

本文將詳細(xì)論述5句長壽準(zhǔn)則，幫助讀者更好地應(yīng)對老年時期的健康挑戰(zhàn)。

合理飲食，精心搭配

合理飲食是長壽的關(guān)鍵之一。

在年過60之后，身體的新陳代謝速度減緩，消化能力也相應(yīng)下降，因此需要注意飲食的搭配和營養(yǎng)的攝入。

多食用新鮮蔬菜水果、粗糧雜糧，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制高糖高脂食物的攝入，可以幫助控制體重、維持血糖和血脂水平，降低患慢性疾病的風(fēng)險，從而延年益壽。