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它是“天然養生菜”，養胃、壯筋骨，控血壓，建議中老年常吃
發布日期：2024-02-28 瀏覽次數：202
核心提示：今天閑著的時候，正在看，一個古裝劇那古裝劇我們知道古時候的皇帝非常追求長生不老之術。就連西游記中的各路妖怪，明明知道吃到
今天閑著的時候，正在看，一個古裝劇那古裝劇我們知道古時候的皇帝非常追求長生不老之術。就連西游記中的各路妖怪，明明知道吃到唐僧肉是一件非常困難的事情，因為唐僧的旁邊有三個很厲害的和尚，但是長生不老這件事情實在是誘惑力極大，所以他們也是拼了，全力就是為了能夠抓到唐僧吃到唐僧肉，希望能長生不老。
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而且我們中國有一個長壽之鄉，也就是廣西的巴馬縣，那邊高齡的老人有非常多。于是，就有很多專家前來探究，為什么這里的老人可以這么的長壽？經過他們的研究發現，這個地區的人之所以能夠長壽，是因為那邊的老人身體都是比較健康的，沒有什么患三高的人，平常的飲食也以素菜為主。
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所以，要想身體健康長壽，我們就應該在平常的飲食中多注意一些。雖然這個區域的經濟發展不好，人們都過得比較的貧窮，這也使他們在飲食方面更多以素菜為主，肉食較少。根據這樣的情況，醫生建議各位中老年人朋友，平時要鍛煉身體，多吃天然的長壽菜，養胃，壯筋骨，還能控血壓，防止三高。所以接下來就給大家介紹一道天然的長壽菜——紅薯葉的家常做法，一起來看看怎么做吧。
【蒜蓉紅薯葉】
準備食材：
紅薯葉、蒜頭、食用鹽、食用油、醬油
具體做法：
1.首先，我們要準備一把紅薯葉，現在紅薯葉哪里都能買到了，很多人都很喜愛紅薯葉的口感。在清洗紅薯葉之前，我們要先將紅薯葉中一些枯葉或者不新鮮的葉子挑出來。然后再將紅薯葉放在清水中清洗兩三遍，把紅薯葉清洗干凈之后，我們用手甩一甩紅薯葉，可以加速瀝干紅薯葉中的水份，然后放在一旁備用。
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2.拿出我們準備的蒜頭，蒜頭要準備多一些，這樣炒出來的紅薯葉的口感更加的鮮香。蒜頭去皮之后，我們將蒜頭用水清洗一下，然后把蒜頭放在案板上，用菜刀的側面去壓蒜頭，蒜頭就會被壓得四分五裂，如果覺得蒜頭太大了，也可以再用菜刀剁一下，但是不要剁成蒜泥，那樣就太碎了。因為蒜頭只是增加口感，來調味的，而不是用來吃的。當然，如果有朋友喜歡吃蒜頭的話，剁碎一點也是無妨的。
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3.拿出炒鍋，等鍋里沒有水分之后，我們在鍋中倒入適量的油。炒菜的油不能太少，少了就會不好吃。油熱了之后，我們在鍋中倒入剛剛剁好的蒜頭，先講蒜頭的香味炒出來。炒的時候可以用小火或者中火，防止蒜頭一下子就焦了。
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4.蒜頭的香味炒出來了之后，我們再將紅薯葉全部放進去，然后開大火快速翻炒。快速翻炒可以讓紅薯葉熟得很快，同時還能保留紅薯葉鮮嫩的綠色，這樣煮出來更加的秀色可餐。大約翻炒兩三分鐘，紅薯葉就可以被炒軟了。
5.接下來，我們再鍋中加入適量的食用鹽和醬油來調味和調色。最后，再用鏟子將它們翻炒均勻，就可以關火出鍋了。
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這就是今天給大家分享的蒜蓉地瓜葉的做法，做出來的紅薯葉鮮香可口又下飯，非常好吃，感興趣的朋友快去試試看吧。
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而且我們中國有一個長壽之鄉，也就是廣西的巴馬縣，那邊高齡的老人有非常多。于是，就有很多專家前來探究，為什么這里的老人可以這么的長壽？經過他們的研究發現，這個地區的人之所以能夠長壽，是因為那邊的老人身體都是比較健康的，沒有什么患三高的人，平常的飲食也以素菜為主。
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所以，要想身體健康長壽，我們就應該在平常的飲食中多注意一些。雖然這個區域的經濟發展不好，人們都過得比較的貧窮，這也使他們在飲食方面更多以素菜為主，肉食較少。根據這樣的情況，醫生建議各位中老年人朋友，平時要鍛煉身體，多吃天然的長壽菜，養胃，壯筋骨，還能控血壓，防止三高。所以接下來就給大家介紹一道天然的長壽菜——紅薯葉的家常做法，一起來看看怎么做吧。
【蒜蓉紅薯葉】
準備食材：
紅薯葉、蒜頭、食用鹽、食用油、醬油
具體做法：
1.首先，我們要準備一把紅薯葉，現在紅薯葉哪里都能買到了，很多人都很喜愛紅薯葉的口感。在清洗紅薯葉之前，我們要先將紅薯葉中一些枯葉或者不新鮮的葉子挑出來。然后再將紅薯葉放在清水中清洗兩三遍，把紅薯葉清洗干凈之后，我們用手甩一甩紅薯葉，可以加速瀝干紅薯葉中的水份，然后放在一旁備用。
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2.拿出我們準備的蒜頭，蒜頭要準備多一些，這樣炒出來的紅薯葉的口感更加的鮮香。蒜頭去皮之后，我們將蒜頭用水清洗一下，然后把蒜頭放在案板上，用菜刀的側面去壓蒜頭，蒜頭就會被壓得四分五裂，如果覺得蒜頭太大了，也可以再用菜刀剁一下，但是不要剁成蒜泥，那樣就太碎了。因為蒜頭只是增加口感，來調味的，而不是用來吃的。當然，如果有朋友喜歡吃蒜頭的話，剁碎一點也是無妨的。
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3.拿出炒鍋，等鍋里沒有水分之后，我們在鍋中倒入適量的油。炒菜的油不能太少，少了就會不好吃。油熱了之后，我們在鍋中倒入剛剛剁好的蒜頭，先講蒜頭的香味炒出來。炒的時候可以用小火或者中火，防止蒜頭一下子就焦了。
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4.蒜頭的香味炒出來了之后，我們再將紅薯葉全部放進去，然后開大火快速翻炒。快速翻炒可以讓紅薯葉熟得很快，同時還能保留紅薯葉鮮嫩的綠色，這樣煮出來更加的秀色可餐。大約翻炒兩三分鐘，紅薯葉就可以被炒軟了。
5.接下來，我們再鍋中加入適量的食用鹽和醬油來調味和調色。最后，再用鏟子將它們翻炒均勻，就可以關火出鍋了。
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這就是今天給大家分享的蒜蓉地瓜葉的做法，做出來的紅薯葉鮮香可口又下飯，非常好吃，感興趣的朋友快去試試看吧。
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