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“春吃甘，病不沾”，這4款食物記得多吃，健脾養(yǎng)胃，做法簡單
發(fā)布日期：2024-02-28 瀏覽次數(shù)：205
核心提示：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體陽氣生發(fā)的時刻。在這個季節(jié)里，我們應(yīng)該注重調(diào)理身體，保持身體健康。中國有句古話說得好：春吃
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體陽氣生發(fā)的時刻。在這個季節(jié)里，我們應(yīng)該注重調(diào)理身體，保持身體健康。中國有句古話說得好：“春吃甘，病不沾”。這句話的意思是在春天應(yīng)該多吃一些甘甜的食物，這樣可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病。
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下面介紹4款適合春天食用的甘甜食物，不僅口感美味，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用，做法也十分簡單。
1.大棗
大棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。它具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，對于脾胃虛弱、氣血不足的人來說尤其適宜。可以將大棗與枸杞、桂圓等食材一起煮粥，也可以直接食用。
難怪我媽一直堅持這樣吃！對女孩太好啦！
經(jīng)常熬夜，皮膚暗沉，手腳口的姐妹！答應(yīng)我！一定要試試這碗粥，都是對女孩子hin的食材~一口下去熱乎乎的暖到心里！真心希望所有女孩們都能看到這個!
食材：紅豆，黑米，糯米（紅豆黑米糯米1：1：1），桂圓、紅棗、枸杞、冰糖
做法：紅豆提前浸泡3小時以上，全部食材（除了枸杞）加水煮開轉(zhuǎn)小火煮1小時后，再把枸杞攪勻攪勻即可。
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2.山藥
山藥是一種藥食兩用的食材，具有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥的功效。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于消化，對于脾胃虛弱的人來說尤其有益。可以將山藥切成小段，蒸熟后直接食用，也可以加入粥中一起煮。
南瓜山藥小米粥
豐富的膳食纖維和維生素！健脾暖胃～香甜軟糯～細(xì)膩順滑！早上喝一碗～喝完真的舒服…
面色也紅潤潤~容易積食，胃不舒服的姐妹快喝起來！！
食材:小米，南瓜，山藥，紅棗
食材加水燉煮30分鐘，結(jié)束后加入適量枸杞即可！
南瓜糯唧唧的~入口即化！營養(yǎng)又好喝！！沒時間煮粥的可以用破壁機(jī)打成豆?jié){也很好喝!
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3.蜂蜜
蜂蜜是一種天然的甜味劑，含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。它具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，對于春季常見的口干舌燥、咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。可以將蜂蜜直接涂抹在面包片上食用，也可以加入溫水中攪拌均勻后飲用。
讓媽媽從老家寄上來的農(nóng)家蜂蜜，喝蜂蜜的好處實在太多了，每天都督促自己喝一杯蜂蜜水！
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4.蓮藕
蓮藕是一種清新的食材，含有豐富的維生素C、B族維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。它具有清熱生津、涼血止血的功效，對于春季常見的上火、口干等癥狀有很好的緩解作用。可以將蓮藕切成小段，清炒或燉湯食用。
營養(yǎng)好喝，花生蓮藕紅豆湯。
俗話常說“男不離韭，女不離藕”，蓮藕，營養(yǎng)極其豐富，中醫(yī)認(rèn)為蓮藕性味甘、寒，入心經(jīng)、肝經(jīng)、脾胃經(jīng)，可清熱生津、涼血、散瘀、止血、健脾開胃；花生，養(yǎng)血補(bǔ)血；紅豆，養(yǎng)血利水，祛濕排毒，潤腸通便，常喝養(yǎng)脾胃，有益健康，家人們快做起來喝吧。
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以上是關(guān)于春季甘味食物的簡單介紹以及四款簡單易做的食譜。在春季養(yǎng)生中，我們應(yīng)該注重健脾養(yǎng)胃，適量食用甘味食物，以保持身體健康。同時，也要注意飲食的多樣性和均衡性，避免偏食或暴飲暴食。在忙碌的生活中，我們可以利用這些簡單易做的食譜來滋養(yǎng)身體，享受健康美味的食物。
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下面介紹4款適合春天食用的甘甜食物，不僅口感美味，而且具有健脾養(yǎng)胃的作用，做法也十分簡單。
1.大棗
大棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。它具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，對于脾胃虛弱、氣血不足的人來說尤其適宜。可以將大棗與枸杞、桂圓等食材一起煮粥，也可以直接食用。
難怪我媽一直堅持這樣吃！對女孩太好啦！
經(jīng)常熬夜，皮膚暗沉，手腳口的姐妹！答應(yīng)我！一定要試試這碗粥，都是對女孩子hin的食材~一口下去熱乎乎的暖到心里！真心希望所有女孩們都能看到這個!
食材：紅豆，黑米，糯米（紅豆黑米糯米1：1：1），桂圓、紅棗、枸杞、冰糖
做法：紅豆提前浸泡3小時以上，全部食材（除了枸杞）加水煮開轉(zhuǎn)小火煮1小時后，再把枸杞攪勻攪勻即可。
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2.山藥
山藥是一種藥食兩用的食材，具有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥的功效。它含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于消化，對于脾胃虛弱的人來說尤其有益。可以將山藥切成小段，蒸熟后直接食用，也可以加入粥中一起煮。
南瓜山藥小米粥
豐富的膳食纖維和維生素！健脾暖胃～香甜軟糯～細(xì)膩順滑！早上喝一碗～喝完真的舒服…
面色也紅潤潤~容易積食，胃不舒服的姐妹快喝起來！！
食材:小米，南瓜，山藥，紅棗
食材加水燉煮30分鐘，結(jié)束后加入適量枸杞即可！
南瓜糯唧唧的~入口即化！營養(yǎng)又好喝！！沒時間煮粥的可以用破壁機(jī)打成豆?jié){也很好喝!
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3.蜂蜜
蜂蜜是一種天然的甜味劑，含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。它具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，對于春季常見的口干舌燥、咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。可以將蜂蜜直接涂抹在面包片上食用，也可以加入溫水中攪拌均勻后飲用。
讓媽媽從老家寄上來的農(nóng)家蜂蜜，喝蜂蜜的好處實在太多了，每天都督促自己喝一杯蜂蜜水！
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4.蓮藕
蓮藕是一種清新的食材，含有豐富的維生素C、B族維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。它具有清熱生津、涼血止血的功效，對于春季常見的上火、口干等癥狀有很好的緩解作用。可以將蓮藕切成小段，清炒或燉湯食用。
營養(yǎng)好喝，花生蓮藕紅豆湯。
俗話常說“男不離韭，女不離藕”，蓮藕，營養(yǎng)極其豐富，中醫(yī)認(rèn)為蓮藕性味甘、寒，入心經(jīng)、肝經(jīng)、脾胃經(jīng)，可清熱生津、涼血、散瘀、止血、健脾開胃；花生，養(yǎng)血補(bǔ)血；紅豆，養(yǎng)血利水，祛濕排毒，潤腸通便，常喝養(yǎng)脾胃，有益健康，家人們快做起來喝吧。
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以上是關(guān)于春季甘味食物的簡單介紹以及四款簡單易做的食譜。在春季養(yǎng)生中，我們應(yīng)該注重健脾養(yǎng)胃，適量食用甘味食物，以保持身體健康。同時，也要注意飲食的多樣性和均衡性，避免偏食或暴飲暴食。在忙碌的生活中，我們可以利用這些簡單易做的食譜來滋養(yǎng)身體，享受健康美味的食物。
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