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春天，少吃蘋果橘子多吃它，營養高，隔三差五吃一次，晚上睡得香
發布日期：2024-02-28 瀏覽次數：271
核心提示：春回大地，萬物復蘇，在春季的時候是一個非常好的養生時期。春天，建議蘋果橘子少吃，多吃點這一種食材，它就是山藥豆。 說到山
春回大地，萬物復蘇，在春季的時候是一個非常好的養生時期。春天，建議蘋果橘子少吃，多吃點這一種食材，它就是山藥豆。
說到山藥大家可能比較清楚，但是山藥豆大家可能有點陌生了。其實山藥豆是山藥根莖上面長出來的小東西，小小個，拇指般的大小。
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雖然山藥豆它的個頭非常小，
但是含有的營養價值不比山藥差，
里面有豐富的蛋白質，碳水化物，纖維素，礦物質，氨基酸，還有多種營養成分。
營養價值非常高，有很好的靜心安神，健脾養胃，幫助睡眠，還有增強免疫力的好處。
像春天天氣升溫，我們容易出現肝火旺盛，而適當吃一些山藥豆，就有一定的緩解好處。
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蘋果跟橘子橙子維生素含量高，水分足，但是糖分高，吃多會給身體帶來負擔。而山藥豆它的營養高，它比較適合在春季食用。
是一種高營養，低熱量，低糖，高纖維的食材，可以為我們身體帶來健康有利條件，還有一定的促進腸胃蠕動，防止便秘的好處。
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準備食材：
山藥豆，白糖，芝麻
具體做法：
1.山藥豆是小小個的，但是它的口感粉糯，吃起來略帶一點嚼勁，特別好吃。將備好的山藥豆放清水中沖洗一下，洗干凈，把洗干凈之后的山藥豆放在一旁備用。
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2.準備一個鍋，鍋里面放入水，放上蒸籠，然后把備好的山藥豆放在上面，平鋪攤開。蓋上蓋子，放在鍋中蒸煮個15分鐘，給它們蒸熟，蒸熟之后的山藥豆取出放在一旁。
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3.取出適量的牙簽，然后把這些山藥都一個個地給它串起來，串成一串糖葫蘆，把串好的山藥豆放一旁備用。
4.接下來我們來準備一下糖漿，準備一個平底鍋，在做糖漿的時候最好用平底鍋方便操作，而且不會粘鍋。
把平底鍋洗干凈，倒入水，然后放上適量的白糖。白糖跟水的比例為1:2，然后用小火慢慢熬煮。
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5.在熬煮的過程中，要用鏟子給多翻動一下，這樣子容易煮至成功，而且不會煮焦。把鍋里面的糖漿熬成從開始冒大泡再變成小泡的狀態。
6.取出一個碗，碗中裝冷水，一個筷子，筷子放到糖漿里面，放入碗中，如果說很快凝固的話，則說明糖漿已經熬好。糖漿熬好后就將備好的白芝麻放到里面去，攪拌一下，拌均勻之后就可以。
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7.接下來，取出一個山藥豆串，然后放在糖漿中裹上一圈，裹圈之后我們就可以給它放在案板上放涼，放涼后就可以。
這樣子的山藥豆瓣就完成，外面甜甜的還帶一點脆，而里面是粉粉糯糯的山藥豆，吃起來也特別好吃。山藥豆的營養價值很高，有很好的健脾養胃，像這樣子做法給孩子吃，孩子也特別喜歡。平時給它當做休閑年零食來吃，非常不錯。
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說到山藥大家可能比較清楚，但是山藥豆大家可能有點陌生了。其實山藥豆是山藥根莖上面長出來的小東西，小小個，拇指般的大小。
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雖然山藥豆它的個頭非常小，
但是含有的營養價值不比山藥差，
里面有豐富的蛋白質，碳水化物，纖維素，礦物質，氨基酸，還有多種營養成分。
營養價值非常高，有很好的靜心安神，健脾養胃，幫助睡眠，還有增強免疫力的好處。
像春天天氣升溫，我們容易出現肝火旺盛，而適當吃一些山藥豆，就有一定的緩解好處。
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蘋果跟橘子橙子維生素含量高，水分足，但是糖分高，吃多會給身體帶來負擔。而山藥豆它的營養高，它比較適合在春季食用。
是一種高營養，低熱量，低糖，高纖維的食材，可以為我們身體帶來健康有利條件，還有一定的促進腸胃蠕動，防止便秘的好處。
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準備食材：
山藥豆，白糖，芝麻
具體做法：
1.山藥豆是小小個的，但是它的口感粉糯，吃起來略帶一點嚼勁，特別好吃。將備好的山藥豆放清水中沖洗一下，洗干凈，把洗干凈之后的山藥豆放在一旁備用。
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2.準備一個鍋，鍋里面放入水，放上蒸籠，然后把備好的山藥豆放在上面，平鋪攤開。蓋上蓋子，放在鍋中蒸煮個15分鐘，給它們蒸熟，蒸熟之后的山藥豆取出放在一旁。
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3.取出適量的牙簽，然后把這些山藥都一個個地給它串起來，串成一串糖葫蘆，把串好的山藥豆放一旁備用。
4.接下來我們來準備一下糖漿，準備一個平底鍋，在做糖漿的時候最好用平底鍋方便操作，而且不會粘鍋。
把平底鍋洗干凈，倒入水，然后放上適量的白糖。白糖跟水的比例為1:2，然后用小火慢慢熬煮。
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5.在熬煮的過程中，要用鏟子給多翻動一下，這樣子容易煮至成功，而且不會煮焦。把鍋里面的糖漿熬成從開始冒大泡再變成小泡的狀態。
6.取出一個碗，碗中裝冷水，一個筷子，筷子放到糖漿里面，放入碗中，如果說很快凝固的話，則說明糖漿已經熬好。糖漿熬好后就將備好的白芝麻放到里面去，攪拌一下，拌均勻之后就可以。
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7.接下來，取出一個山藥豆串，然后放在糖漿中裹上一圈，裹圈之后我們就可以給它放在案板上放涼，放涼后就可以。
這樣子的山藥豆瓣就完成，外面甜甜的還帶一點脆，而里面是粉粉糯糯的山藥豆，吃起來也特別好吃。山藥豆的營養價值很高，有很好的健脾養胃，像這樣子做法給孩子吃，孩子也特別喜歡。平時給它當做休閑年零食來吃，非常不錯。
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