春天一片生機(jī)勃勃的景象，到處充滿綠色，綠色是肝臟最喜歡的顏色，春又屬木，肝在五行之中也屬木，有生長(zhǎng)、條達(dá)的意思，正好與春季相應(yīng)，所以，春天的養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝臟。

廣告2024年高級(jí)注安工程師報(bào)考條件報(bào)考條件

×

 

那么，開(kāi)春以后，怎么養(yǎng)生能夠讓肝臟感覺(jué)更舒服呢？請(qǐng)參考以下4點(diǎn)：

第一點(diǎn)：春季吃“青”理肝氣

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)支持食補(bǔ)護(hù)肝，他們素來(lái)有“五色飲食”的說(shuō)法，而“青色入肝經(jīng)”，所以，開(kāi)春后應(yīng)適當(dāng)多吃青色食物。

比如茼蒿。茼蒿在春天是一道受人們喜歡的綠葉蔬菜，它有著一股淡淡的清香味，還有消食開(kāi)胃，疏理肝氣，通便利腑的作用。尤其對(duì)于肝郁氣滯所導(dǎo)致的發(fā)怒、嘆氣、胸悶脹痛有比較好的緩解效果。

 

還有香菜。聽(tīng)名字就知道它的味道是得香的，春天可以多吃點(diǎn)，不光是因?yàn)槲兜篮茫且驗(yàn)榇禾斐韵悴丝梢韵诚職?，疏暢肝氣，還能醒脾中和，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝有比較明顯的效果。

芹菜也可以經(jīng)常吃。因?yàn)榍鄄丝梢云礁吻鍩?、涼血止血、清腸解毒。大家吃芹菜的時(shí)候，不要把葉子扔了，其實(shí)保留芹菜葉一起食用，養(yǎng)生效果會(huì)更勝一些。

廣告關(guān)于國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

×

 

第二點(diǎn)：開(kāi)春之后多喝水

春天是一個(gè)干燥的季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)有肝火旺盛的情況，所以，春天一定要記得多喝水，特別要提醒家里的老人與孩子，及時(shí)補(bǔ)充水分。

人體大多數(shù)生命活動(dòng)都需要水的推動(dòng)，體內(nèi)保持充足的水分可以清除身體毒素，還能促進(jìn)腺體分泌，特別有助于消化腺和膽汁的分泌，減少體內(nèi)代謝產(chǎn)物與毒素?fù)p害肝臟。但是，值得提醒大家的是，要提醒家人不要通過(guò)喝碳酸飲料來(lái)補(bǔ)充水分，應(yīng)該多喝白開(kāi)水，也可以適當(dāng)喝一杯植物藥茶。

廣告

從秘書(shū)起步，十年內(nèi)無(wú)人超越，以一己之力力挽狂瀾成就一段傳奇

×

 

比如玫瑰花茶比較適合女性飲用。玫瑰花味甘微苦，性溫，它歸于肝經(jīng)和脾經(jīng)，春天喝玫瑰花茶可以起到和血散瘀、行氣解郁、疏肝理氣的作用。

每天上午十一點(diǎn)左右，將4朵玫瑰花放入透明的玻璃杯之中，沖入90度左右的開(kāi)水，花香怡人，看著花朵在水杯中陸續(xù)綻放，看得見(jiàn)的美麗，會(huì)讓你的心情變好。所以，在春天養(yǎng)肝可以經(jīng)常喝一杯玫瑰花茶。

第三點(diǎn)：多伸懶腰

伸懶腰是人們養(yǎng)護(hù)肝臟的一個(gè)比較好的保健方法，可以說(shuō)是養(yǎng)肝護(hù)肝的一種條件反射。

人們?cè)谏煅垢沟臅r(shí)候會(huì)使全身肌肉用力，還要配以深呼吸，所以做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作時(shí)，能夠起到行氣活血、吐故納新、通暢經(jīng)絡(luò)的作用。如果能夠經(jīng)常伸懶腰，在一定程度上激發(fā)了肝臟機(jī)能，肝臟也能得到“鍛煉”，從而保護(hù)肝臟健康。

廣告全服boss無(wú)小怪，爆率999%!等級(jí)好升，一刀999!！0元打金！

×

 

第四點(diǎn)：開(kāi)春要保證睡眠時(shí)間

古人將睡眠比作“眠食”，深諳養(yǎng)生之道的人都懂得，睡眠的重要性無(wú)與倫比。在這春意盎然的時(shí)節(jié)，優(yōu)質(zhì)的睡眠顯得尤為珍貴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦證實(shí)，睡眠時(shí)肝臟的血流量是站立時(shí)的七倍之多。

建議大家每天晚上要在11點(diǎn)之前要睡覺(jué)，而且要盡可能多擁有深度睡眠時(shí)間，每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。