按理說這個時候父母都睡了，外頭應(yīng)該沒人，于是他試探性的叫了一聲“爸，是你在外頭嗎”，然而無人應(yīng)答。

他壯起膽子走出房門，只見茶幾旁都是杯子破碎的殘渣，以及倒地不醒的父親，看現(xiàn)場應(yīng)該是剛喝了水就出事了，沒多想他立刻叫了救護(hù)車，在一夜急診搶救后，患者最終還是救治無效死亡。

事后經(jīng)醫(yī)生介紹，他父親這是突發(fā)了腦中風(fēng)，而罪魁禍?zhǔn)讘?yīng)該就是劉大爺夜間飲用的那杯水。

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一、起夜喝水，腦中風(fēng)去世：兩個細(xì)節(jié)被忽視

腦中風(fēng)是危害性極高的一種病，臨床上17%病患屬于出血性中風(fēng)，另外83%都是缺血性中風(fēng)。

中風(fēng)的致死率也很高，更折磨的是，一旦發(fā)作還可能伴隨失能問題，據(jù)統(tǒng)計，初發(fā)中風(fēng)病人發(fā)作后半年內(nèi)失能比例均超過50%，可見腦中風(fēng)的危害程度。

那么什么情況會誘發(fā)腦中風(fēng)呢？像文章開頭劉大爺事件其實就是犯了生活中最常見的兩個“大忌”。

• 夜里飲水過量

據(jù)小劉回憶父親去世之前就習(xí)慣性起夜喝水，有時候可以一口氣灌下一大杯涼水，然而晚上大量飲水其實對血管非常不友好，此時血液容量會突然飆升，引起血壓波動，而夜間人體血管流速減慢，突然遭受劇烈的高壓，就會容易誘發(fā)腦中風(fēng)風(fēng)險。

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專家建議，晚上喝水要適量，避免短時間攝入過多，同時水溫也很重要，水溫過冷也會造成血液循環(huán)的刺激，不利于減輕心腎負(fù)擔(dān)，建議多喝溫水。

• 不恰當(dāng)?shù)娘嬎畷r間

劉大爺每次睡到半夜，就會渴醒，所以經(jīng)常會半夜起來喝水，然而這個時間點是人體睡眠時間，血液循環(huán)會減緩，而這個時間點突然喝水就會打破這一平衡，讓心臟和血管開始超負(fù)荷運行，給心血管系統(tǒng)帶來巨大壓力。

所以建議大家盡量在睡前一小時左右飲水，防止睡眠期間因水分減少，影響睡眠質(zhì)量和身體健康。

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二、腦中風(fēng)夜間高發(fā)，睡前4件事要避免

腦中風(fēng)一發(fā)作往往又危又急，尤其是晚上這個高發(fā)時間段，醫(yī)生提醒生活中的4個常見“好習(xí)慣”正在加速腦中風(fēng)的風(fēng)險。

1、睡前別大量進(jìn)食

睡前吃得太多，會加重夜間腸胃消化負(fù)擔(dān)，而且消化系統(tǒng)一直保持興奮狀態(tài)也會影響睡眠質(zhì)量。加上此時血液粘稠度增加，很容易促發(fā)腦梗塞，增加腦卒中風(fēng)險。

2、睡前別抽煙

有人喜歡吸煙帶來的放松感，覺得睡前吸煙可以緩解焦慮緊張，但其實這個習(xí)慣非常不利于心血管健康，因為煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，會引起血管劇烈收縮，心率也會升高，，不利于心血管健康。

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3、睡前別喝酒、濃茶和咖啡

濃茶和咖啡都含有使人亢奮的成分，睡前喝茶或咖啡不僅影響入睡，也會降低睡眠質(zhì)量。有人說睡前喝酒可以助眠，但實際上這種“助眠”方式來得快去的也快，不僅減少深度睡眠時間，還容易造成人體睡眠規(guī)律紊亂。

4、睡前別生氣

睡前生氣，情緒上的波動也會影響血壓浮動，如果夜間血壓控制不好，也會導(dǎo)致出血性腦卒中的發(fā)作，本身就有三高問題的人更要注意。

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三、記住「4個一」，讓你遠(yuǎn)離中風(fēng)！

據(jù)統(tǒng)計，我國死亡病例中，因腦中風(fēng)死亡比例占到了5分之一，而且就算搶救過來，這些患者也會出現(xiàn)不同程度的殘疾，下半生生活質(zhì)量堪憂。所以預(yù)防腦中風(fēng)就顯得尤為重要，研究顯示，只要避開高危因素，80%的腦中風(fēng)其實是可以預(yù)防的。

那么怎么進(jìn)行腦卒中風(fēng)險自我評定呢？

對此，國家衛(wèi)生健康委腦卒中防治工程委員會在為期10年的腦卒中危險因素篩查和干預(yù)工作中，為大家總結(jié)了簡單易行的“8+2”危險評分標(biāo)準(zhǔn)。

其中“8”是指8項高危因素，如高血壓、高血脂、糖尿病、抽煙、心房顫動、體重超標(biāo)、缺乏運動、腦卒中家族史；

而“2”是指曾經(jīng)有過腦卒中或者有過短暫性腦缺血發(fā)作。

專家還指出，如果發(fā)現(xiàn)自己符合3項及以上危險因素，即可判斷為高危風(fēng)險人群。

除了控制以上危險因素，日常不良習(xí)慣也會增加腦中風(fēng)風(fēng)險，普通人預(yù)防最好從生活細(xì)節(jié)做起：

1、規(guī)律堅持一項運動

定期的運動可以增強(qiáng)身體機(jī)能，降低卒中發(fā)生的風(fēng)險。建議每周至少進(jìn)行150分鐘以上的有氧運動，根據(jù)自身條件，每天少量多次完成也可以。

2、35歲以上每年必須測一次血壓

高血壓也是卒中高危因素之一。建議凡35歲以上的人，最好每年定期測一次血壓，如果發(fā)現(xiàn)有血壓異常升高情況，應(yīng)及時調(diào)整生活方式或藥物控制。

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3、飲食堅持“三減一加”原則

簡單來說就是減少高油、高鹽、高糖的食物類型，增加果蔬攝入，具體可以參照地中海飲食的標(biāo)準(zhǔn)，有助于預(yù)防血管代謝性疾病。

4、一定要遵醫(yī)囑用藥

如果有高血壓、高血脂疾病，且需要藥物控制的人群，一定要按醫(yī)囑用藥，也是預(yù)防中風(fēng)的必要管控手段。

除了日常預(yù)防不良習(xí)慣帶來的卒中風(fēng)險，早期的及時就診也很重要，建議發(fā)病后即可送往最近救治醫(yī)院，取得規(guī)范治療，也能增加患者搶救機(jī)會，提高后續(xù)生活質(zhì)量。