雖然出現黃褐斑之后，身體沒有任何其他不適感，但會使外在形象受到嚴重影響。尤其是對于進入某些年齡段的女性來說，一旦沒有做好日常護理工作，出現黃褐斑的概率會特別高。那么，女性到底在哪些年齡段容易長出黃褐斑呢？

　　女性哪些年齡段容易長出黃褐斑？

　　一、育齡期

　　對于30歲左右的女性來說，正好處于育齡期間，在此階段的女性就很容易長出黃褐斑。雖然導致女性出現黃褐斑的原因并不明確，但一般認為，與女性身體當中的激素變化有關。

　　而處于30歲左右的女性來說，需要經歷懷孕、生產以及哺乳期，在此階段，女性身體當中的雌性激素變化非常的大，長出黃褐斑的概率就會特別高。

　　二、更年期

　　對于40~50歲之間的女性來說，一般會進入更年期。一旦處于更年期，卵巢功能會漸漸衰退，從而影響到雌激素的分泌，子宮功能也會漸漸下降。

　　而且會使內分泌發生紊亂，身體當中的各類激素就會出現異常，會使得黑素細胞大量分泌出一些黑素顆粒，并且使得黑素顆粒快速擴散以及運轉，就會出現較多的黃褐斑。

　　那么，女性在日常中到底該怎么做，才能夠有效預防長出黃褐斑呢？

　　一、避免日曬

　　如果在日常中長期接受紫外線的照射，極有可能會導致黑色素細胞功能快速活化，會促使皮膚當中合成大量的黑素細胞。

　　且由于長期紫外線照射會使得皮膚表皮屏障受到損傷，一些炎性細胞因子會大量釋放，從而使得黑素細胞快速擴散，會使皮膚上出現過多的黃褐斑。

　　所以對于女性來說，除了夏季要做好防曬工作以外，在其他季節外出時也應注意防曬，避免接受過多紫外線照射，而長出大量的黃褐斑。

　　二、調理情緒

　　女性在日常中一定要注意情緒方面的調整，不能出現焦慮、抑郁，或者是生悶氣等情緒，長期情緒不良女性長出黃褐斑的概率比其他女性要高很多倍。

　　因為長期不良情緒會導致內分泌功能會失調，身體中的各種激素分泌也會發生異常，不但會使皮膚中的膠原蛋白含量快速降低，還會使得黑素細胞分泌出大量的黑素顆粒，從而出現黃褐斑。

　　所以女性在日常中，一定要調整好自己的心態，一旦出現負面情緒，應采取聽音樂、散步、喝茶、看書等方式釋放。

　　三、飲食調整

　　女性的日常飲食一定要多樣化，富含維生素、鐵元素、優質蛋白、膳食纖維的食物，都應適當攝入。

　　另外，可以多吃一些蔬菜、水果以及豆類食品。尤其是對于處于40歲以上的女性來說，日常飲食中應適當的增加一些豆類食物，比如大豆和黑豆。

　　因為大豆，黑豆中含有大量的大豆異黃酮，可以雙向調節女性體內的激素水平，而含有的膳食纖維也比較豐富，可以提高女性的消化、代謝與排毒功能。

　　總而言之，對于30歲左右以及40歲以上的女性來說，面部長說黃褐斑的概率會特別高，使女性的外在形象受到嚴重的影響。所以對于這些女性來講，一定要做好生活各方面的調整。

　　除了以上4點之外，每天一定要保持充足睡眠，不能出現熬夜現象，并且要適當減輕一些壓力，并積極進行運動，能夠促使皮膚的新陳代謝，達到避免出現黃褐斑，以及保持皮膚彈性有光澤的作用。