它既可以為機體提供較多的能源，達到提升各個器官組織功能的作用，并且可以快速修復人體當中的一些受損細胞。但是，有很多人不知道，到底該如何補充蛋白質比較好？

　　如何補充蛋白質？

　　一、動物食物中補充

　　補充蛋白質最為安全、健康的方式，便是飲食補充。在很多食物當中，都含有大量的蛋白質。

　　比如在很多動物性食物中，就含有大量的動物蛋白，這些蛋白質的人體吸收率比較高，而且所含有的氨基酸成分搭配也比較合理。每天適當的吃一些動物性的食物，就可以為機體補充所需要的蛋白質。

　　但值得注意的是，動物食物中還含有比較多的脂肪、膽固醇等成分，所以一般情況來說，每天所補充到的蛋白質，其中1/3來源于動物食物即可。

　　尤其是在魚肉、蝦肉、貝殼類食物，以及各種紅肉、蛋類、乳制品當中，就含有大量的動物蛋白。還含有比較豐富的鈣質、磷元素等物質，可以為機體提供較多的能量支持。

　　二、植物食物中獲取

　　每天集體所需要的其他2/3的蛋白質，可以在植物食物當中獲取。比如在各種豆類，以及各種豆制品當中，就含有一定量的植物蛋白。

　　而且在這些食物當中，還含有比較豐富的維生素、膳食纖維等成分，這些成分能夠提升機體的消化、代謝功能。既可以為機體補充能量，還能夠避免加重一些器官負擔。而且還可以與動物蛋白中的氨基酸相互補充，提高蛋白質對人體的營養價值。

　　還有不少人認為，每天適當的吃一些蛋白粉，就可以快速為機體補充能量。那么，真的通過可以服用蛋白粉補充蛋白質嗎？

　　蛋白粉指的是大豆蛋白，是一種針對特殊群體的營養補充劑，對于體內嚴重缺乏蛋白質，以及消化功能較慢的健康老年人群來說，可以適當的吃一些蛋白粉，能夠起到快速為機體補充蛋白質的作用。

　　然而值得注意的是，一般情況來說，每天攝入的蛋白質最高度不可以超過每千克體重0.92克，一旦超過這個量，就會對腎臟、肝臟還有其他器官造成一定的影響。

　　尤其是對于患有肝臟疾病、腎臟疾病、痛風，以及未滿三周歲的嬰兒來說，一旦胡亂服用蛋白粉，會導致一系列病情加重，而且會影響到嬰幼兒的正常發育。

　　總而言之，適當補充一些蛋白質，能夠提升體內各個器官的功能，達到維護健康的作用。而在補充蛋白質的方式上，完全可以通過食物進行補充，尤其是以上兩類食物，能夠為機體補充各種優質蛋白，并且可為人體提供其他的各種礦物元素。

　　而蛋白粉也可以為人體快速補充蛋白質，但并不適合所有人群服用。一旦胡亂服用，不但起不到養生作用，還會使得肝臟、腎臟等各個器官負擔加重，甚至會引起一些其他的危險癥狀，對健康反而不利。