彭大爺始終想不明白，曾經(jīng)甚少生病的他，怎么退休后突然變得病殃殃了呢？

然而，彭大爺?shù)那闆r并不是個(gè)例。根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，老年群體僅占總?cè)丝跀?shù)的14%，但在出入院人數(shù)中的占比卻高達(dá)30%，這足以說明老年人確實(shí)更容易生病。為什么人老了就容易生病呢？

廣告2024心理咨詢師心理咨詢師報(bào)名入口,報(bào)考條件已公布

×

一、身體機(jī)能的黃昏：人老后各種病都來了？

俗話說“歲月催人老”，有些人年輕時(shí)很少生病感冒，但到了一定年齡后，身體素質(zhì)便會降低，各種慢性疾病紛至沓來，常見的有：心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國目前有超過1.8億老年人患有慢性病，其中60歲及以上老年癡呆癥患者約有1500余萬，腦血管病平均發(fā)病年齡為66.4歲，骨質(zhì)疏松癥65歲以上人群患病率高達(dá)32.0%。由此可見，很多疾病都與年齡密切相關(guān)。

那么，為什么人年紀(jì)一大，疾病就越來越多？

首先可能與身體機(jī)能衰退有關(guān)。人的器官也是有“壽命”的，隨著年齡增長，器官也逐漸“衰老”——腎臟過濾能力降低，消化道蠕動能力減弱，心臟收縮能力減退等。

其次，也可能與自身免疫力有關(guān)。免疫系統(tǒng)防御保護(hù)貫穿人的一生，老年人健康與免疫系統(tǒng)關(guān)系密切。隨著年齡增長，器官衰退，免疫功能也會難以維持平衡狀態(tài)，若加以周圍環(huán)境或是生活不良習(xí)慣因素等影響，就容易引發(fā)各類與免疫功能失調(diào)相關(guān)的疾病。

此外，不良的飲食及生活習(xí)慣也是導(dǎo)致老年病出現(xiàn)的重要原因。有研究發(fā)現(xiàn)，超過40歲的中老年人群，癌癥發(fā)生率呈持續(xù)上升趨勢，不僅與免疫力下降有關(guān)，也跟部分人有煙酒等不良生活方式相關(guān)。

二、60歲后，身體若出現(xiàn)這些問題，只是老了

上了年紀(jì)后，由于身體機(jī)能逐漸走向“下坡”，一些不適癥狀也會隨之出現(xiàn)。但有些“病”只是“老”的表現(xiàn)，并不需要過度治療，無需給自己過大壓力。

1、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松在老年群體非常常見，該癥狀主要與不合理的飲食結(jié)構(gòu)相關(guān)。想要預(yù)防并緩解骨質(zhì)疏松，可通過日常攝入一些豐富的鈣質(zhì)食物，如魚蝦、牛奶、紫菜、雞蛋等。同時(shí)日常多補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

廣告

從秘書起步，十年內(nèi)無人超越，以一己之力力挽狂瀾成就一段傳奇

×

2、消化不良

老年人常有消化不良癥狀，表現(xiàn)為食欲下降、上腹疼痛、燒灼感，有時(shí)還會有惡心、噯氣等。

這與老年人咀嚼功能退化，消化腺分泌功能不足有關(guān)。出現(xiàn)消化不良，可先嘗試調(diào)整生活方式：少吃多餐，規(guī)律進(jìn)食，避免肥膩冷硬食物、高脂高鹽食物。必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促動力藥和消化酶制劑。

廣告有哪些好用的建筑工程項(xiàng)目管理軟件?

×

3、老年性耳聾

老年性耳聾主要與聽覺系統(tǒng)衰退有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。患者大多是雙側(cè)感音神經(jīng)性耳聾，呈緩慢進(jìn)行性加重。針對該癥，尚無確切的治療方法。

4、頸動脈斑塊

不少老人發(fā)現(xiàn)自己體檢報(bào)告有頸動脈斑塊提示，擔(dān)心會引發(fā)腦卒中。其實(shí)頸動脈粥樣硬化并不罕見，這跟年齡增加引起代謝紊亂和血管功能減弱有關(guān)。

若頸動脈斑塊較為穩(wěn)定且沒有缺血性腦卒中癥狀，一般保持健康生活即可。如果合并有糖尿病、高血壓、血脂異常等，則需要調(diào)整飲食以及使用藥物進(jìn)行控制。

三、補(bǔ)充好這4種營養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病困擾

上了年紀(jì)后，我們不得不面對身體機(jī)能逐漸衰退。要想遠(yuǎn)離疾病困擾，其實(shí)可以通過及時(shí)補(bǔ)充這幾種營養(yǎng)起到提前預(yù)防的作用。

1、鈣

骨骼健康與鈣質(zhì)息息相關(guān)，老年人要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要補(bǔ)充足夠的鈣。除了食用含鈣高的食物，也要注意控制鹽的攝入，盡量少喝碳酸飲料、咖啡、濃茶等促進(jìn)鈣流失的食物。

2、維生素

維生素的類型非常多，當(dāng)身體缺乏某一種維生素就會容易得一些疾病。如缺乏維生素C容易導(dǎo)致抵抗力下降，缺乏維生素D就容易缺鈣。因此想要保持健康，就要充足的攝取富含維生素的食物。

廣告海南三亞旅游攻略——這才是打開三亞的正確方式

×

3、蛋白質(zhì)

人的生命活動離不開蛋白質(zhì)的參與，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)促進(jìn)人體細(xì)胞的合成，一旦缺乏蛋白質(zhì)，就會造成免疫力下降，還有脫發(fā)、掉指甲、身體水腫等，因此補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要。日常可以通過一些肉類、蛋類、奶制品等進(jìn)行優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。

4、Omega-3脂肪酸

已有研究證實(shí)，Omega-3脂肪酸對健康十分有益，可以幫助預(yù)防老年認(rèn)知障礙的同時(shí)，還可以延緩衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。Omega-3脂肪酸主要來源于油脂，如深海多脂魚——三文魚、金槍魚等，以及植物油脂——橄欖油、茶油、亞麻籽油等。

老人朋友要學(xué)會接受自己的身體變化，積極預(yù)防疾病，注意補(bǔ)充身體營養(yǎng)，這樣才能更安穩(wěn)地度過老年生活，提高老年生活品質(zhì)。