如何避免糖尿病足發(fā)生在自己身上？除了控制好血糖，糖友在生活中也有諸多需要加以注意的地方。

其中，鞋子選擇就是很重要的一點。

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不合腳的鞋子，可能讓糖友的足部受傷，一旦感染，就可能演變?yōu)樘悄虿∽?/span>。

這3類鞋，糖友要避開

×過緊的鞋子，如高跟鞋、尖頭鞋等。

容易壓迫、擠壓足部，造成局部血液循環(huán)障礙，甚至可能會磨破足部皮膚，或?qū)е码u眼等問題，都可能成為糖尿病足的“導火索”。

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×太硬的鞋子，如硬底皮鞋、滑冰鞋等。

鞋底、鞋面太硬的鞋子，容易磨傷糖友的足部皮膚。

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由于糖友多存在外周神經(jīng)、血管的病變，其皮膚愈合能力會比較差，有時候腳上一個小小的傷口，就可能引起嚴重的感染。

×封閉性、包裹性差的鞋子，如拖鞋、涼鞋、魚嘴鞋、薄底布鞋、鏤空鞋等。

穿著這些鞋子，會使部分足部皮膚暴露在外，容易出現(xiàn)外傷、蚊蟲叮咬等問題，繼而增加得糖尿病足的風險。

人字拖尤其是糖友的“雷區(qū)”，不僅大面積暴露足部皮膚，夾腳位置還容易磨損皮膚。

3招教你選對鞋子

√看材質(zhì)

鞋底首選橡膠的，既堅韌又有一定硬度，要有一定厚度，才能夠較好地分散腳底壓力。

鞋墊要柔軟的，但又具備支撐性，最好是可拆卸，實在不行可以進行定制。

鞋面材質(zhì)要柔軟、透氣、包裹性好的，內(nèi)襯要光滑，不容易磨傷腳，也能充分保護腳不容易被石頭等異物傷害。[1]

√選款式

最好選“全封閉”，不會裸露皮膚，且有系帶、魔術(shù)貼、搭扣等，可以根據(jù)腳的情況調(diào)節(jié)鞋子大小、松緊的鞋子。

鞋跟不宜過高，1.5 ～ 2厘米，最好不超過3厘米。

√試長度和大小

鞋內(nèi)長度要比腳長1～2厘米；寬度要與前腳掌和足跟都一致，切勿顧前不顧后；鞋背不能太低。

可以在試穿時，嘗試活動足趾，能在鞋內(nèi)自由活動，腳的任何地方都沒有壓迫感才行。

盡量多穿著鞋子走幾步，感受它是否合腳、跟腳，再決定買不買。

一般來說，運動休閑鞋比較符合上述3個條件，更適合糖友穿。

建議糖友盡量在下午和晚上去買鞋，這時人的足部會有輕微的腫脹，更能買到一整天都穿著合適的鞋子。

糖友試穿前，要先用手摸一摸鞋內(nèi)，以免存在異物等，扎傷糖友的腳。

回到家脫下鞋襪后，最好仔細檢查一下足部，有無水皰、割傷、磨傷、皮膚皸裂，以及紅腫、疼痛、發(fā)熱等情況。

如果足部出現(xiàn)異常，切忌坐視不理，也不要自行處理，應盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。