是不是很神奇？

近期發布的《2型糖尿病中醫防治指南》提出：可以嘗試用音樂療法來改善血糖水平[1]。

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研究發現：用音樂輔助治療糖尿病前期，不僅可以顯著改善血糖水平、胰島素抵抗及焦慮抑郁狀態，同時提高胰島素敏感性，還可以改善膽固醇、甘油三酯水平[1,2]。

服用阿格列汀的糖友，聽音樂輔助治療的比不聽音樂的餐后血糖和血脂情況更好[3]。

雖然這些研究本身具有一定的局限性，但也給了我們一些提示：聽音樂可以輔助降血糖！

但是，并不是所有音樂都有這個效果。

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那么，什么樣的音樂才能幫助糖友降血糖呢？

研究發現，下面這2種曲調的音樂，可以幫糖友降血糖[1-4]：

1.宮調音樂

代表樂器：塤、笙等。

推薦樂曲

①《中國傳統五行音樂：正調式》系列中的“ 宮調1 、 宮調2 ”

這個系列的曲目，是由中華醫學會主辦、中央音樂學院民樂團演奏的養生曲目，網上可以搜索到。

②梅花三弄

推薦聆聽時間：每天吃飯的時候，或飯后1小時內，選一個安靜、舒適、放松的環境，聽30分鐘。

中醫認為宮音是“土系音樂”，旋律悠揚沉靜、敦厚莊重，如“土”般寬厚包容，有助于糖友穩定情緒，緩解抑郁心情，改善血糖和血脂水平[1]。

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2.角調音樂

代表樂器：簫、竹笛等。

推薦樂曲

①《中國傳統五行音樂：正調式》系列中的“角調1、角調2”[4]

②江南好

推薦聆聽時間：每晚22:00-22:30，輕閉雙眼，身心放松，音量以舒適、悅耳為宜[4]。

中醫認為角音是“木系音樂”，旋律生機盎然，曲調清新爽朗，令人心情舒暢，樂觀向上，可以疏肝解郁，有助改善憂慮多思型2型糖友的焦慮抑郁情緒，有利于降低空腹血糖水平[2，4]。

音樂也能成為你的控糖好幫手，快來一起試試吧！