6種食物或催人老!拒絕衰老加速,從管住嘴開(kāi)始
但如果細(xì)心觀(guān)察就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些“劃痕”有深有淺。
明明是同齡人,看著卻比自己年輕好幾歲。
這中間是出了什么錯(cuò)?
多是因你吃下了這些“衰老加速劑”!
第
1
點(diǎn)
—The First—
六類(lèi)食物催人老
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1
糖
有研究發(fā)現(xiàn)攝入過(guò)多的糖分會(huì)產(chǎn)生更多的皺紋。
因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)與蛋白質(zhì)、脂質(zhì)及核酸發(fā)生糖化反應(yīng),形成晚期糖化終末產(chǎn)物(AGES)。
AGES會(huì)損害皮膚的膠原蛋白,誘發(fā)炎癥反應(yīng)或者讓皮膚中命不該絕的細(xì)胞提前死亡。
2
奶制品
在AGES含量上全脂牛奶≈酸奶>脫脂牛奶,平時(shí)每天一瓶(約250ml)沒(méi)啥問(wèn)題。
但牛奶發(fā)酵成奶酪/芝士/起司等,AGES含量就會(huì)飆升加速皮膚衰老。
如果你乳糖不耐受、皮膚敏感等建議避免過(guò)多食用奶制品,研究表明,每天喝約400mL以上脫脂牛奶的女性患痤瘡風(fēng)險(xiǎn)提高44%,可用酸奶、豆奶、雞蛋代替牛奶增加蛋白質(zhì)攝入。
3
油炸食品
肉類(lèi)、烹飪油、黃油、人造奶油和蛋黃醬本身的AGES含量不低,混合烹制而成的食物雖然誘人但更催老。
根據(jù)《食品科學(xué)與技術(shù)雜志》研究表明,通過(guò)提高烹飪溫度和條件(例如油炸),AGES標(biāo)記物可增加200倍。
可以選擇有水的烹飪方式,比如做湯、燉肉、蒸肉等,來(lái)減少AGES產(chǎn)生的量。
4
加工肉
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加工肉類(lèi)是指經(jīng)過(guò)鹽、糖漬、腌制、煙熏和發(fā)酵加工而成的肉類(lèi)食物,如培根、火腿、香腸臘肉等,已被世衛(wèi)列為一級(jí)致癌物。
大量攝入這類(lèi)食物,除了高鹽導(dǎo)致的皮膚浮腫、誘發(fā)皮膚炎癥、加速衰老等,還可能存在亞硫酸鹽超標(biāo)的問(wèn)題,進(jìn)入體內(nèi)后代謝為致癌物亞硝胺。
5
酒精
根據(jù)《美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)雜志》研究表明,飲酒可能增加患酒渣鼻的風(fēng)險(xiǎn)(這是一種易出現(xiàn)皮膚潮紅的皮膚病),且風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨飲酒量增加而增加。
除此之外,不當(dāng)使用酒精是200多種疾病和一些損傷病癥的致病因素之一。
就20~39歲人群而言總死亡人數(shù)中,約有13.5%可歸因于酒精。
6
檸檬水
所有的柑橘都會(huì)磨損你的牙釉質(zhì),但檸檬可能是最壞的。
有研究表明檸檬汁比橙汁、可樂(lè)、紅牛更具腐蝕性,檸檬的強(qiáng)酸性會(huì)加速牙齒老化和磨損,還會(huì)讓牙齒變黃。
但它在清涼夏日也能起到「騙水」和補(bǔ)充維C的作用,所以建議大家可以自制(避免高糖)、少放檸檬、用吸管喝。
第
2
點(diǎn)
—The Second—
這5種中藥泡水喝有助于抗衰
人參
提高腦力
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《神農(nóng)本草經(jīng)》將人參列為上品,載其久服可輕身延年,有大補(bǔ)元?dú)庵Γ獨(dú)庾鳛樯母緞?dòng)力,其渥薄行滯與生命的長(zhǎng)短壽夭密切相關(guān),故歷代醫(yī)家皆認(rèn)為人參具有輕身益氣、延年益壽的功效。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),人參可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),延遲大腦細(xì)胞老化,具有提高腦力和體力的作用,并能迅速消除疲勞。
枸杞
強(qiáng)健筋骨
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藥膳、養(yǎng)生湯、保健酒……很多養(yǎng)生食品中總能見(jiàn)到枸杞的身影。
除了滋補(bǔ)肝腎之功效,李時(shí)珍在所著的《本草綱目》中就對(duì)枸杞子增肌抗衰有過(guò)描述,稱(chēng)枸杞 "久服堅(jiān)筋骨,輕身不老",意思就是說(shuō)枸杞子果實(shí)強(qiáng)身健骨,具有抗疲勞、抗衰老的功效。
中國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),枸杞提取物可調(diào)節(jié)骨骼肌重塑。
靈芝
清除自由基
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《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為,靈芝能夠“補(bǔ)肝氣、安精魂”,“久食,輕身不老,延年神仙。”
超氧化物歧化酶SOD的降低,是人體衰老的一個(gè)原因。
靈芝有顯著的擬SOD活性,可清除機(jī)體產(chǎn)生的自由基,從而阻止自由基對(duì)機(jī)體的損傷,防止脂體過(guò)氧化,延緩細(xì)胞衰老。
何首烏
調(diào)節(jié)膽固醇
宋代《開(kāi)寶本草》稱(chēng)之“久服長(zhǎng)筋骨,益精髓,延年不老”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,何首烏還能夠促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育,降低膽固醇,抗動(dòng)脈硬化,為人體筑起一道堅(jiān)固的健康屏障。
當(dāng)歸
補(bǔ)血活血
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當(dāng)歸味甘、辛,性溫,歸肝、心、脾經(jīng),具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的作用。
當(dāng)歸被譽(yù)為美容佳品“婦人面藥”,具有活血化瘀的作用。
人到中年,身體的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢,常吃當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán),血液循環(huán)好了,自然容光煥發(fā)。
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