@小北：只要不過(guò)度就沒(méi)事，禁那干嘛。

@hhkye：我試過(guò)一段時(shí)間，一開(kāi)始挺難熬的，心里總是癢癢的，后面習(xí)慣了，但總感覺(jué)對(duì)敏感性有影響。

到底真正答案是什么呢，小九帶大家一起一探究竟！

一、  男性一生只有6000次？該不該“禁欲”？

廣州市第一人民醫(yī)院泌尿外科卓揚(yáng)佳醫(yī)師指出，男人一生的排精次數(shù)不止6000次，但頻率還是要適宜。

男性一生中“排精6000次”到底意味著什么？

如果每天都排精一次，大概需要16年才能累積到6000次。如果選擇每周排精兩次，那么這個(gè)數(shù)字會(huì)延長(zhǎng)到大約57年。

聽(tīng)起來(lái)很長(zhǎng)遠(yuǎn)，但實(shí)際上，對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，每周兩次頻率并在一生中達(dá)到6000次是完全可行的。

男性生殖系統(tǒng)的能力是非常強(qiáng)大的。男性身體每天可以產(chǎn)生1到2億顆精子，而在每次排精中，精子實(shí)際上只占精液總量的5%左右。剩下的95%成分，是由精囊腺、前列腺和尿道腺體分泌的精漿。

精子的成熟周期大約為三個(gè)月，但是一旦排精，新的精子很快會(huì)補(bǔ)充上來(lái)，這個(gè)過(guò)程是連續(xù)不斷的。

因此，在身體健康、生活方式健康的情況下，一生中排精次數(shù)超過(guò)6000次是完全有可能的，不要擔(dān)心自己達(dá)不到。

二、長(zhǎng)期禁欲，精子質(zhì)量是會(huì)變好還是變差？

當(dāng)聽(tīng)到“忍一忍，精子質(zhì)量會(huì)更好”，不少男性可能會(huì)猶豫：真的假的？

實(shí)際上，真相是：長(zhǎng)期禁欲并不會(huì)讓精子變得更強(qiáng)壯。實(shí)際上，研究發(fā)現(xiàn)，精子也需要“新鮮血液”。禁欲太久，精子可能會(huì)變得“懶散”，活力下降，甚至數(shù)量也會(huì)減少。

《中國(guó)性科學(xué)》的一項(xiàng)研究指出，隨著禁欲時(shí)間的延長(zhǎng)，可能導(dǎo)致精液射精量、濃度、總數(shù)、不動(dòng)精子百分率等會(huì)上升，也就是說(shuō)，長(zhǎng)期禁欲可能不利于精子的質(zhì)量，尤其是在DNA完整性方面。

WHO推薦的禁欲時(shí)間為2～7天內(nèi)，在這一時(shí)期內(nèi)，質(zhì)量處于最佳狀態(tài)。

除此之外，長(zhǎng)期禁欲，對(duì)身體還會(huì)有這些不利：

易患前列腺炎：前列腺液如果長(zhǎng)時(shí)間不排空，可能會(huì)導(dǎo)致前列腺充血、水腫，從而增加前列腺炎的發(fā)生概率。

精子質(zhì)量下降：長(zhǎng)期不排精可能導(dǎo)致精子在體內(nèi)滯留，影響精子的新陳代謝，導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降，影響生育能力。

性功能障礙：性器官和性功能需要規(guī)律的性生活來(lái)維持其正常功能和健康狀態(tài)。長(zhǎng)期禁欲可能會(huì)導(dǎo)致男性性功能障礙，如勃起功能障礙、早泄等。

心理健康問(wèn)題：長(zhǎng)期壓抑性欲可能會(huì)導(dǎo)致心理健康問(wèn)題，如焦慮、抑郁和性冷淡等。性欲望是人類的基本生理需求，合理的發(fā)泄有助于維持心理健康。

所以，保持適度的夫妻生活，可以幫助精子保持活力，更新?lián)Q代，這樣“戰(zhàn)斗力”才能保持在最佳狀態(tài)。

三、真正傷害男性健康的行為，快停下

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院官方分享了一些對(duì)損害男性健康行為，快自查有沒(méi)有：

·久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，散熱不及時(shí)，生殖器易受細(xì)菌感染，影響精子質(zhì)量。

·肥胖

肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素和睪酮分泌減少，影響精子的正常發(fā)育。

·不良飲食習(xí)慣

經(jīng)常喝濃茶、咖啡、啤酒、奶茶等，吃豆類食品、燒烤以及油炸食品等，都可能對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。

·抽煙和喝酒

煙草和酒精中的有害物質(zhì)會(huì)抑制精子的生產(chǎn)和活動(dòng)能力。

四、想提高男性能力，中醫(yī)給出獨(dú)家秘方

要想提高精子質(zhì)量，調(diào)整生活方式最重要。古代中醫(yī)的養(yǎng)精之法，“一須寡欲，二須節(jié)勞，三須息怒，四須戒酒，五須慎味。”也就是說(shuō)，需要做以下4點(diǎn)：

1、均衡飲食

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入，避免過(guò)量飲酒。

2、適量運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、跑步、游泳、騎自行車(chē)等，有助于提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉和骨骼強(qiáng)度，同時(shí)有助于減輕壓力和改善睡眠質(zhì)量。

3、學(xué)會(huì)節(jié)制

過(guò)度的手淫會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，容易引起前列腺炎等疾病。建議將次數(shù)控制在一個(gè)月2-3次為宜。

4、保持心情舒暢

學(xué)會(huì)保持積極樂(lè)觀心態(tài)，情緒不佳的時(shí)候可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式轉(zhuǎn)移注意力。