根據2016年數據顯示，在西方國家，脂肪肝已經超過了乙肝、丙肝這些病毒性肝炎，成為末期肝病的第一大風險因素。

一旦到了末期肝病，除了肝臟移植之外別無他法。

如今全世界范圍內脂肪肝的患病人數在不斷增長，已經成為了糖尿病、心血管疾病、癌癥等危險疾病的一大風險因素。

一項發表在《美國醫學會雜志》子刊上的研究顯示，我國首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院等機構的研究人員，對6.3萬人進行了長期跟蹤分析，結果發現：在45歲前患上脂肪肝的人，將來多年患多種癌癥的風險更大。

研究人員將6.3萬人分為了2組，其中31848名是脂肪肝患者，31848名是沒有患脂肪肝的對照人群，所有參與者在加入研究時都沒有患癌癥，平均51歲，17.2%是女性。

在 10 年多的隨訪期間，共新發癌癥2415例。其中在＜45歲、45～54歲和55～6歲之前患脂肪肝，后半生的癌癥風險可能將降低17.83%。

避免脂肪肝

3招助你化解危機

肝臟是人體再生能力最強的器官，就算被切掉90%也能重新長回來，所以其實稍加干預養護，就能見到成效。

無論是身材氣色，還是精神狀態都會有所好轉。

中醫學里沒有脂肪肝的病名，但可根據其臨床特點，可將脂肪肝歸屬于“痰濁”“脅痛”“痞滿”“肝脹”“肝痞”“肝癖”“肝著”等范疇。

在病機方面，中醫認為脂肪肝的發生與兩個臟腑密切相關，那就是肝和脾。

肝脾失調、脾胃不和導致運化障礙，濕和痰瘀滯肝絡，進而出現脂肪肝。

肝臟也因此最怕三大的慢性傷害——油膩飲食、飲酒、熬夜。

今天不說“大家別做這些事”的廢話，而是想想怎么把這三大傷害降到更低。

1

油膩飲食

肝臟喜歡少脂肪、高蛋白的食物，如果覺得魚蝦肉做起來麻煩，可以每天多吃兩個雞蛋、一盒牛奶。

然后盡量只點中午一頓外賣，首選蒸菜、鹵菜、煮菜等少油的料理，就能降低不少傷害。

另外要注意果糖攝入，果糖只能在肝臟中代謝加工。

由于果糖沒有專門的腺素酶，這就造成了它非常容易被吸收，直接轉化為脂肪。

果糖一般是提煉自植物根莖，獲得成本非常低廉，所以也成為了加工食品當中的最愛。

所以對于含糖的加工食品，一定要少吃，甚至不吃。

除此之外，飲食不節、饑飽不調、營養過剩、飲酒過度、誤食毒物都可對人體造成傷害，導致脂肪肝的出現。

2

飲酒

酒精只在肝臟代謝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇在體內代謝產生乙醛——這是一種具有肝毒性的物質。

因此肝臟需要通過一種叫乙醛脫氫酶的酶來解毒。

可是這些酶它本身的數量就是有限的。

一旦喝酒喝多了，超過了這個量，就會對肝臟產生損害，抑制肝臟細胞再生，讓肝臟清除脂肪的能力大大降低，從而患上酒精性脂肪肝。

但人在江湖，身不由己。

應酬、聚餐前，可以適當補充維生素b族，能增強肝臟對酒精的耐受性，并加速代謝。

3

熬夜

熬夜后最重要的一步是大掃除——清肝。

清肝最簡單的方法就是多喝水，能幫助身體肝臟更快代謝掉不好的物質。

另外熬夜會降低肝臟代謝脂肪的能力，虛胖、易疲勞的人群一定要小心脂肪肝。

平時可以多做有氧運動，包括快步走、游泳、慢跑、健身操、跳繩、乒乓球等。

此外，中醫導引功法如八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經等也可以每天堅持練習。

抽不出特定時間鍛煉的話，碰到樓梯多走走也也可以，這一點點運動量積累下來都是有用的。

另一方面，熬夜也會影響我們肝臟的解毒功能。

身體代謝過程中會產生自由基，以及環氧化合物等有害物質。

自由基越多，人體越是加速衰老。

它們需要在肝臟內通過谷胱甘肽來解毒，轉化成水溶性的物質，和尿液一起排出去。

但是熬夜會導致自由基太多，消耗更多的谷胱甘肽。

然而人體內的谷胱甘肽的合成量，25歲后又會下降，這就導致了肝臟毒素堆積。

所以如果彌補熬夜損傷，可以適當補充谷胱甘肽。

但要注意補充劑并不是吃了就萬事大吉的“神丹妙藥”，它只是可以幫助我們降低不良習慣帶來的傷害，而不是自我放縱的借口。

這些生活小細節一點都不愿意采納、改變的話，吃再多補充劑都是浪費