1.眼睛：關燈玩手機

不少人晚上都要熬夜玩手機，尤其喜歡在睡前關著燈的情況下玩手機，這樣做最明顯的就是傷害眼睛。

廣東省佛山市第二醫(yī)院眼科醫(yī)師吾敏輝在接受廣州日報采訪時表示，過度的近距離用眼以及黑暗中看手機，容易引起眼壓增高，而長時間的高眼壓就可造成視神經損害，導致閉角型青光眼。

吾敏輝醫(yī)生介紹，青光眼是導致人類失明的三大致盲性眼病之一，部分患者可能失明。更為可怕的是，青光眼的前期癥狀不明顯，通常會在不知不覺中造成不可逆的嚴重視神經病變，損害患者視力。①

2.卵巢：經常性熬夜

長沙市婦幼保健醫(yī)院生殖中心主任醫(yī)生毛增輝2021年接受三湘都市報采訪時表示，卵巢早衰患者越來越年輕化，這和長期熬夜有很大關系。人體所需的各種激素在夜間分泌是最為旺盛，晚10時至11時，是身體分泌生長激素的高峰期，這有利于身體功能，包括卵巢功能的恢復。而熬夜打斷了卵巢功能的恢復，長此以往，就會造成卵巢早衰。

卵巢早衰目前不可逆，通過干預可以緩解癥狀。毛增輝表示，現有的醫(yī)學手段很難治愈卵巢早衰，但是能夠通過健康的生活習慣，增強鍛煉，避免生殖毒性物質的接觸來預防卵巢早衰。醫(yī)生還會針對患者內分泌問題，進行藥物治療，補充雌激素和孕激素，緩解激素較少引發(fā)的一系列癥狀。還有最近幾年新興的干細胞及基因治療，也為卵巢早衰患者帶來新的希望。②

3.耳朵：長時間戴耳機

不少人喜歡戴上耳機聽歌、刷短視頻，然而這個習慣對聽力的傷害可能是不可逆的。

東南大學附屬中大醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師黃志純2019年在健康時報刊文表示，長時間暴露在高音量的環(huán)境中，可能會使耳蝸中的毛細胞過度勞累而受損，而毛細胞是不可再生的，大量毛細胞被破壞就會造成不可逆的聽力損傷。③

降低聽力損傷風險最好的辦法是少戴耳機甚至不戴耳機。如果真的需要佩戴耳機，可以參考“60-60-60原則”，即音量不要超過最大音量的60%、連續(xù)時間不要超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝。

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健康時報圖

4.膝關節(jié)：蹲下搬重物

浙江醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師鄭菊芬2019年在健康時報刊文指出，蹲著擇菜、洗衣、擦地是最熟悉不過的習慣，但這很危險。研究表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平地走路時的負重是體重的1~2倍，跑步時4倍，而蹲是8倍。老年人和肥胖人群少做下蹲動作。④

北京大學第三醫(yī)院運動康復治療師葛杰2015年在健康時報刊文表示，關節(jié)承受的壓力過大會造成不可逆的軟骨損傷。而且軟骨細胞是不可再生的，就是說，所有的磨損和破壞都是不可逆的。⑤

5.腰椎：窩在沙發(fā)上

忙碌了一天，回到家就窩在沙發(fā)上，看電視、刷手機，一動也不動。但是，這個動作很傷腰。

武漢協和醫(yī)院骨科主任醫(yī)師田洪濤2023年在健康時報刊文指出，窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機對骨頭很煎熬。半臥位時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲，椎間盤所受重力增大，久之會導致腰椎間盤受損、脊柱側彎等。⑥

“腰椎病其實是不可逆的，哪怕是手術也不排除再復發(fā)的可能。”解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心骨科主任醫(yī)師李振宙2018年接受健康時報采訪時介紹，腰椎病患者要避免久坐久站彎腰負重的習慣，同時加強腰背肌肉鍛煉。