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睡覺時身體突然抖動，是因為它怕你死掉嗎？
發布日期：2024-05-04 瀏覽次數：184
核心提示：應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之后，身體突然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水里，還把自己嚇醒...這種現象在許
應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之后，身體突然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水里，還把自己嚇醒...
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這種現象在許多人看來充滿了神秘色彩。有人開玩笑說：“可能是因為你靜止時間太長了，身體以為你死了，嚇你一下。”但你知道嗎？其實這種現象是有科學解釋的——
睡覺抽動是什么？
睡覺抽動，或稱之為“睡眠抽搐”、“睡眠驚跳”，醫學上通常被稱作“睡眠肌陣攣”(hypnic jerk)，是一種在人即將入睡時出現的不自主的、瞬間的肌肉收縮現象[1]。
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要解釋這一現象，首先需要了解人的睡眠周期。人的睡眠分為若干個連續的周期，每個周期大約90分鐘左右。每個周期又分為不同的階段，包括淺睡眠（N1、N2期），深睡眠（N3期），以及REM（快速眼動）睡眠。睡眠抽動通常發生在從清醒狀態過渡到N1期（淺睡眠期）的過程中[2]。
為什么會睡覺抽動？
1
神經生理方面
科學家們認為，睡覺抽動可能與大腦下達休息信號與肌肉放松之間的不協調有關。當我們進入睡眠狀態，大腦開始下達放松肌肉的信號，準備進入休息狀態。如果這一過程中出現不同步現象，可能會導致肌肉突然收縮，產生抖動感。
2
心理生理因素
生活中的一些心理生理因素也可能誘發睡眠抽動，如過度疲勞、睡前的壓力或焦慮、咖啡因攝入、重體力勞動等。
3
自身保護機制？
更有趣的是，有些解釋認為，這是一個古老的自身保護機制。當我們的大腦誤判我們正在跌落時，會引發肌肉抽動，試圖讓我們“醒來”以防止跌落。盡管這種解釋十分吸引人，但缺乏直接的科學依據。
總體來說，睡眠跳動在大多數情況下是無害的，但如果它頻繁發生并開始影響到你的睡眠質量，還是建議大家咨詢專業人士~
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