體內有濕,舌頭先知?身上出現這5種變化,說明濕氣太重了
“頭發暈!”“有濕氣!”
“拉肚子!”“是寒濕!”
在南方,似乎百病皆可歸為濕氣。
也因此,“祛濕”也成了很多南方人刻在骨子里的生物本能。
濕氣究竟是什么東西?南方人為何“十人九濕”?除濕怎么做才最有效?
濕氣重百病生?
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中醫通過對四季變化的觀察,總結出自然界存在“風、寒、暑、濕、燥、火”六種氣候表現,稱為“六氣”。
六氣在正常情況下,不會對身體產生影響,但當其出現異常時,就會變成致病邪氣,可能會導致多種疾病的發生,中醫稱其為“六淫”。
“濕氣”是六淫邪氣中的一種,也是最為難纏的一種,因為它屬于“百搭體質”,總喜歡和其他外邪聯合作案,增加治病難度。
所以當我們體內濕氣重時,各種身體小毛病就會相繼出現。
哪些癥狀說明體內有濕氣?
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表現一
舌苔厚膩
舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌邊有齒痕。
表現二
身體沉重懶動
身體特別疲乏,懶得活動,睡醒后仍然不解乏,渾身不清爽,有頭昏腦脹之感,易困倦,記憶力減退。
表現三
食欲不振
濕邪困擾脾臟,影響脾主運化的功能,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、口中粘膩等表現。
表現四
面部容易出油
濕氣大的人常見面垢,有不清潔的感覺,面色發黃、發暗、油膩,有的伴有頭發出油,或者耳朵里面總是濕濕的,用小指觸碰,感覺有油。
表現五
大便黏膩不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩、不成形,總有排不凈的感覺,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明體內有濕。
好好的人是怎么變濕的?
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環境潮濕
從外部因素來看,主要和環境潮濕有關。
例如南方地區,春季,飽受回南天和暴雨的雙重暴擊,而夏季,多暑多濕,加上梅雨,水分含量穩穩地超過正常值。
喜歡生冷、油膩飲食
經常大量喝冷飲、吃太油膩太咸的重口味食物,可能會影響腸胃正常運轉,給濕邪入侵創造機會。
運動少、常久坐
適量運動有利于氣血通暢輔助水濕運化。而久坐不動不利于機體循環代謝,容易加重濕氣。
經常熬夜、睡不夠
“勞倦則脾先受病”,長期睡不夠耗氣血、易疲倦,誘發脾生病,從而影響水濕運化。
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1
食療除濕
想要預防濕氣侵襲或祛除濕氣,飲食是重要的一方面。
平時可以適當多吃一些健脾祛濕的食物。
比如小米味甘咸、性微涼,具有和胃健脾、益腎、清虛熱、利小便之功效。
如果將小米和山藥片一起煮粥,還能夠健運脾胃,輔助人體排出濕氣。
2
生活除濕
加強運動。每天花30分鐘左右,去戶外鍛煉鍛煉,慢跑、快走、瑜伽、太極,都有助于促進氣血循環,增強體質。
如果沒時間運動,也可以利用上下班時間,多走走路,每天走個6000步左右,也有利于身體健康。
每天睡足7-9小時。盡量在11點前睡覺,睡前不宜做劇烈運動,最好不要刷手機,避免熬夜。
3
專業治療
濕氣癥狀嚴重,或者自行除濕無效后,建議及時看醫生,通過中藥方劑、針灸或推拿調理,改善病情,早日恢復健康。