中醫認為，疼痛的誘因無非就兩點，一個是“不榮則痛”，另一個則是“不通則痛”，而腳后跟疼痛作為一個本虛標實的病癥，一方面可能是體內肝腎不足所造成的，另一方面也可能時候因為受到了病邪的侵襲，進而造成了閉阻不通。

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由于腳后跟是內側腎經所經過的地方，而人到了中年后，會因為體內腎精不足而出現筋脈虧損現象，在這種情況下，經脈很容易被寒濕、瘀血等病癥堵滯住，并促使腳后跟瘀滯。那么，對于這一病癥，我們究竟該如何去緩解呢？以下這3個方法，或能幫你輕松緩解，還你健康雙足。

1.泡腳

在日常生活中，不少人都會通過泡腳的方式來緩解腳部的不適，但實際上，泡腳也是一件極其講究的事情呢，而要想極大發揮泡腳的作用，就可以在泡腳的同時，加入白術這一味藥材。白術最大的功效就是健脾燥濕，因此，在利用白術進行泡腳的過程中，就可以很好地幫助我們祛除體內的濕氣。

除此之外，白術還具有溫熱的藥性，溫熱可以散寒，因此，白術的第二大作用，就是可以幫助我們祛除體內的寒邪。再加上泡腳本身就是活血行氣的一種方式，可以加速體內的氣血流動，進而化解瘀血阻滯。

2.艾灸

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當腳后跟出現疼痛不適時，大家也可以對阿是穴和太溪穴進行艾灸。阿是穴并不是一個固定的穴位，它多位于病變部位附近，它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”。而太溪穴既是腎經上的原穴，也是補益腎臟常用穴位，非常適合腎虛患者用來緩解病癥。艾灸這兩個穴位既可以治療腳跟痛，同時還能預防腳跟痛。

3.化鐵丸

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在中醫里，有一劑名為“化鐵丸”的藥方也能在一定程度上緩解腳后跟疼痛，之所以命名為“化鐵”，意思就是指能夠將多余且堅硬的東西給化解掉，比如常見的結石、肌瘤等，因此，這一藥方現也常被用于治療和緩解骨刺、骨質增生等疾病。

此方的組成很簡單，僅含威靈仙和褚實子兩味藥材，威靈仙最大的妙用就是可以軟化骨刺，同時，它可以將經絡里的寒邪給搜刮出來，不過，這味藥材藥性太強，很容易耗損人的正氣，因此，對于脾胃不好以及氣血虛弱、正氣不足的人來說，則不建議使用。