但糖尿病足并不是突然到來的，而是逐漸發(fā)展而成的，在它之前，有個階段叫糖尿病高危足。

如果我們能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)并處理高危足，就能防止糖尿病足真的發(fā)生。

廣告老中醫(yī)：“肺結(jié)節(jié)”克星找到了！白開水+它，結(jié)節(jié)自然消散！

×

有一個簡單的方法[1]：

找到腳底這4個部位：

廣告

38歲女領(lǐng)導(dǎo)的生活日記曝光，解密職場有多內(nèi)涵，令人頭皮發(fā)麻

×

圖片來源：參考文獻(xiàn)[1]

1.大拇趾足底面

2.第1跖骨頭

3.第3跖骨頭

4.第5跖骨頭

用10克尼龍單絲（或掃床小掃帚上的一根塑料細(xì)絲，或剃須刀清潔刷）對著這4個部位，用點(diǎn)力讓它彎一下，保持1~2秒。

廣告“小壞蛋，別磨磨蹭蹭的，快進(jìn)去...”她拉著我急匆匆的說道

×

圖片來源：參考文獻(xiàn)[1]

只要有任一位置，感知不到壓力，就說明你的腳已經(jīng)是“高危足”了[1]！

檢查的時候，盡量讓家里人幫忙，你閉上眼睛感受一下有沒有壓力。

每個部位測試3次，如果有2次都沒感覺，說明確實(shí)不是心理作用，是真的沒感覺。

別小看這個小測試，很多研究都證明，它能預(yù)測糖尿病足部潰瘍。

如果發(fā)現(xiàn)有高危足的跡象，要趕緊采取行動。

3招幫你阻止糖尿病足到來

除控制好血糖外，糖友還要做下面3件事：

1.每1~6個月做一次糖尿病足篩查

普通糖友每年做一次就夠了，但有高危足的糖友每1～6個月就要做一次糖足篩查[2]。具體篩查時間，可以咨詢醫(yī)生。

注意，有外周神經(jīng)病變、足部畸形、外周血管病變、足潰瘍病史、部分足的截肢史或腿部截肢史等，也屬于糖尿病高危足[2]。

2.保護(hù)好你的腳，千萬別讓它受傷

糖尿病高危足已經(jīng)處于“崩潰邊緣”了，因此一定要保護(hù)好它，千萬讓它別受傷！

不要光腳穿鞋，別赤腳或只穿著襪子走路（室內(nèi)也不行），每天檢查雙腳和鞋子內(nèi)部，平剪趾甲，有胼胝或雞眼去醫(yī)院處理，腳干燥時涂抹護(hù)膚霜（不要涂腳趾縫）避免皸裂，洗腳水不要超過37℃以免燙傷等等。

總之，要想保護(hù)好雙腳，就得每天從這些小事做起，避免各種可能讓腳受傷的情況。

3.每天摸一下腳部的皮膚溫度

每天摸一下雙腳的皮膚溫度，如果局部皮膚異常發(fā)熱，說明有炎癥，很可能已經(jīng)發(fā)生了糖尿病足感染。

出現(xiàn)這種情況，要趕緊去醫(yī)院，千萬不要猶豫！

希望大家都能保護(hù)好自己的雙腳，早發(fā)現(xiàn)、早處理，遠(yuǎn)離糖尿病足！

參考文獻(xiàn)：

[1]國家基層糖尿病神經(jīng)病變診治指南（2024版）

[2]糖尿病足基層篩查與防治專家共識（2019年）