其實在中醫看來，造成失眠的因素往往有很多，如果是入睡這一過程比較困難，那么就要考慮是體內的陰陽出現了問題，這很有可能是陽不入陰所造成的，因為陽氣過于旺盛，不入陰分，亦或是自身陰液不足，難以封藏陽氣，在這種情況下，人體就會顯得格外興奮，進而難以順利入睡。而陽不入陰的根本，往往就在于心腎不交，心陽和腎水本就是相互制約的，若其中一方出現了問題，那么另一方必將也會受到牽連。

其次，若是長期睡眠淺，好不容易睡著了，但稍有聲響就會被驚醒，隨后再難入睡，亦或是自身思慮過多，那么這種情況在中醫看來，則與心神有關了，中醫認為，心主神志，如果心神到了休息的時間還不回家，仍然在體內四處游竄，那么也同樣會誘發失眠。

那么，既然知道了失眠的原因，我們又該如何去緩解呢？對此，可能很多人都會想要利用藥物來加以緩解，比如常見的茯苓、酸棗仁等，都是一些具有安神寧心功效的中藥材，還有出自張仲景的酸棗仁湯、甘麥大棗湯等，都可以在一定程度上起到緩解失眠的作用。不過，除了用藥治療外，在日常生活中若是經常搓自己的這幾個部位，或也能起到緩解失眠的作用，讓人一覺睡到大天亮。

1.搓手、腳心

在人體的手心部位分布有一個熱性穴位，它可以生火補陽，而在腳心位置，還有一個涼性穴位，它則可以滋陰補水，大家在用熱的手心去搓腳心時，就可以促使水火交融，進而讓體內的陰陽歸于平衡。

手心上的這一穴位名為勞宮穴，屬于心包經上的重要腧穴，在中指下方，很多醫家在進行按摩治療時，都會通過揉按這個穴位來幫助人們補充體內的熱量。至于腳上的穴位，其實就是涌泉穴，它是腎經上的穴位，同時也是腎經第一穴，連接著腎經的體表體內經脈，屬于急救穴之一，具有瀉熱、開竅的作用，可以滋陰補水，調養我們的腎臟功能。

2.揉大魚際

大魚際分布于我們手掌非常明顯的突出部位。中醫認為，早醒一般與肺火旺盛有關，而如果經常在半夜驚醒，則多半是心肺上火所造成的，而心肺這兩條經絡都經過大魚際，所以，心肺之火，都能利用它加以祛除。

與此同時，大魚際與呼吸器官也存在十分密切的關系，每日搓搓大魚際穴，還能起到預防感冒病癥的作用，對咽喉疼痛、鼻塞咳嗽等癥狀，都能有效緩解，同時也有利于改善自身體質，促進體內的氣血運行，提高新陳代謝，在臨床上，常被醫家用于緩解頭痛、頭暈、失眠等病癥。揉搓大魚際的方法也很簡單，只需要對搓兩手的大魚際，感覺到發熱為止。