晚起固然不提倡，但太早起床也不合適，不能保持充足睡眠外，還會影響人體正常的激素分泌；

　　此外太早起床會影響人的食欲，破壞規律的作息，削弱人體的免疫功能；更容易使人在上午的工作、學習中產生倦怠心理，增加精神壓力，容易導致神經衰弱，影響身心健康。那么早上幾點起床最合適呢？

　　人每天需要保持6~8小時的睡眠時間，這樣才能保證身體的元氣充分恢復，其中體質較虛弱的人最好保持至少8小時的睡眠時間為佳。

　　而在堅持不熬夜，早睡的情況下，具體幾點睡覺并沒有很明確的規定，根據自身需要選擇就寢時間即可，只要保證第二天在七點到八點之間這個時間段起床就是最合適的。

　　另外，經過科學家的研究發現，七點到八點這個時間段起床對于人體有很多好處，主要有以下四個好處，可以了解一下。

　　1、有利于提高身體素質

　　睡眠時間也是人體的修復時間，夜間十一點到凌晨三點，肝臟在排毒，所以十一點入睡比較好；而凌晨的三點到五點是肺的排毒時間，如果過早起床，就會影響這些器官的排毒工作。

　　另外，早上的七點開始，小腸需要吸收營養，所以早餐可以安排在七點以后九點以前，那么選擇七點到八點這個時間段起床，就有利于身體的自我修復，能保證身體充分休息，增強人體的免疫力，有助于提高身體素質。

　　2、擁有良好的精神狀態

　　研究證明，每天在七點到八點時段起床的人，因為睡眠時間足夠，其精神狀態會得到很好的恢復，頭腦會更靈活，專注力也會更強，能夠讓人擁有一個良好的精神狀態去應對一天的學習和工作，提高學習和工作效率。

　　而且早上七點空氣中氧氣含量比較充足的時刻，這時起來活動活動筋骨，做做深呼吸，非常有利于養生保健，也能刺激食欲的增加，早餐吃飽了，人的精氣神就會更充足，行動力也會更強。

　　3、利于規律生活的養成

　　起得太早比如五六點就起床，就會讓人產生一天很長的錯覺，不自覺會放慢做事的速度，規劃不好就容易打亂生活規律，也不利于身體的自我修復；

　　而起得太晚比如九點、十點才起，那就會錯過早餐時間，不能按時吃飯，也是不利的。七點到八點起正好合適，能正常鍛煉、吃早餐、上班和上學，有助于規律生活的養成。

　　4、降低心血管疾病風險

　　日本東京一項調查研究發現，那些在七點以前起床的人患高血壓、腦梗塞、冠心病等心腦血管疾病的概率更高。

　　因為太早起床，血液中會產生一些不利于心血管健康的物質，而在七點以后到八點以前起床，則能夠降低心血管疾病發生的風險，更有利于身體健康。

　　綜上所言，最好的起床時間就是七點到八點之間，不要起得太早，也不要起得太晚，這樣才是對身體就好的。

　　還要注意的是，起床時不要太急太猛，醒后最好閉目養神三分鐘，然后緩慢地坐起來，在床上做三次深呼吸，搓搓手、暖暖面部，然后坐到床邊一分鐘，再慢慢站起來，幫助調整心情和精神狀態，會使人精力加倍。