相關文獻證明，每天晨跑40分鐘，3個好處招手即來，如果能夠堅持下來，一年就能少生病。

　　1. 促進血液循環，利于身體健康

　　血管是咱們身體的管道系統，血液屬于身體的能量，只有血液循環通暢，機體才能無病無痛。

　　如果血液循環不好，就會導致局部組織發冷、發涼，而若是發生血管堵塞，腦組織缺血缺氧，就會導致記憶力下降，嚴重時會失明、癱瘓、感覺障礙，所以維持血液循環通暢十分重要。

　　而晨跑在運動過程中能夠加速血液循環，增強血管彈性，促進有毒有害物質排泄，對健康十分有利。

　　2. 增加脂肪消耗、利于機體塑形

　　如果人體是一個機器，每日攝入食物和排泄物體應該保持基本平衡，這樣人體才能源源不斷的攝入食物。

　　而如果攝入食物過多，消耗過少，就會導致食物堆積，導致肥胖、脂肪過剩、體內堵塞堆積等問題。

　　晨跑作為一項運動，在過程中需要肌肉大量活動，能夠增加脂肪組織消耗，增強肌肉活動和關節活動水平，不但利于機體塑形，還能夠維持身體健康。

　　3. 鍛煉心肺功能，利于人體發展

　　晨跑過程中使用最多的組織器官包括肌肉組織、骨關節組織、神經組織以及心臟組織和肺部的呼吸系統，其中對心肺功能的鍛煉尤其明顯。

　　而心肺功能好了，人體血液才有一個好的發動機，各個器官組織細胞才能得到更好地供血供氧，從而讓我們耳聰目明，還能夠增強自身爆發力，當某一天需要我們突然奔跑時，心肺功能能夠配合得上，從而降低猝死發生的可能。

　　除此之外，晨跑還能夠鍛煉我們的意志力，強化我們的自律能力，對個人發展極為有幫助。

　　晨跑雖好，有些事項也要注意，主要有以下三點。

　　1. 晨跑環境的選擇

　　晨跑時要注意進行環境選擇，比如霧霾天不要晨跑、下雨天不要晨跑；天氣太冷時要注意適當保暖、如果跑道較為光滑也不建議晨跑，以免造成個人摔傷。同時建議晨跑選擇一個較為開放的公共場所，以保證自身安全。

　　2.晨跑方式的選擇

　　晨跑過程中還是要以有氧運動為主，可以緩慢晨跑，適當加以沖刺，以免用力過猛為心臟和肺部帶來負擔。

　　3.其他注意事項

　　對于沒有運動習慣的人來說，晨跑要注重循序漸進，從短距離到長距離；

　　而且晨跑前要做好暖身運動，做好關節的活動，以免突然發力受傷；晨跑后要慢慢停下，行走一會兒，切不可立即蹲下。最后晨跑前要換好相應的衣服，穿適宜的鞋襪。

　　綜上所述，每天早晨跑四十分鐘，能夠促進血液循環、增加脂肪消耗、鍛煉心肺功能，對機體十分有利。

　　但在晨跑過程中，要注意選擇視野開闊、平整的地方，避免雨天霧霾天和冰凍地；同時要注重循序漸進，以有氧運動為主。讓我們每個人享受晨跑，樂享健康。