就拿維生素B12來說，它對人體也有著重要的功效。然而，生活中卻也不乏挑食、厭食的人，這就導致了人體內維生素B12的缺乏，外在可使身體表現出一定的癥狀。

　　那么，維生素B12到底有哪些功效呢？缺乏時又會有怎樣的身體表現呢？

　　維生素B12的功效：

　　1、促進消化

　　維生素B12能夠促進消化酶的產生，進而則促進消化健康，保證食物的消化和吸收。此外，它還可以消除胃腸道內的有害細菌，預防其他消化道疾病的出現，從而改善腸道環境，保護腸道健康。

　　2、保護心臟健康

　　維生素B12可以降低同型半胱氨酸的水平，進而降低人體患上心臟疾病的風險，保護心臟健康。

　　3、促進神經以及大腦的健康

　　維生素B12能夠預防老年人腦容量減少的情形，降低患上腦萎縮的可能性，保持神經細胞的健康，預防老年癡呆的發生；此外，它還能夠幫助緩解和治療抑郁癥的癥狀，保護人的健康。

　　4、利于減肥

　　新陳代謝能力與人的胖瘦也離不開干系。而維生素B12能夠將體內的脂肪轉化成能量，幫助碳水化合物的分解，從而提高人體的新陳代謝能力，幫助體內毒素和垃圾排出體外，從而防止脂肪的堆積，幫助減肥。

　　5、改善睡眠

　　缺乏維生素B12可能導致人失眠，而維生素B12能夠緩解人失眠的癥狀，因為它具有促進人體褪黑激素以及睡眠激素的產生，從而幫助人擁有一個更好的睡眠，改善睡眠質量，保持好的精神狀態，利于身心健康。

　　6、利于頭發生長

　　在毛囊的基部處，微小的血管會連接到每一根頭發的根部，他們會把氧氣帶至頭發處，進而滋養頭發的生長，防止頭發的掉落。而維生素B12則可以促進紅細胞的生成，從而有效促進頭發的生長。

　　7、其他好處

　　維生素B12還有許多其他的益處，比如治療皮膚病、防蚊蟲叮咬、緩解耳鳴、助力DNA的合成等。

　　醫生提醒，身體有這些表現時，就可能是缺乏維生素B12！

　　1、全身表現：一般就會表現為抑郁、注意力不集中、渾身無力等癥狀。

　　2、神經系統表現：通常人體就會出現躁動、脊髓病變、小腦病變以及精神病等癥狀。

　　3、血液表現：缺乏維生素B12時，人就可出現貧血以及血小板過低的癥狀。

　　4、消化道的癥狀：通常來說，人在缺乏維生素B12時，就容易出現消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道不適的癥狀。

　　5、其他癥狀：如出現皮膚黃疸或者蒼白、口腔潰瘍或則舌炎、視力下降、看東西模糊不清等。

　　綜上所述，維生素B12對人們是極其重要的，它關系著人體心臟、大腦、神經以及其他部位的健康。

　　所以當你出現了如前所述的癥狀時，就有可能是體內維生素B12不足導致的。因此，平時要注意保證攝入含有維生素B12的食物，比如動物肝臟、花蛤、金槍魚等，在必要的時候，也可以服用藥劑進行補充，保護身體健康！