而睡覺對(duì)于健康來說至關(guān)重要，因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候也正是體內(nèi)器官排毒，以及自我修復(fù)的最佳時(shí)間，所以經(jīng)常上夜班的人應(yīng)該想辦法換一份工作，不然身體里可能早已“垃圾”成山。

　　上夜班對(duì)身體有多大危害？

　　1、擾亂生物鐘

　　人體的生物鐘一旦形成之后，在很長一段時(shí)間里都不會(huì)輕易被打亂，除非是長期上夜班的人群，不僅會(huì)擾亂生物鐘還會(huì)導(dǎo)致身體受損。

　　原因是每個(gè)人都有屬于自己的生物鐘，在這個(gè)生物鐘影響下如果做事沒有規(guī)律，比如說經(jīng)常熬夜就會(huì)擾亂生物鐘，這種情況下就會(huì)使身體健康受到影響。

　　大多數(shù)情況下很多人都習(xí)慣在早上6-7點(diǎn)左右起床，然后在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，并且在生物鐘被擾亂的前提下，身體的循環(huán)規(guī)律也會(huì)被打亂，這樣就很容易導(dǎo)致身體生病。

　　尤其是對(duì)于長期上夜班的人群來講，還很容易影響體內(nèi)器官自我修復(fù)和排毒，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素和垃圾增多，這也是很多疾病的前兆。

　　2、影響身體排毒

　　從人體的生理規(guī)律來看，晚上11點(diǎn)到第二天的5點(diǎn)之間，是身體各個(gè)器官自我修復(fù)和排毒的最佳時(shí)間，如果長時(shí)間晚睡不僅無法讓身體得到很好的休息，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的排毒功能受損。

　　進(jìn)而導(dǎo)致毒素和垃圾在體內(nèi)堆積，時(shí)間長了就會(huì)引起身體不適，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)一些疾病，所以說上夜班對(duì)身體的危害特別大。

　　即使下班之后在白天的時(shí)候可以補(bǔ)覺，但時(shí)間長了不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)導(dǎo)致身體休息不過來，久而久之就會(huì)降低工作的極性，而且工作效率也會(huì)隨之降低。

　　更為重要的是補(bǔ)覺根本無法起到真正休息的作用，所以希望長期上夜班的人群，應(yīng)該及時(shí)換一份白班的工作。

　　3、導(dǎo)致皮膚變差

　　上夜班還會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，因?yàn)殚L期上夜班就很容易缺覺，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體受損，并導(dǎo)致一些毒素和垃圾無法排出體外，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，而且還會(huì)出現(xiàn)快速衰老的問題，所以這也是長期熬夜的一個(gè)重要危害之一。

　　而且長期上夜班的人皮膚會(huì)變黑，而且還會(huì)長皺紋、痘痘、色斑，就算是經(jīng)常保養(yǎng)皮膚也無濟(jì)于事。

　　因?yàn)槠つw一旦變差要想修復(fù)非常困難，一旦出現(xiàn)老化嚴(yán)重的問題時(shí)，就算是買多么昂高貴的護(hù)膚品也補(bǔ)不回來，所以對(duì)于廣大上夜班的人來講，平時(shí)最好能少熬夜才能盡量降低對(duì)皮膚的危害。

　　上面介紹了上夜班對(duì)身體的三大危害，事實(shí)上除此之外熬夜的危害還有很多，尤其是對(duì)于女性朋友來講，甚至還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

　　所以在不上夜班的時(shí)候一定要早睡早起，這樣才能保證充足的睡眠，并讓身體的新陳代謝能力恢復(fù)到正常狀態(tài)，這樣才能讓體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。