糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是可以預(yù)測(cè)的！

糖尿病離我們并不遙遠(yuǎn)，很多時(shí)候糖尿病的發(fā)生發(fā)展是有前兆的。

下面這6項(xiàng)指標(biāo)，可以預(yù)測(cè)你得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大小。（文末附具體預(yù)測(cè)方法）

01

年齡

糖尿病可發(fā)生在任意年齡段，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能和代謝發(fā)生改變，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加[1]。

有研究對(duì)2015年某醫(yī)院1290例糖尿病患者年齡分布研究發(fā)現(xiàn)[2]：

l 15~29歲年齡組患病率最低，男性為2.6%，女性為2.3%；

l 60歲以上的男性和女性，患病率均≥16.0%，增長(zhǎng)近8倍之多。

隨著年齡的增長(zhǎng)，糖尿病患病率不斷增加，但很是遺憾，年齡是不可改變因素。

02

收縮壓

收縮壓也是間接評(píng)價(jià)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)指標(biāo)，隨著收縮壓的增加，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

同樣條件下，比如收縮壓從120~129毫米汞柱變?yōu)?30~139 毫米汞柱，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。

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因此，對(duì)于一些高血壓人群，應(yīng)盡早診斷是否患有糖尿病，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

03

體質(zhì)指數(shù)

體質(zhì)指數(shù)（BMI），計(jì)算方法是體重（千克）與身高（米）平方的比值。

24.0kg/m2≤BMI＜28.0 kg/m2，判定為超重；BMI≥28.0kg/m2判定為肥胖[3]。

有研究分析≥35歲120813名基線無糖尿病、冠心病以及中風(fēng)者（隨訪10.7年）的數(shù)據(jù)顯示，與BMI為20~24.9kg/m2者相比，BMI為25~29.9kg/m2、30~34.9kg/m2以及≥35kg/m2者，2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別增加3.3倍、9.4倍及18.6倍[3]。

可見隨著體質(zhì)指數(shù)值的增加，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)也隨著增加，特別是超重和肥胖人群，糖尿病的患病率明顯高于體重正常人群。

04

腰圍

腰圍越大，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)越高，特別是腰圍超過成人中心型肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)，即男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米。

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一項(xiàng)對(duì)照研究顯示，中心型肥胖前期組（男85~89.9厘米，女 80~84.9厘米）和中心型肥胖組(男 ≥ 90 厘米，女 ≥ 85厘米)發(fā)生2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，分別是正常腰圍組（男的2.99倍和3.88倍[5]。

表1 成人中心型肥胖分類[4]

腰圍的測(cè)量：直立，兩腳分開30~40厘米，取一根無彈性卷尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測(cè)量的長(zhǎng)度，即為腰圍。

05

糖尿病家族史

糖尿病往往具有家族易感性，特別是直系親屬，如父母患有糖尿病，子女發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比普通正常人群高。

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當(dāng)直系親屬出現(xiàn)糖尿病了，也應(yīng)及時(shí)自查。

06

性別

最后一點(diǎn)就是性別，同樣也是不可改變因素。

同樣條件下，男性的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)是高于女性的。

你想知道自己得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，具體有多大嗎？

對(duì)照下面的表格，用你小學(xué)時(shí)的數(shù)學(xué)知識(shí)，一算就明白了。

表2 中國(guó)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分表

得分越高，得糖尿病的可能性就越大。

如果總分超過25分，那么得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就比較高了，要趕緊去醫(yī)院檢查一下，看看自己有沒有得糖尿病。

假如你是一名男性，35歲，母親患有糖尿病，身高1.75米，體重90千克，血壓為145/99毫米汞柱，腰圍95厘米。計(jì)算出BMI=90/1.752 =29.4 kg/m2。

根據(jù)《中國(guó)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分表》可以算出你的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分是36分，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)非常高！這意味你應(yīng)該盡快去醫(yī)院做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，看看自己是否已經(jīng)患上糖尿病。

趕緊分享給你家人和朋友，讓他們也測(cè)一下糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。如果得分高了，就得趕緊改變生活習(xí)慣，預(yù)防糖尿病！

作者：高春海 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師