當然，也不是睡得睡得越好，睡得過多對身體也會造成一定的副作用，比如影響消化、肥胖、頭暈易疲勞等身體不適。

　　其次，如果身體休息的時間過長，還可能導致心臟的收縮力減弱，從而影響心臟的正常運轉。而至于具體睡多久，應視不同人群而定，不妨看看！

　　1、成年人

　　對于成年人來說，八小時的睡眠時間是最為適宜的。成年人的身體素質普遍較好，各項器官和身體機能也都具有較強的運轉活力，但成年人的身心壓力都較大，工作時間也基本在八小時或者八小時以上，如果每晚能保證八小時的充足睡眠便能使身心的疲乏得到很好的緩解。

　　需要注意的是，這八小時應是持續的，間斷性的八小時很難讓身體完全得到放松。若是中午再午休半小時，可以讓人一下午都有充沛精力。

　　2、青少年

　　睡眠是鞏固機體恢復整合和記憶的重要部分，對孩子的大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康、學習能力和效率的提高都起著至關重要的作用。

　　所以一般情況下，嬰兒時期的睡眠時間需維持在二十個小時左右，隨著年齡的逐漸增加，睡眠時間也會相應減少。但小學生依舊需要保持每天十個小時睡眠時間，初中生則需要九個小時，高中生也應睡夠八小時。

　　這是因為夜晚入睡后是生長激素分泌最為旺盛的時間段，只有充足的睡眠時間才可以保證兒童骨骼能夠健康發育，身體的抵抗力也才會增強。

　　如果睡眠不足，便可能引起發育不良，但若是睡眠時間過長，就容易滋生懶惰情緒，甚至使身型發胖。

　　3、老人

　　對于六十歲以上的老年人，建議每天保持六個小時以上的睡眠時間。因為隨著年齡的增加，身體的各項指標也會逐漸下降，身體機能和大腦的功能也會因此有所減少減退，睡眠質量自然也會受此影響。

　　但由于老年人一般都處于退休或不參與勞動的狀態，因而不需要過多睡眠來保證白天有充足精力，因而每天六個小時的優質睡眠是最為適宜的。

　　若是睡得過多，還會對大腦功能造成一定的負面影響，比如引發行動緩慢、記憶力減退等癥狀。

　　提醒：在很多人眼里，每天必須睡足八小時才算是睡夠，實際上人的睡眠時間是會隨著年齡以及身體機能的變化而變化的，比如上述的三類人群的睡眠時間就有所不同。

　　其次，并不是睡夠時間就能滿足身體所需，還需保證是優質的睡眠，這樣才能維持身體的健康發展。若是已經出現了睡眠問題，要及時調整和改善，避免對身體造成更為嚴重的傷害。