“上班族”打卡夏日公園。項菁 攝

從今年春天到夏天，“公園20分鐘效應”持續走紅，越來越多年輕人走進城市公園，享受“精神快充”。這一理論源自《國際環境健康研究雜志》上的一項研究，其認為，每天只需在戶外公園待上短短20分鐘，無論是否進行鍛煉，都能給身心帶來更好的狀態。

時值暑期，江南一帶炎熱的天氣并沒有阻擋人們逛公園的腳步。“我經常到城市公園邊散步邊聽歌，放松心情。夏天氣溫高，我會選擇在日落時分去走一走。”盡管在紹興生活了20多年，張婧懿仍然覺得每次逛公園都有新的驚喜。

龍湫飛瀑、古柏樹、老戲臺……張婧懿直言，走在綠樹掩映的小道上，聽著知了聲、水聲、風聲，感受瀑布撲面而來的水汽，可以讓自己的內心很快平靜下來。

觀察多個網絡社交平臺發現，今年以來，“公園20分鐘效應”的話題熱度持續上升，諸多網友選擇在夏日“打卡”公園。同時有不少網友注意到，全國各地出現越來越多城市“口袋公園”，配備休閑座椅、健身器材等，為人們親近大自然提供了絕佳空間。

“00后”杭州姑娘沈彥彤是一名初入職場的新手“小白”，應接不暇的工作任務讓她難以抽出固定時間去放松、運動。她受訪時稱，“在辦公室空調房久坐一天渾身酸脹，到公司樓下的公園里走一走、看一看，呼吸新鮮空氣，是我目前恢復‘能量’最快的方式。”

“單位大樓附近商業不多，但有一座不知名字的公園，小路狹長、綠蔭環繞，這是我和同事每天午飯后的散步寶地。”“Z世代”媒體從業者項雨(化名)每天要面對大量文案，她受訪時直言，飯后公園散步既促進消化，也緩解了不少焦慮和壓力。

在項雨看來，公園一年四季有不同的風景——春天的櫻花、夏天的蟬鳴聲、秋天的落葉、冬天的雪景，“特別是夏天，滿目綠色，能有效緩解眼睛疲勞，讓心靈得到放松和滋養”。

正如陶淵明所言：久在樊籠里，復得返自然。在快節奏的現代生活中，人們忙于工作、學習和社交，而公園作為城市中的綠洲，讓人們暫時遠離喧囂，享受片刻的寧靜。

分析人士認為，去公園逛一逛是一種低成本、高效率的放松方式。不同于節假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘效應”側重于親近自然、抬腳能到的松弛感，既不會占用過多時間，又能帶來一段沉浸式的體驗，是一個極具性價比的選擇。從暖春到酷暑，它的持續火爆也反映了年輕人越來越重視個人的身心健康和精神需求。