想要弄清楚自己是不是高血壓，就要掌握正確的監(jiān)測血壓方法，以盡量科學的方式減少誤差。

　　大家知道血壓是血液對血管壁的側壓力，容易受情緒、運動、進食、時間等多種因素影響，所以如果您在剛吃完飯后就測血壓，就容易獲得一個假的高血壓。

　　如果把情緒、運動和進食等因素排出后，血壓還是波動較大，那有可能就是時間因素的影響。那么時間與我們的血壓有什么關系？

　　一般來說，我們的血壓隨著時間處于一個波動的狀態(tài)，多數情況下，凌晨血壓最低，然后逐漸上升，到早上六點至八點達到第一個到高峰后，開始維持相對平穩(wěn)的狀態(tài)，直到晚上18點左右達到另一個高峰，然后繼續(xù)維持相對穩(wěn)定狀態(tài)。

　　因為血壓有這樣隨時間波動的晝夜節(jié)律性，所以監(jiān)測血壓的時機也十分重要。一般來說，我們都把清晨、已清醒、未進食、未活動時測的血壓稱為標準血壓。

　　另外，也主張高血壓患者在這一時間段進行監(jiān)測，因為這個血壓值是比較可靠的，能準確反映我們的血管順應性及血壓情況。

　　當然為了全面了解個人的血壓變化，除了在最佳時間段早晨六點到九點監(jiān)測外，也建議分早中晚進行監(jiān)測跟蹤。

　　除了這三個時間段外，如果我們身體突然出現(xiàn)頭暈、眼花、胸悶、心悸等癥狀時，也一定要及時監(jiān)測血壓。

　　為了保證所測得的血壓準確，除了在時間上加以控制外，也要注意以下幾點。

　　1.避免干擾因素

　　一般來說，干擾血壓數值的因素包括有無活動、有無進食、有無食用增加心臟活力的藥品。所以在測量血壓前，一定要排除這些因素。具體做到測血壓半小時前不要活動，避免吸煙和喝濃咖啡，不要進食也要及時排空大小便。

　　2.在適宜的環(huán)境中監(jiān)測血壓

　　要在一個盡量平整、安靜舒適，放松光亮的環(huán)境中監(jiān)測血壓，也要做到溫濕度適宜，只有環(huán)境較好，監(jiān)測得到 的血壓值才是較為準確可靠的。

　　3.監(jiān)測血壓過程中要注意以下幾點

　　在監(jiān)測血壓過程中，要做到定血壓計，最好在長時間內使用同一血壓計，盡量減少誤差；

　　定部位，固定是在手腕處測，還是在手肘出測定；定人，確保是同一個人監(jiān)測，這樣讓數據更有對比性；定體位，坐位和平臥位所測的血壓有較大的差距，所以一定要固定體位監(jiān)測，以確保我們的血壓有所對比。

　　另外，還需要保證腕帶寬度適宜，以能夠放入一指為宜，讀取數據時也要保證視線水平，保證獲得精確的數據。

       綜上所述，我們講述了清晨六點到九點為監(jiān)測血壓的最佳時機，也明確了進食、運動等影響血壓的相關因素。

　　所以希望大家能夠尋到一安定的環(huán)境，避免干擾因素，在測血壓過程中做到定血壓計、定人、定體位、定部位，以確保監(jiān)測結果準確，為疾病治療提供良好依據。