的確走路就是一種很好的養(yǎng)生方式，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在走路時(shí)，全身百分之九十五的肌肉和骨骼都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，代謝活動(dòng)增強(qiáng)、血流也變得通暢，堪比從頭到腳給身體做了次“按摩”，可見(jiàn)走路對(duì)健康的好處之多了。

　　不過(guò)有一個(gè)動(dòng)作比走路更保健，那就是靜坐，經(jīng)常靜坐能使精神和身體得到充分的放松，有助于養(yǎng)護(hù)身體，釋放出無(wú)限的能量。

　　靜坐的正確方式是怎樣的呢？

　　首先盤(pán)腿坐下，將雙手放于膝上，然后閉上雙目，嘗試將整個(gè)身體去放松，然后放空你的所有思緒，就這樣坐十五分鐘或半小時(shí)，甚至一小時(shí)也可以。

　　每日早晚各一次即可，早上靜坐空腹為宜；用餐后，則需一小時(shí)后方可靜坐。靜坐完成后起立時(shí)要緩慢，先把雙腿放平，然后再下地。

　　那么靜坐有哪些好處呢？

　　1、舒緩壓力

　　靜坐能讓人在這個(gè)時(shí)段內(nèi)安靜下來(lái)，處于一種忘我的狀態(tài)中，加上雙盤(pán)腿靜坐的姿勢(shì)本就是人的先天姿勢(shì)，或說(shuō)最接近先天姿勢(shì)，跟胎兒在母腹時(shí)雙手抱耳、目并膝曲的動(dòng)作極為相似，如此可以使人回歸本我，消除精神上的負(fù)擔(dān)和壓力，使得心緒歸于平靜、自然，有利于身心放松，能有效調(diào)節(jié)情緒。

　　2、能促進(jìn)血液循環(huán)

　　靜坐時(shí)，人的注意力是高度集中的，呼吸會(huì)變得平緩而均勻，身體消化的能量減少，心臟的耗氧量也相應(yīng)減少，血液循環(huán)的力量會(huì)強(qiáng)于平時(shí)，這樣能促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體生命的活力。

　　3、增強(qiáng)心臟功能

　　人在安靜盤(pán)坐時(shí)，下肢由于屈曲，則會(huì)出現(xiàn)局部緊張，血循環(huán)會(huì)受到障礙，此時(shí)心臟就必須增加壓力以維持平衡狀態(tài)，因此心跳會(huì)變得有力，血液不僅能上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中，這個(gè)過(guò)程其實(shí)就是鍛煉心臟的過(guò)程，能夠起到增強(qiáng)心臟功能的作用。

　　4、增強(qiáng)身體柔韌性

　　經(jīng)常練習(xí)靜坐的人通常柔韌度會(huì)比較好，生活中也沒(méi)那么容易有扭傷、拉傷的情況。

　　因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作能夠改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，能起到預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛的效果，同時(shí)有利于提高身體柔韌性，并減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷率。

　　5、可修復(fù)慢性病

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，說(shuō)“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”，也就是說(shuō)經(jīng)絡(luò)堵塞則疾病纏身，放在現(xiàn)在也同樣適用。

　　而現(xiàn)代人由于不良的飲食習(xí)慣、久坐不動(dòng)、壓力過(guò)大等原因，大都存在經(jīng)絡(luò)不通的問(wèn)題，從而會(huì)引起各種慢性病，比如高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、風(fēng)濕病等。

　　而靜坐盤(pán)腿則能打開(kāi)人體的經(jīng)脈，通過(guò)增強(qiáng)血液循環(huán)來(lái)更好地凈化人體臟腑，提升臟腑的自愈能力，如此對(duì)于各種慢性病都有較好的修復(fù)作用。

　　6、養(yǎng)成恬靜的氣質(zhì)

　　靜坐的過(guò)程是能使一個(gè)人沉靜的過(guò)程，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)舉手投足之間會(huì)有優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感，這樣的結(jié)果就是身心平衡的產(chǎn)物。

　　此外靜坐還能幫助人減掉身體的贅肉，保持住腰部、臀部、大腿及小腿部位的美麗曲線，有利于維持住年輕、勻稱(chēng)的體態(tài)，還能養(yǎng)護(hù)容顏，特別適合上了年紀(jì)的愛(ài)美女性。

　　要注意的是，在開(kāi)始練習(xí)靜坐時(shí)不要貪坐得久，根據(jù)個(gè)人情況循序漸進(jìn)地練習(xí)效果最好。