看著程奶奶這狀態(tài)，鄰居大嬸子便勸道：“程大媽啊，您這一向身體挺好，要不是有啥事兒怎么能說得清呢？我看還是上醫(yī)院查查看吧。”

本來沒當(dāng)做一回事兒的程奶奶今天頭暈?zāi)X脹的情況越發(fā)嚴(yán)重，實(shí)在忍不住了，這才找了醫(yī)生。大夫聽了她的癥狀后，告訴她，這是因?yàn)?/span>睡眠不足導(dǎo)致的，人體的睡眠時(shí)間不要根據(jù)某個(gè)研究來武斷決定，一定要結(jié)合自身狀況來調(diào)整才行！

廣告廚房空間，收納能手！多功能置物架，刀叉鍋碗都能放！

×

一、8小時(shí)睡眠論是錯(cuò)誤的？該睡多久合適

長久以來，"8小時(shí)睡眠論"被廣泛認(rèn)為是維持健康和福祉的理想標(biāo)準(zhǔn)。然而，這一理念并不嚴(yán)謹(jǐn)，也可能并不適用于所有人，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠需求和生物鐘都是獨(dú)特的。

科學(xué)研究表明，睡眠的質(zhì)量、周期的完整性可能比單純的小時(shí)數(shù)更為重要。何況每個(gè)人的睡眠需求是不同的，簡(jiǎn)單地規(guī)定每個(gè)人都需要8小時(shí)的睡眠并不科學(xué)

而且睡眠需求也會(huì)隨著時(shí)間和生活階段的變化而變化。例如，嬰幼兒和學(xué)齡前兒童需要更多的睡眠來促進(jìn)生長發(fā)育，而成年人則可能需要更穩(wěn)定的睡眠時(shí)間。老年人的睡眠需求也可能會(huì)因?yàn)榻】禒顩r和生活方式的變化而有所減少。

此外，8小時(shí)睡眠論還可能導(dǎo)致一些人過于關(guān)注睡眠時(shí)長，而忽視了睡眠質(zhì)量的重要性。實(shí)際上，睡眠的質(zhì)量對(duì)于身心健康同樣重要。

如果一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)獲得了高質(zhì)量的睡眠，那么他可能會(huì)比長時(shí)間但質(zhì)量較差的睡眠更加精力充沛。

因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來評(píng)估自己的睡眠需求，并努力保持良好的睡眠習(xí)慣。如果你對(duì)自己的睡眠狀況感到擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家以獲取更具體的建議。

廣告后悔沒早買，置物架，讓你的廚房更干凈、更清潔！今日一折

×

在生活中，我們應(yīng)該保證自己健康的生活習(xí)慣，杜絕不規(guī)律的作息時(shí)間，在睡前也要禁止過度使用電子產(chǎn)品等容易讓人興奮的活動(dòng)

也盡量要保持好心情，當(dāng)精神壓力過大時(shí)，焦慮抑郁等情緒就有可能會(huì)影響到睡眠。并且，這些情緒還可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，使人難以入睡或保持深度睡眠。

娜娜認(rèn)為，舒適的床品也十分重要，建議您選擇適合自己的床鋪和枕以保證良好的睡眠。最后要提醒您，如果您正在服用某些藥物的話，一定要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意觀察其對(duì)睡眠的影響。

二、身體有殃，睡眠先知？3個(gè)信號(hào)或是疾病預(yù)警！

要知道，睡眠時(shí)人體的代謝和生理狀態(tài)與清醒時(shí)有所不同，這使得一些疾病的癥狀在睡眠時(shí)更容易被察覺。所以，如果在睡眠中出現(xiàn)異常行為，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心梗。

1、胸痛

心梗時(shí)，心臟血流受阻，心肌缺血缺氧，會(huì)引起胸痛。這種疼痛通常位于胸骨后部或左側(cè)胸部，有時(shí)可放射至肩背和手臂。如果疼痛在睡眠中突然出現(xiàn)，并且持續(xù)時(shí)間較長或不斷加重，應(yīng)高度警惕。

2、心悸

因?yàn)樾墓?/span>會(huì)影響心臟的正常收縮和舒張功能，導(dǎo)致心跳不規(guī)則或過快，進(jìn)而引起心悸。心悸可能會(huì)感到心跳強(qiáng)烈或快速跳動(dòng)，尤其是在醒來時(shí)。如果心悸癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。

廣告獵頭招聘網(wǎng)，每年為企業(yè)注入新鮮血液，助您實(shí)現(xiàn)人才夢(mèng)想

×

3、呼吸困難

心梗會(huì)引起肺水腫，導(dǎo)致呼吸困難。呼吸困難可能伴隨咳嗽、咳痰等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致窒息。如果在睡眠中突然醒來，感到呼吸困難，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。

此外，如果在睡眠中頻繁出現(xiàn)噩夢(mèng)、睡眠質(zhì)量降低、夜間呼吸困難、夜間頭暈等癥狀，也可能與心梗等心血管疾病有關(guān)。這些癥狀可能是心梗的預(yù)警信號(hào)，需要引起足夠的重視。

請(qǐng)注意，以上癥狀并非一定表明心梗的發(fā)生，但如果出現(xiàn)這些癥狀，特別是在有心血管疾病史或高危因素的

三、這樣做，享受優(yōu)質(zhì)睡眠

睡眠，這個(gè)看似簡(jiǎn)單卻至關(guān)重要的生理過程，是人類日常生活中不可或缺的一部分。它不僅能夠恢復(fù)體力，還與大腦功能、情緒調(diào)節(jié)、免疫系統(tǒng)等多個(gè)方面息息相關(guān)。

然而，當(dāng)我們沉浸在工作、學(xué)習(xí)和社交的快節(jié)奏生活中時(shí)，有多少人真正意識(shí)到睡眠的重要性并在生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

娜娜給您提供幾點(diǎn)建議，首先要保證足夠合適的睡眠環(huán)境。如果臥室溫度過高或過低、噪音過大或者光線太強(qiáng)，都可能影響人的入睡質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。保持室內(nèi)空氣流通，使用舒適的床墊和枕頭，確保房間安靜、黑暗且涼爽。

廣告衛(wèi)生間儲(chǔ)物架置物架，創(chuàng)造舒適潔凈的衛(wèi)生間環(huán)境，體驗(yàn)不一樣的生活品質(zhì)！

×

同時(shí)，也要保證均衡的飲食攝入，因?yàn)?/span>晚餐吃得過飽或攝入過多咖啡因、酒精等刺激性食物可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。晚餐應(yīng)選擇清淡易消化的食物，并盡量避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

另外，建議您不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)較大的活動(dòng)，如激烈的爭(zhēng)論或緊張的工作等，這完全有可能導(dǎo)致您的身體和心理狀態(tài)難以迅速恢復(fù)平靜，從而影響睡眠。可以嘗試聽輕音樂、泡熱水澡等方式來幫助放松身心，促進(jìn)更好的睡眠。

最后，良好的睡眠是健康生活的基石，以上幾點(diǎn)都是日常生活中需要注意的事項(xiàng)。只有注意這些細(xì)節(jié)，才能保證充足的休息，為后續(xù)的工作和生活提供充足的能量。